PCOS ve Menopoz: Bilmeniz Gerekenler

Genel Bakış

Anahtar noktalar

Eğer PCOS'unuz varsa, daha sonra PCOS'sız kadınlardan menopoza girebilirsiniz.
Menopoz, PCOS'u tedavi etmeyecektir ve menopozdan sonra PCOS belirtileri göstermeye devam edeceksiniz.
Yaşam tarzı değişiklikleri, PCOS ve menopoz belirtilerini yönetmeye yardımcı olabilir.

Polikistik över sendromu (PCOS) ve menopoz hem hormonlarla, hem de menopoz PCOS'u tedavi etmez. Menopoza eriştiğinizde, menopoz semptomlarına ek olarak bazı PCOS semptomları olabilir.

PCOS hakkında daha fazla bilgi edinmek ve menopoz yaklaşırken neler beklemek gerektiğini okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Hormonlar

Hangi hormonlar PCOS ve menopozdan etkilenir

PCOS'lu kadınlar genellikle testosteron da dahil olmak üzere daha yüksek erkek hormon seviyelerine sahiptir. PCOS aynı zamanda vücudunuzu insüline karşı daha az duyarlı hale getirir. Bu yüksek kan şekeri düzeylerine neden olur. Yüksek kan şekeri seviyeleri erkek hormonlarını daha da artırabilir ve PCOS semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

PCOS'lu kadınlar düşük progesteron hormonu düzeylerine sahip olabilirler. Progesteron menstruasyonun düzenlenmesine ve hamileliğin devam etmesine yardımcı olur.

Menopozdan yıllar önce başlar, doğal olarak daha az östrojen ve progesteron üretmeye başlarsınız. Dişi hormonların düşmesi sonunda yumurtlamayı bırakmana neden olur. Bir yılda menstrüel döneminiz olmadığında menopoz dönemine ulaştınız.

PCOS ve menopoz hem kanınızdaki progesteron düzeyini etkiler, ancak hormonlarınızı farklı şekillerde etkilerler. Bu yüzden menopoz PCOS'u tedavi etmemektedir ya da tedavi etmemektedir.

reklamlar

Semptomlar

Perimenopozun PCOS'a karşı belirtileri

Perimenopoz ve menopoz olduğunda, PCOS semptomlarına devam edebilirsiniz. Perimenopoz, genellikle sıcak basması ve düzensiz periyot gibi semptomların eşlik ettiği menopoz öncesi dönemdir. Perimenopoz sırasında, hormon seviyeleri menopoz için hazırlık olarak değişmeye başlar. Perimenopoz birkaç yıldır sürebilir. 12 aylık döneminiz olmadığında menopozda olduğunuz düşünülür.

Daha fazla bilgi: Perimenopoz ile menopoz arasındaki fark nedir? »

Perimenopoz genellikle 40'lı ya da 50'li yaşlarda başlar. Ortalama menapoz yaşı 51'dir. PCOS'lu kadınlar, iki yıl sonra, PCOS'sız kadınlardan menopoza girme eğilimi gösterirler.

PKOS menapoz ile birlikte gitmez, bu nedenle belirtilere devam edebilirsiniz. Bazı PCOS semptomları, perimenopozdakilere benzerdir. Bu, perimenopoz sırasında kadınların PCOS ile yeni teşhisi zorlaştırabilir.

İki koşulun belirtileri arasında şunlar sayılabilir:

Semptom	PCOS	Perimenopoz
sivilce ve deri sorunları	✓
cinsel istek değişiklikleri	✓
düzensiz veya kaçırılmış	✓	✓
✓	baş ağrısı
✓	sıcak basması ve gece terlemesi
✓	infertilite	✓
✓	ruh hali değişiklikleri	✓
✓	cinsel ilişki sırasında ağrı ve rahatsızlıklar
✓	pelvik ağrı
✓	uyku güçlükleri	✓
✓	başta, özellikle orta yerde inceltme saçları yaş	✓
✓	istenmeyen saç büyümesi	✓
✓	üriner inkontinans
✓	vajinal ve idrar yolu enfeksiyonları
✓	vajinal kuruluk ve vajinal doku inceltme
✓	kilo artışı	✓

✓

Olası komplikasyonlar

PCOS sağlığınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir.
bozulmuş glukoz toleransı, insülin direnci ve tip 2 diyabet
kronik inflamasyon
infertilite
yüksek kan kolesterolleri ve katı yağlar
inme

kalp krizi

Sizin Birden fazla risk faktörünüz varsa bu koşulları geliştirme riski daha yüksek olabilir. Diğer risk faktörleri şunlardır: perimenopozda
yaşlanma
veya aşırı kilolu

menopoz

Bazı PCOS'lu kadınlar aslında menopozdan sonra komplikasyon riski daha düşük olabilir. Yine de bu konuyla ilgili çalışmalar sınırlıdır ve karışık sonuçlar bulunmaktadır.

