Aşırı İzleme ve Uyku

"Zirve TV" yaşındayken yaşamak sevdiğimiz şovların asla erişemeyeceği anlamına geliyor.

Kişisel cihazınızı alıp "Game of Thrones" in son sezonunun ana hatlarını çizebilirsiniz. "

Advertising Advertisement

Bu, zorlu hayranlar için iyi bir haber olabilir, bilim insanları bu izleme alışkanlıklarının sağlığımızı ve özellikle de uykumuzu nasıl etkilediğinden endişe duyuyorlar.

Leuven Kitle İletişimi Araştırmaları Okulu araştırmacıları, Michigan Üniversitesi ile birlikte, Facebook'ta, 18-25 yaş arası insanları bulmak için ne kadar yoğun program görüntüleme oturumlarının uyku ile ilişkili olduğunu gördüler kalite.

Konuyla ilgili anket sonuçlandıran 423 kişi vardı ve sonuçlarını analiz ettiler.

Reklam

Ekip, konuları yorgunluk, uykusuzluk ve "uykudan önce uyanma" seviyeleri hakkında muayene etti; bu da uykuya çalışırken zihinsel veya fiziksel olarak nasıl hissettiklerini gösteriyor.

Journal of Clinical Sleep Medicine dergisinde yayınlanan yakın tarihli çalışması, aşırı yoğun gözlemcilerin neredeyse iki kat daha az uyku kalitesini, aşırı sık izlemeyenlere kıyasla düşük olduğuna karar vermişlerdir.

Advertising Advertisement

Araştırmacılar, konunun yaklaşık yüzde 80'inde televizyon şovlarını yoğun şekilde izlediğini ve arkadan dönük bir şovun birden çok bölümünü izlemek olarak tanımladığını bildirdi.

Sıkıcı izleyiciler aşırı oturumda ortalama 3 saat 8 dakika harcadı ve yüzde 52'si tek bir oturmada ortalama üç ila dört bölüm izlediğini bildirdi.

Başka bir yüzde 16, oturum başına ortalama beş ila altı bölüm izlediğini bildirdi.

Bulgulara göre, aşırı gözlemciliği bildirenlerin oranı otururken bir bölüm izleyenlere kıyasla zayıf uyku kalitesini bildirme olasılığı yüzde 98 daha yüksekti.

Neden şiddetli gözlem uykuyu etkiler?

Yoğun gözlem kötü uykuyla ilişkili iken çalışma bulgularına göre, yatmadan iki saat önce televizyon izlemek sadece aynı şekilde zayıf uyku kalitesi ile ilişkili değildi.

AdvertisementAdvertisement

"Olası bir açıklama, aşırı gözlemcinin karakterlerle anlatıma ve tanımlamaya düzenli izlenime kıyasla daha güçlü bir katılım duygusu vermesine neden olabilir" yazarları belirtti. "Bu, normal yatmadan önce televizyon izlemenin neden uyku göstergelerimiz veya uyarılma ölçütlerimizle ilişkili olmadığını açıklıyor. "Araştırmacılar aslında şovun ne kadar cazip olursa uykunuz için o kadar kötü olabileceğini buldular.

"Yazarlara göre, bu gösterilerdeki anlatı karmaşıklığı, izleyicileri bölümler ve bunları izledikten sonra devam ettirme düşüncesine bırakıyor" diye yazıyordu. "Bu, uyku başlangıcını uzatır veya başka bir deyişle uykuya geçmeden önce soğumak için daha uzun bir süre gerektirebilir ve böylece genel uykuyu etkiler.“

Tanıtım

Çalışma yazar onlar alem-izlerken arasındaki tek ilişki gördü ve değil nedensellik kanıtları ya da bu keyfi yapın kesin kötü uyku neden olur çünkü çalışmaya sınırlamalar olduğunu açıklığa kavuşturmak etmedi.

Ayrıca, bu bulguları ispatlamak için Facebook aracılığıyla işe alınan genç nüfustan daha farklı olan gruplar üzerinde daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini belirtti.

AdvertisementAdvertisement

TV'niz vs bilgisayarınız

Dr. New York'taki Lenox Hill Hastanesi'ndeki uyku ilacı müdürü Steven Feinsilver, çalışmanın zekice olduğunu düşündüğünü ancak bulguların

tarafından şaşırtmadığını belirtti. "Feinesilver Healthline'a verdiği demeçte," 24 saat süren bir topluluğuz ve eskiden hiç olmadığımız bir durumdayız "dedi. "Ne zaman büyüdüğümde 11 s. m. Geceleri bir test şeridi vardı … TV sadece geceleri gitti. "

Feinsilver, insanların vitesleri o kadar hızla değiştirmek için yoğun bir atağı dinlendirici bir uykudan düz bir şekilde izleyebileceklerini düşünmediğini açıkladı. Advertisement

O, 3 p'lik çalışanlarla karşılaştırdı. m. 11 p. m. vardiya ve neden kapıda yürürken en kısa sürede uykuya dalamayacaklarını anlamıyorlar.

"Feinsilver, beyninin hızın tamamen kopmasına neden olmaz" dedi.

advertisementAdvertisement

Feinsilver en azından çok fazla TV potansiyel etkilerini hafifletmek için bazı önemli ipuçları vardır keyfi yapın alışkanlıkları kırma zor zamanlar bizler için söyledi.

Bilgisayar yerine televizyondaki şovları izlemeyi önerir.

"Bilgisayarlar, cep telefonları, sadece mavi ışık sorunu yaşadıkları için değil" dedi. "Bence çok daha interaktif. Bilgisayarınızı izlemiyorsunuz, onunla etkileşim kuruyorsunuz. “

Feinsilver, insanların uyumaya başlamak için kendilerini rahatlatacak aktiviteler yaparak yatmadan önce son bir saatini geçirmeleri gerektiğini söyledi.

Bununla birlikte, Feinsilver, bu tavsiyenin ağırlıklı olarak iyi uykusu olmayan ve iyi dinlenmiş hissetmeyen insanlar için geçerli olduğunu söylüyor.

İyi uyku için kurallar var, dedi Feinsilver. Ancak "bunları kırabilirsin ve uyuyorsan sorun değil." “