Çok fazla çalışma sizi öldürebilir

Rapor bazı Amerikalı işçilere şok olabilir.

Bu ayın başlarında, 31 yaşındaki bir Japon kadınının çok çalıştığı için öldüğü açıklandı.

AdvertisementAdvertisement

Gazeteci, ayda sadece iki gün tatil geçirdikten sonra 2013'te ölümüne kadar yol aldı.

Japon vatandaşlarının aşırıya kaçtığı ilk sefer değildi.

Aslında, ülkenin bu fenomeni tanımlamak için özel bir terimi var: "karoshi. "

Amerika Birleşik Devletleri'nde, doğrudan aşırı işten ölen insanlar hakkında hikayeler nadirdir.

Ancak, İyi Yaşam İnisiyatifi'nin kurucu direktörü Brigid Schulte ve "Şimdiye Kadarki Olan olmadığında İş, Aşk ve Çalkantıdan Daha Çok Çabuk: Yazar" ın yazarına göre bu olur. "

AdvertisementAdvertisement

" Sağlık hattına "İnsanlar, aşırı yüklenmenin ne kadar tehlikeli olduğunu sağlıklı hissetmeleri gerekir" dedi. "Bizi hasta ediyor. “

Sabit çalışma, Amerikan değerlerinin temel taşıdır diye belirtti.

Kurucu Babalarımızın ilk önce Birleşik Devletler'i kurma fikri bu şekilde oldu.

Fakat 2017'de de bizi öldürüyor.

Birçok insanın düzenli olarak günlük yaptığı uzun çalışma saatleri, yılda 120.000 kişinin ölümüyle sonuçlanıyor, dedi Schulte.

AdvertisementAdvertisement

Çeşitli sağlık sorunları

Çok fazla saat çalıştıktan sonra ortaya çıkan sağlık sorunları çok sayıdadır.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, aşırı dolaşımla ilgili en önemli sağlık sorunları, kardiyovasküler hastalıklar, kas-iskelet bozuklukları, psikolojik rahatsızlıklar, intihar, kanserler, ülser ve zayıf bağışıklık fonksiyonlarıdır.

Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırma, bir haftada insanların çalışma saatleri ile kalp krizi riski arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koydu.

Haftada 55 saat çalışan insanlar, haftada 45 saat çalışanlara kıyasla, kalp krizi riski gelişme olasılığı yüzde 16 idi. 65 saatlik çalışma haftasına giren insanlar risklerini yüzde 33 oranında artırdı.

Psychosomatic Medicine dergisinin 2014 yılındaki bir çalışmasında, yüksek iş yükü olanların, diyabet gelişme şansının düşük iş yükü olanlardan% 45 daha yüksek olduğunu söyledi.

AdvertisementAdracement

Aşırı çalışma hissi de zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Stres Amerikan Enstitüsüne göre tıbbi ziyaretlerin yüzde 75 ila 90'ında korelasyon mevcut. Yılda yaklaşık 600 milyar ABD doları karşılığı ABD ekonomisine mal olacağı tahmin ediliyor.

Tüm çalışma ve oyun yok

Schulte, Amerikalıların "zor iş, zorla oynama" sloganıyla yaşıyor. "Ancak 1980 yıllarında" zor iş "kavramı yeni bir anlam kazanmaya başladı.Notta, şimdi bile fazla eğlenmiyoruz, diye belirtti.

Bugün, finans, hukuk ve teknoloji gibi iş sektörleri, çalışanların hayatlarını mesleklerine bırakmasını talep ediyor gibi görünüyor.

Dahası, çalışmalar, ekstra saatlerin çalışmasının aslında bir şirketin altını çizmek için fazla bir şey yapmadığını gösterdiğini belirtti Schulte.

Örneğin, Japonya uzun çalışma günleri ile biliniyor ancak ülke, en düşük üretkenlik oranlarına sahip ülkelerden birine sahip. Ortalama çalışma saati olan 37,5 saati bulan Norveç, en yüksek üretkenlik oranlarına sahip. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki üretkenlik, aynı zamanda 40 saatten az bir çalışma haftası olan Fransa ile paralellik arz ediyor.

