Demir Eksikliğinin 10 İşareti ve Belirtileri

Demir eksikliği, vücuda yeterli miktarda mineral demiri olmadığında ortaya çıkar. Bu, anormal derecede düşük kırmızı kan hücrelerine yol açar.

Bunun nedeni, demirin vücuda oksijen taşınmasını sağlayan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobin yapmak için gereklidir.

Vücudunuzda yeterli sayıda hemoglobin yoksa, dokularınız ve kaslarınız yeterince oksijen almaz ve etkili bir şekilde çalışabilirler. Bu, anemi adı verilen bir duruma yol açar.

Her ne kadar farklı anemi türleri olsa da, demir eksikliği anemi dünyadaki en yaygın olanıdır (1).

Demir eksikliğinin yaygın nedenleri, zayıf diyet veya kısıtlayıcı diyetler, inflamatuar bağırsak hastalığı, gebelikte artan gereksinimler ve ağır dönemlerdeki kan kaybı veya iç kanama nedeniyle yetersiz demir alımını içerir.

Sebep ne olursa olsun demir eksikliği, yaşam kalitenizi etkileyebilecek nahoş semptomlara neden olabilir. Bunlar zayıf sağlık, konsantrasyon ve iş verimliliğini içerir (2).

Demir eksikliğinin bulgu ve belirtileri, aneminin şiddetine, ne kadar hızlı geliştiği, yaşınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişir.

Bazı durumlarda, insanlar herhangi bir belirti göstermez.

Demir eksikliğinin en yaygın olarak başlayan 10 belirtisi ve semptomu.

AdvertisementAdvertisement

1. Sıradışı Yorgunluk

Çok yorgun hissetmek, demir eksikliğinin en yaygın semptomlarından biridir ve eksik olanların yarısından fazlasını etkiler (3, 4).

Bu, vücudunuzun, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin adı verilen bir protein yapmak için demir ihtiyacı duyması nedeniyle olur. Hemoglobin vücuda oksijen taşınmasına yardımcı olur.

Vücudunuzda yeterli sayıda hemoglobin bulunmadığı zaman dokularınıza ve kaslarınıza daha az oksijen ulaşır ve onları enerjiden mahrum bırakırsınız. Buna ek olarak, yorgun olmanızı sağlayacak, oksijen açısından zengin daha fazla kan taşımak için kalbinizin daha fazla çalışması gerekir (1).

Yorgunluk genellikle meşgul, modern bir hayatın normal bir parçası olarak kabul edildiğinden, demir eksikliğinin bu belirti ile tek başına teşhis edilmesi zordur.

Bununla birlikte, demir eksikliği olan birçok insan güçsüzlüğün yanı sıra düşük enerji, huysuzluk hissi, konsantrasyon zorluğu ya da işyerinde zayıf verimlilik yaşar.

Özet: Yorgunluk, demir eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biridir. Bu, vücut dokularına ulaşan oksijenin az olması, onları enerjiden mahrum etmesinden kaynaklanmaktadır.

2. Solukluk

Alt göz kapaklarının iç kısmının soluk rengi ve soluk rengi, demir eksikliğinin diğer ortak işaretleridir (5, 6, 7).

Kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin, kan kırmızı rengini verir, bu nedenle demir eksikliği sırasında düşük seviyeler kanları daha az kırmızı yapar. Bu nedenle cilt demir eksikliği olan insanlarda sağlıklı, pembe renk kaybedebilir.

Demir eksikliğinde bu solgunluk vücudun her yerinde görülebilir veya yüz, diş etleri, dudakların veya alt göz kapaklarının ve hatta çivilerin (8) bir alanı ile sınırlı olabilir.

Bu genellikle doktorların demir eksikliğinin bir işareti olarak arayacakları ilk şeylerden biridir. Bununla birlikte, kan testi ile teyit edilmelidir (6).

Solgunluk, orta veya şiddetli anemi vakalarında daha sık görülür (9).

Alt göz kapağını aşağı çekerseniz, iç katman canlı bir kırmızı renkte olmalıdır. Çok soluk pembe veya sarı renkte ise demir eksikliğiniz olduğunu gösterebilir.

Özet: Genel olarak veya yüz, iç göz kapağı veya çivi gibi özel alanlarda solgunluk ılımlı veya ciddi demir eksikliği belirtisi olabilir. Bunun nedeni kanın kırmızı rengini veren düşük hemoglobin düzeyleri.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Nefes Darlığı

Hemoglobin, alyuvarların vücuda oksijen taşınmasını sağlar.

