Yeni Beylerdeki Araştırmacılardan

Bu kalsiyum takviyelerini almayı bırakın

Yeni Zelanda araştırmacılarından birinin yaşının üzerindeki erkeklere ve kadınlara tavsiyesi. 50.

AdvertisementAdvertisement

Araştırmacılar, BMJ'de bu hafta yayınlanan iki çalışmadan gelen verileri inceledi. Ekstra kalsiyum alımının yaşlı insanlarda kemik kırıkları riskini azaltmadığı sonucuna vardılar.

İlave kalsiyum, gastrointestinal semptomlar ve hatta böbrek taşlarına bile neden olabilir.

Ancak Mayo Clinic'ten bir uzmanın Healthline'a verdiği bilgiye göre, kalsiyum takviyelerinin gerekli olduğu durumlar var.

Devamını Oku: Kalsiyum Hakkında Sekiz Sayıra Gerçekler »

Araştırmaların İncelenmesi

Ulusal Sağlık Enstitüleri yaşlı kadın ve erkeklere günde 1, 000 ila 1, 200 miligram kalsiyum almalarını öneriyor kemik yoğunluğunu arttırır ve kırıkları önlemeye yardımcı olur. İdeal olarak, makul derecede sağlıklı bir diyetle bu miktara ulaşabilirler. Ancak birçok yaşlı insan emin olmak için kalsiyum takviyeleri alır.

İlk çalışma, hem diyet hem de ek kaynaktan alınan toplam kalsiyum alımına bakılan iki randomize kontrol çalışmasına odaklandı.

Araştırmacılar, ek kalsiyumun kemik mineral yoğunluğunu yalnızca% 1-2 oranında artırdığını ve bunun "kırılma riskinde klinik olarak anlamlı bir düşüşe yol açma olasılığı olmadığını" buldu. “

İkinci çalışmada çoğunlukla kalsiyum takviyeleri üzerine yapılan 59 kontrollü deneme bulunmaktadır. Yine, bu verileri kullanan araştırmacılar ekstra kalsiyumun kemik kırıkları riskini azaltmadığı sonucuna vardı.

Araştırmacılar normal dengeli bir diyetin dışında ne kadar kalsiyum gerektiğini tekrar etmenin tam zamanı olduğunu söyledi.

Advertising Advertisement

"Auckland Üniversitesi'nde tıp bölümünde doçent olan Mark Bolland, Ph.D." "Klinik araştırmalar, kırıkların önlenmesinin varsayımın yanlış olduğunu düşündürmediğini gösteriyor" dedi., Healthline'a bir e-postayla.

Devamını Oku: Kalsiyum Hakkında Sekiz Sayıra Gerçekler »

Takviye Sorunları

Bolland aşırı kalsiyum alımının insanları gastrointestinal semptomlara ve kabızlığa neden olduğu biliniyor, bu da kabın tablet alımını durdurmasına neden olabilir.

Bazı küçük klinik araştırmalar, kalsiyum takviyelerinin böbrek taşlarında, kalp krizlerinde ve ciddi gastrointestinal problemler için hastaneye kaldırmada küçük bir artışa neden olduğunu gösterdiğini söyledi.

Bu hastalıklar için daha yüksek risklerin hem diyet hem de takviyeleri yoluyla bir kişinin kalsiyumunun toplam alımını incelediği klinik araştırmalarda bildirildiğini belirtti.Bazı vakalarda, insanlar günde 1, 700 ve 2, 100 miligram kalsiyum alıyordu.

AdvertisementAdvertisement

Bolland, yan etkilerin takviyelerin kendileri tarafından mı yoksa genel olarak fazla miktarda kalsiyum alımı mı meydana geldiği bilinmiyor dedi.

Devamını Oku: Daha Güçlü Bones Nasıl Yetiştirileceği Üzerine 10 İpucu »

Bazı Kişiler Hâlâ Ekstra Kalsiyuma İhtiyaç Duyarlar

Dr. Mayo Clinic endokrinolog Robert A. Wermers, Amerika Birleşik Devletleri'nde 50 yaş üstü insanlara medyan diyet kalsiyum alımının günde 589 ila 646 miligram olduğunu söyledi.

Healthline'a bir e-postayla Wermers, kalsiyum eksik olduğunda bir kişinin vücudunda iskelet kemiklerinden zayıflayabilecek kalsiyum kullanacağını açıkladı.

Ayrıca, 50 yaşından sonra kalsiyum dengesizliğinin kötüleştiğini ve kemik kaybının hızlandığını ve kırık riskinin arttığını belirtti.

AdvertisementAdvertisement

Wermers, çalışmaların kalsiyum alımını düşük günlük dozlarda D vitamininin kemik yoğunluğunu artırabileceğini gösterdiğini belirtti.

Kalsiyum takviyeleri yararlı olabilir, dedi, eğer 50 yaşın üstündeki bir kişi günlük tavsiye edilen minimum değerin altındaysa, özellikle de birey D vitaminini onlarla birlikte alırsa.

Tıp Enstitüsünün tavsiyelerini şöyle dediğini söyledi: 1, günde 200 miligram kalsiyum, 51-70 yaşlarındaki erkekler için 50, 1, 000 miligram, günde 1, 200 miligram kadınlar için, ve her biri için 1, 200 miligram

Wermers, yüksek dozda kalsiyum almak potansiyel yan etkileri, özellikle de böbrek taşı riskini artırdığını söylemişti. Kronik böbrek hastalığı olan hastalar, "bu popülasyonda kardiyovasküler endişeler" olduğu için ilave kalsiyum kullanırken dikkatli olmalı.