AdvertisementAdvertisement

Norveç veya Danimarka gibi ülkelerde geç vakit geçirenlerin adanmış olarak nitelendirilmediğini söyledi. Aslında, tam tersi.

"Eserini zamanında alamazsan, verimsiz sayılırsın" dedi.

Hayatınızı adamak

Liderlik koçu Rebecca Aced-Molina'ya göre şirket dünyası, çalışanların uzun saatler boyunca çalışmak zorunda hissettikleri tek yer değil.

Müşterileri, çoğunlukla 30'ların başında olan, kar amacı gütmeyen sektörde yeni yetki alan kadınlardır.

Ona gelen müşterilerin çoğunun kendisine geldiğini çünkü işin baskısıyla ilişkili stres ve diğer ciddi sağlık sorunları olduğunu söyledi.

Aced-Molina, endüstrinin doğası gereği, insanların tamamlanması gereken işi kendilerinin yapması gerektiği fikrine borçlu olduğunu söyledi.

"Projeleri çok düşük bütçeli, pek çok düzenleme yok, beklentiler her yerde var" dedi. "Bitmek yok. "

Mesleği bu kadının sınırlarını belirlemesi.

Bu, dizüstü bilgisayarlarını gece eve getirmek gibi basit adımlar anlamına gelir; böylece iş yükleri hayatlarını tüketmeye devam etmez.

Birazdan izin vererek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı için harikalar yaratabilirler.

"Onların acılarının dünyaya hizmet etmediğini hatırlamalarını istiyorum," dedi Aced-Molina.

Stresle nasil idare edilir?

Stres, herkesin duyduğu, düşünen, konuşacağı, özellikle de çalışmaya geldiğinde.

Ancak, Amerikan Stress Enstitüsünün yürütme direktörü Heidi Hanna'ya göre stres, bir amaca hizmet ediyor.

"Healthline'a," Gerilim, baskı ve gerginlik hepsi daha uyumlu hale gelmemize ve güçlenmemize yardımcı olmak için var, onlara olumlu bir şekilde gelişmeye devam etmelerini istiyoruz "dedi. "Stres düşman değildir ve bizden uzaklaşmasını istemiyoruz. Anahtar, hayatımızdaki stresini dengelemek için yeterli istirahat ve iyileşme içinde inşa etmek ve kronik bir sıkıntı haline gelmesini önlemektir. "

İnsanlar, aşırı iş yaptığını hissettiklerinde strateji geliştirebildiklerini ve stres tutmaya başladığını söyledi. Bir süre için çok çalışmak harika, ama kendinize zaman kazandıracağından emin olun.

"Fiziksel kasları inşa etmek gibi, günden güne aynı kasları çalıştırırsanız, bunları parçalayıp trenleyeceksiniz ve kendiniz artık yapamayacağınız sürece kendinize yol boyunca yaralanmalar bulacaksınız" dedi."Beyin aynıdır. "

İnsanların işle ilgili stres aşırı yüküyle baş etmelerine yardımcı olmak için Hanna üç ana adım önermektedir:

Tatbikata alışkanlık edin. Her saat kalkmak, dolaşırken, müzik dinlemek ya da biraz temiz hava almak için 3-5 dakika bekletin.
Çalışmaları mobil hale getirmenin yollarını bulun. Bir görüşme yaparken yürüyüş yapın. Bir meslektaşınızı bir e-posta göndermek yerine masalarında ziyaret edin.
Esprileri bulun. Görseller, videolar ve komik bulduklarınızın bulunduğu bir klasör oluşturun. Stresinizi azaltmanıza yardımcı olmak için gün boyunca ona yönelin. Ayrıca, aile üyelerine, özellikle de çocuklara, günlerinde komik bir an hakkında danışın. Daha esnek bir zihniyetin şekillenmesini görmeye başlayacaksınız.