Demir eksikliği sırasında vücudunuzdaki hemoglobin düşük olduğunda, oksijen seviyeleri de düşük olacaktır. Bu, kaslarınızın yürüme gibi normal aktiviteleri yapmak için yeterli miktarda oksijen alamayacağı anlamına gelir (10).

Sonuç olarak vücudunuz daha fazla oksijen almaya çalışırken nefes alma oranı artacaktır.

Bu nedenle nefes darlığı yaygın bir semptomdur (4).

Kendinizi rahatsız edici buluyorsanız, yürümek, merdiven tırmanmak veya çalışmak gibi kolay bulmak için normal, günlük görevler yaparsanız, demir eksikliği sorumlu olabilir.

Özeti: Düşük hemoglobin seviyeleri, vücudun oksijeni kaslara ve dokulara etkin bir şekilde nakletemediği için, nefes darlığı semptomu demir eksikliğidir.

4. Baş ağrısı ve Baş dönmesi

Demir eksikliği baş ağrısına neden olabilir (11).

Bu semptom diğerlerine göre daha az görülür ve çoğunlukla baş dönmesi veya baş dönmesi ile birleşir (4).

Demir eksikliğinde, kırmızı kan hücrelerinde düşük seviyedeki hemoglobin, beyne yeterli oksijenin ulaşamadığı anlamına gelir. Sonuç olarak, beyindeki kan damarları şişebilir, bu da baskıya ve baş ağrısına neden olabilir (12).

Baş ağrısı birçok nedeni olmasına rağmen, sık sık, tekrarlayan baş ağrısı ve baş dönmesi demir eksikliği belirtisi olabilir.

Özet: Baş ağrısı ve baş dönmesi, demir eksikliğinin işareti olabilir. Hemoglobin eksikliği, kan damarlarının şişmesine ve basıncın yükselmesine neden olan yeterli oksijenin beyne ulaşması anlamına gelmez.

AdvertisementAdvertisement

5. Kalp çarpıntısı

Kalp çarpıntısı olarak da bilinen gözle görülür kalp atışı, demir eksikliği anemisinin bir diğer belirtisi olabilir.

Hemoglobin, alyuvar hücrelerinde vücudun oksijen taşınmasına yardımcı olan proteintir.

Demir eksikliğinde, düşük seviyelerde hemoglobin, kalbin oksijen taşımak için fazla çalışması gerektiğini ifade eder.

Bu, düzensiz kalp atışlarına veya kalbin normalden hızlı şekilde attığı hissine neden olabilir (4, 13).

Aşırı durumlarda, kalp, kalp mırıltıları veya kalp yetmezliğine neden olabilir (4).

Bununla birlikte, bu semptomlar çok daha az yaygın olma eğilimindedir. Onların tadını çıkarmak için demir eksikliğinden uzun süre muzdarip olurdunuz.

Özet: Demir eksikliği durumunda, kalp vücuda oksijen taşınması için çok çalışmalıdır.Bu, düzensiz veya hızlı kalp atışlarına hatta kalp sarsıntılarına, büyümüş bir kalbe veya kalp yetmezliğine yol açabilir.

Tanıtım

6. Kuru ve Hasar Görmüş Saçlar ve Cilt

Kuru ve hasar görmüş deri ve saç demir eksikliği bulguları olabilir (4).

Bunun nedeni, vücudunuz demir eksik olduğunda, sınırlı oksijeni organlar ve diğer vücut dokuları gibi daha önemli işlevlere yönlendirir.

Deri ve saç oksijenden yoksun bırakıldığında kuru ve zayıf hale gelebilir.

Daha ciddi demir eksikliği vakaları saç dökülmesine bağlıydı (14, 15).

Bazı saçların günlük yıkama ve fırçalama sırasında düşmesi tamamen normaldir, ancak kümelerinizi kaybediyorsanız veya normalden çok daha fazla ise demir eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

Özet: Cilt ve saç demir eksikliği sırasında kandaki oksijeni daha az aldığından kuru ve hasar görebilirler. Daha ağır vakalarda saç dökülmesine neden olabilir.

AdvertisementAdvertisement

7. Dilin ve Ağzın Şişmesi ve Ağzı Bakısı

Bazen ağızda veya ağzınızda dolaşmak bazen demir eksikliği anemisi çekip çekmediğinizin bir göstergesi olabilir.

Diliniz ne zaman şişti, kızarık, soluk veya garip bir pürüzsüzlük (16) gibi belirtiler içerir.

Demir eksikliğinde düşük hemoglobin dili soluk hale getirirken, miyoglobin düzeyleri düşükse, boğaz, yumuşak ve şişebilir.

Myoglobin, deri oluşturan kas gibi, kaslarınızı destekleyen kırmızı kan hücrelerindeki bir proteindir (16).

