Egzersizleri

Parkinson hastalığınız varsa, tenis ayakkabılarınızı bağlayıp çalışmaya başlama zamanı! Araştırmalar, Parkinson hastalığı olan, haftada iki kez egzersiz yapanlarda daha az semptom bulunduğunu gösteriyor. Artı, egzersiz genel sağlığınıza yarar. Bu, belirtilerin ciddiyetini ve gelişmiş Parkinson hastalığına bağlı sakatlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu fayda sadece Parkinson hastalığına sahip insanlar için değildir. Düzenli egzersiz yapan insanlara hastalık teşhisi konması daha az olasıdır. Ve durumu geliştirirseniz, büyük olasılıkla bir egzersiz rutini olmayan insanlara göre daha yavaş ilerleyeceksiniz. Egzersiz, duruma kalıtsal bir bağlantınız olması durumunda bir Parkinson hastalığının teşhisini önlemeye yardımcı olabilir.

Parkinson hastalığı olan insanlar için en iyi egzersiz nedir?

Basit cevap, sizi hareket ettiren ve sizi ilgilendiren herhangi bir alıştırmadır. Eğer bir rutine sadık kalmaya istekli iseniz, hemen hemen her egzersiz faydalı olabilir. Ve onu karıştırmak istiyorsanız, aşağıdaki egzersizlerden bazılarını deneyin. Özellikle Parkinson hastalığı olan insanlar için etkili oldukları gösterildi.

Aerobik faaliyetleri arasında:

• bisiklet
• dans
• temassız boks
• kürek çekme
• yüzme
• yürüme
• su aerobiği

barre egzersizleri

bahçıvanlık

• golf
• Pilates
• tai chi
• ağırlık eğitim
• yoga
• Nasıl Yaparım Başlamak?
• Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, nörologunuz veya genel pratisyenle konuşun. Teşhisinizden önce fiziksel olarak aktif değilseniz, bir egzersiz programını planlamak için ek yardıma ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz kişisel sağlık öykünüzü, mevcut semptomlarınızı ve tedavi planınızı ve egzersiz yeteneğinizi etkileyebilecek ek faktörleri değerlendirir.

Doktorunuz sizden Parkinson hastalığı olan hastalarla ilgili tecrübesi olan bir fizyoterapist veya sertifikalı kişisel eğitmen ile randevu isteyebilir. Egzersizleri değiştirebilir, böylece onları yapabilir, özellikle Parkinson hastalığı hareketinizi sınırlarsa.

Fiziksel terapistiniz hem fiziksel zindelik hem de Parkinson hastalığınız ilerledikçe iyileştirmenizi izlemenize yardımcı olabilir. Sizin için daha etkili olabilmesi için egzersiz rutininde değişiklikler önerebilirler.

Aklımda tuttuğum başka bir şey var mı?

Yeni bir egzersiz rutinine ayarlamak biraz zaman alacaktır. Bu üç şeyi aklınızda bulundurun:

İlk önce düşündüğünüz gibi performans yapamıyorsanız üzülmeyin.Egzersiz dayanıklılığı gerektirir. Bir süre düzenli bir egzersiz rutini yaşamadıysanız, uzun eğitim sürelerine dayanamayabilirsiniz. Daha kısa egzersiz süreleriyle başlayın ve oradan kurun.

Doktorunuzla ve fizyoterapistinizle dürüst olun. Belirli bir hareket veya belirli bir egzersiz türü doğal olmayan, çok zor veya acı hissederse, onlara revize bir plana ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Eğer dürüst değilseniz belirtilerinizi yanlışlıkla artırabilirsiniz.

• Güvenli bir ortamda olduğunuzdan emin olun. Evde egzersiz yapmak uygun olabilir, ancak güvenli olmayabilir. Kaygan yüzeylerin, halıların veya kilimlerin üzerinden geçebilirsiniz. Egzersiz sırasında kendinize zarar verirseniz, yalnız kalırsanız derhal yardım alamazsınız.