AdvertisementAdvertisement

Yönetim

Perimenopozda PCOS'u Yönetme

PCOS belirtilerini yönetmek için kullanılan yöntemler perimenopozun bazı semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir.

Kilonuzu yönetin

Fazla kalın olmak kalp krizi ve insülin direnci riskinizi artırır. İnsülin direnci tip 2 diyabet oluşturabilir. Kilonuzu yönetmek ve bu riskleri azaltmak için diyetinizi iyileştirmek için şu stratejileri deneyin:
Daha küçük tabak kullanın, porsiyon boyutlarınızı azaltın ve saniye atlayın.
Hamur işleri, pişmiş ürünler, paketlenmiş aperitifler ve tatlı içecekler gibi sağlıksız karbonhidratları gidermek veya sınırlandırmak.
Tam tahıl, pirinç ve fasulye ile yapılan gıdalardaki karmaşık karbonhidratları seçin.
Bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin.
Her ne kadar kısa bir yürüyüş olsa bile, her gün bir takım fiziksel aktivitelere katılın.
Mümkün olduğunca asansörler veya yürüyen merdivenlerden ziyade merdiven kullanın ve varış noktanızdan uzaklaşın.
Spor salonuna katılın veya egzersiz dersleri için kayıt olun.

Sabit bisiklet veya koşu bandı gibi ev egzersiz donanımına yatırım yapın.

Birkaç kilo daha kaybetmek istiyorsanız, bunu yapmanın en sağlıklı yolları hakkında doktorunuza danışın. Kilo vermeyi sürdürmek için, çok kısıtlayıcı olma, haftada 1 ya da 2 kilo ağırlığında kilo vermeme ve bu sağlıklı alışkanlıkları hayat boyu ekleme yollarını bulma.

Uykunuzu iyileştirin

PCOS semptomları ve menopoz, yeterli miktarda kalitede uyku elde etmeyi zorlaştırabilir. Daha hızlı uyurken ve daha uzun süre uykuda kalmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu:
Her sabah aynı saatte uyu ve her sabah aynı saatte kalkmaya çalış.
Elektronik cihazların yatak odasını temizle. Alarm saatiniz parlarsa, bir duvara çevirin veya yüzü aşağı bakacak şekilde bırakın.
Uyku hormonunun melatoninin nasıl işlediğini değiştirebileceğinden yatmadan önce saatlerce veya iki saat boyunca elektronik ekranlardan kaçının.
Oda koyulaştırıcı pencere tedavilerine yatırım yapın.
Sakinleştirici bir etki için yatak odasında karmaşadan kurtulun.
Eski, yıpranmış yastıkları değiştirin. Yatağınızı 10 yaşından büyükse değiştirin.
Ağır yemekleri yatmadan çok uzak tutun.
Öğlenden sonra kafein kullanmaktan kaçının.
Her gün egzersiz yapın, ancak yatmadan birkaç saat içinde değil.

Yatmadan önce okumak, sıcak bir küvette ısınmak veya meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı bir şeyler yapın.

Sıcak basmaları kolaylaştırın

Sıcak basmaları ve gece terlemelerini hafifletmek için:
Katmanları giyin, böylece sıcak bir flaş duyulduğunda bir tabakayı soyabilirsiniz.
Gün boyunca hafif, nefes alabilen kumaşların yanı sıra uyku için de giyin.
Kafein, alkol ve baharatlı gıdalar tüketiminizi sınırlayın.
Bir hayranı kullanışlı kılın.
Evinizi soğuk bir sıcaklıkta tutun. Çok sıcak olursanız, battaniyeleri her zaman kapatabilirsiniz.

Uyuyacağınız serin bir jel pedini satın almayı düşünün.

İlaç alın

Menopoz semptomlarının çoğunda yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak tedavi edilebilir. Belirtileriniz şiddetli ise, kullanabileceğiniz ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Bazı durumlarda, menopozal hormon tedavisi bir seçenek olabilir, ancak herkes için geçerli değildir. Aşırı kıl gelişimini azaltmak için ilaçları da kullanabilirsiniz. Tezgah üstü vajinal yağlayıcılar cinsel ilişki sırasında vajinal kuruluk veya rahatsızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Reklam

Görünüm

PCOS için bir tedavi mevcut değil ve menopozdan sonra belirtiler yaşamaya devam edeceksiniz. PCOS'lu kadınlar, durumu olan kadınlardan daha geç menopoza başlamış olabilir.

Diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerine dikkat etmek, PCOS ve perimenopoz belirtilerini ortadan kaldırmanıza veya iyileştirmenize yardımcı olabilir.