Gosh! Egzersiz Yaparken Performansınızı Artırabilirken Lanet Okuyor mu?

Son yıllarda, vücut geliştiriciler bir dizi özellikle Planet Fitness yerlerde, spor salonları atıldım edilmiştir.

Suçları?

AdvertisementAdvertisement

Kaldırırken çok yüksek sesle bağırın.

Ancak yeni çalışmalar, homurdanmanın zirveye ulaşması için kritik olabileceğini gösteriyor - belki de bu davranış bir adım daha ileriye götürülmelidir.

Artan bir araştırma grubu, egzersiz yaparken küfrederek fiziksel performansı artıracağını belirtti.

reklam

İnsanlar bir yeni araştırmaya göre, aynı egzersizler sırasında nötr kelimeyi tekrarladı insanlardan daha fazla güç üretilir.

Richard Stephens, Doktora, İngiltere'deki Keele Üniversitesi'nden psikolog, yemin, güçlü kılar nasıl medyada bir patlama teşvik edilmesi, geçen ay bir konferansta bu çalışma sundular.

advertisingAdvertisement

Devamını oku: En iyi egzersiz nedir? »

Küfredmenin faydaları

Bu bulgular herkes için bir haber değil.

“Ben bisikletle bir tepeye içiyorsunuz ediyorum, ben sık sık bir anneye çağırarak ortak dört hece küfür kelimesini kullanacağız,” multipl skleroz olanlara ilham istiyor Dave BEXFIELD, web sitesi ActiveMSers kurucusu dedi aktif olmak için.

48 yaşındaki Albuquerque, NM, ikamet o yanlışlıkla bisikleti sırasında bir ritim ile yardımcı olmak için bu küfür hile keşfetti ama aynı zamanda itmek geçmiş “olduğunu iyiye gitmek” için kullanır HealthLine anlattı Yüksek yoğunluklu aralıklarla eğitim süresince yüzde 90 çaba.

Stephens'in bulgularıyla aynı çizgide.

AdvertisementAdracement

Stephens, katılımcılardan, yeminli sözcükleri seçip, alıştırmaları yaparken tekrar etmesini istediler.

Bildirildiğine göre lanetli olanlar, yarım dakikalık sabit bisiklet denemesinde bulunmayanlardan iki ila dört kat fazla tepe vurdu.

Kavrama testinde mürşitler yüzde 8 sıkıştırdı.

Stephens Healthline'a verdiği bilgiye göre, çalışmalar hakkındaki tam makale şu anda hakemli bir incelemedir ve henüz yayınlanmamıştır.

Devamını oku: Şeklenmek ne kadar sürüyor? »

AdvertisementAdvertisement

Grunt fitness yolunuzu

olursa olsun faydaları, spor salonu veya sıkma sınıfında defalarca ve bilinçli küfür tam teşvik edilmez - henüz.

Yine de, spor salonunuzdan kurtulabiliyorsanız, homurdanmanın performansı artırdığı gösterildi.

Dennis O'Connell, Doktora, DPT, Teksas Hardin-Simmons Üniversitesi'nde fizik tedavi profesörü, 5. 5 mil 4. 5 ile gücünü artırabilir hizmet bir tenis sırasında inleme bulmuştur ve bu Homurdanma artırabilir izometrik bir kuvvetle itilirken yüzde 10-20 oranında çekilir.

Katılımcıların seks yaptığı çalışmalarda hiçbir değişiklik yapmadı, katılımcıların zaten homurdanıp mırıldanmasını istemedi.

O'Connell Healthline'a "Bence aynı şeyi bulmaya devam edeceğiz, şaşkına dönmeye devam ediyor" dedi.

AdvertisementAdvertisement

Üç farklı tenis oyuncusu çalışması yaptı, hepsi de farklı araştırmacı ve konularda yapılmıştı, oysa bir barbekü canavarcılığını canlandıran araçların anlamlı bir fark bulamadığına dair daha önce yapılmış bir araştırma.

"Göreve özel olabilir, hareketi dahil etmek zorunda kalabilir" diye açıkladı O'Connell.

Diğer çalışmalar, homurdananlığın bir karate tekme ve diğer faaliyetlerde güç artırabileceğini göstermiştir.

O'Connell, küfredici bulguların farkında değildi. O, egzersiz stratejisinin sınırlamalarını olabileceğini belirtti.

"İnsanlar ağzımın iğrenç olduğunu düşündüler, bu yüzden yalnızca küfreden insanların düşüncelerini düşünebilirim" dedi.

Devamını oku: Şekilten çıkmak sadece iki hafta sürebilir »

Küfür ve küfür

Bexfield bazen homurdanmayı tercih eder, ancak küfreden artışı ile karşılaştırılmadığını söylüyor.

"Temel kural olarak, spor salonunda müstehcenlik çığlık atmaya çalışıyorum. Kaldırıyorum, tıpkı başkası gibi hırpalıyım "dedi. "Dedi ki, motivasyon söz konusu olduğunda, en üst performansa ulaşma yolunu bilmiyorum. Ama elimden geleni lanetlemeyi deneyebilirim. "

Performansı artırmak için ikisi de nasıl iş görüyor hala biraz belli değil.

Mırıltı durumunda, O'Connell derin bir nefes alma davranışını ve acımasız kılmak için anında tutma eyleminin, solunumun kapalı hava yoluna karşı başlatıldığı bir çeşit Valsalva manevrası gibi hareket edebileceğini düşünüyor. Omurganın ve çekirdeğin stabilize olma eğilimi gösterir.

"Bu, kollarınızla ve kuvvetinizle bir görev yapmak için mükemmel bir platform sağlar," diyor O'Connell.

Stephens'in küfür üzerine yaptığı çalışma, ağrı toleransını arttırdığını gösterdi. Ayrıca, bunu duygusal bir dürtüden yapsanız da yaparsanız yapın, kasıtlı olarak yapmayı seçerseniz, duygularınızı küfredirseniz ve adrenalini bastırırsa da kuramsallaştırmıştır.

Ayrıca kelimelerin daha az tabu haline gelmesi durumunda, lanet performansının artabileceğini teorisine dayandırdı.

Fakat kötü sözler çok fazla sınır dışı edildi, araştırması hiç bitmedi.

"Küfür ve acı araştırmamızın zamanlamasında büyük ihtimalle şanslıydık" diye yazdı 2013'te "Belki birkaç yıl önce ve akran incelemesinin yayınını güvence altına almak için hala çok fazla tabu bir konu olmazdı. “