Demir eksikliği ayrıca ağız kuruluğuna veya ağız ülserlerinde ağrılı kırmızı çatlaklara neden olabilir (17).

Özet: Boğaz ağrısı, şişme veya garip yumuşak dil, demir eksikliği anemisinin bir işaretidir. Ağız köşelerinde çatlaklar da bir işaret olabilir.

8. Huzursuz Bacaklar

Demir eksikliği huzursuz bacak sendromuyla bağlantılıdır (18).

Huzursuz bacak sendromu, bacaklarınızı dinlendirmek için güçlü bir dürtüdür. Ayrıca ayaklarda ve bacaklarda hoş olmayan ve tuhaf sürünerek veya kaşındırıcı sansasyonlara neden olabilir.

Geceleri genellikle daha kötüsü, yani mağdurların fazla uyku çekmesi için mücadele edebileceği anlamına geliyor.

Huzursuz bacak sendromunun nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır.

Ancak, huzursuz bacak sendromlu hastaların% 25'ine demir eksikliği anemisi olduğu düşünülmekte ve demir seviyeleri ne kadar düşükse semptomlar o kadar kötüleşmektedir (19).

Özet: Demir eksikliği anemisi olan insanlar huzursuz bacak sendromu yaşama şansının yüksektir. Bu, istirahat halindeyken bacaklar taşımak için güçlü bir dürtüdür.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Gevrek veya Kaşık şeklinde tırnaklar

Demir eksikliğinin çok daha seyrek görülen bir belirtisi, gevrek veya kaşık şeklinde tırnakları, koilonişya adı verilen bir durumdur (8, 20).

Bu çoğunlukla kırılgan çivilerle başlar ve kolayca kırılır ve kırılır.

Demir eksikliğinin ilerleyen aşamalarında çivi dibinin ortasının ve kenarlarının bir kaşık gibi yuvarlak bir görünüm elde etmek üzere kaldırıldığı yerde kaşık şeklinde çiviler oluşabilir.

Bununla birlikte, bu nadir görülen yan etkidir ve genellikle sadece demir eksikliği anemisinin ciddi vakalarında görülür.

Özet: Gevrek veya kaşık şeklinde çiviler, demir eksikliği anemisinin daha şiddetli bir göstergesi olabilir.

10. Diğer Potansiyel İşaretler

Demirinizin düşük olabileceğine dair birkaç işaret daha var. Bunlar daha az yaygındır ve demir eksikliği dışındaki birçok şartla bağlantılı olabilirler.

Demir eksikliği anemisinin diğer bulguları şunlardır:

• Tuhaf istek: Tuhaf yiyecekler veya yiyecek olmayan öğeler için meraklanmaya "pika" denir. "Genellikle buz, kil, kir, tebeşir veya kâğıt yemek istekleri içeriyor ve demir eksikliğinin işareti olabilir. Hamilelik sırasında da ortaya çıkabilir (21).
• Endişeli hissetmek: Demir eksikliğinde vücuttaki dokulara oksijen eksikliği kaygı duygularını neden olabilir. Bununla birlikte, bu, demir seviyeleri düzeltildiğinde iyileştirme veya çözme eğilimindedir (22).
• Soğuk eller ve ayaklar: Demir eksikliği, ellere ve ayaklara daha az oksijen verildiği anlamına gelir. Bazı insanlar soğuktan genel olarak daha kolay hissedebilir veya soğuk eller ve ayaklara sahip olabilirler.
• Daha sık görülen enfeksiyonlar: Demir, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olduğundan eksikliği, normalden daha fazla hastalığa yakalanmanıza neden olabilir (23).

Özeti: Demir eksikliğinin diğer daha genel belirtileri garip gıda istekleri, endişeli hissetme, soğuk eller ve ayaklar ve artan enfeksiyon riski içerebilir.

Demir Doyduğunuzu Düşündüğünüzde Yapmanız Gerekenler

Demir eksikliği anemisi olduğunu düşünüyorsanız, aşağıdaki tavsiyeleri göz önünde bulundurun.

Doktorunuzla konuşun

Demir eksikliği belirtileri gösterdiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzu görmek için bir randevu almalısınız. Basit bir kan testi, demir eksikliği anemisi olup olmadığınızı teyit edecektir (3).

Eğer doktorunuz demir eksikliğiniz olduğunu onaylıyorsa, diyetinizden demir alımını arttırarak ya da demir takviyeleri ile (4) muhtemelen kolayca tedavi edebilirsiniz.

Tedavinin temel amacı hemoglobin düzeylerini normale döndürmek ve demir depolarını yenilemektir.

Diyetinizde gerçek yiyeceklerle yeterli miktarda demir aldığınızdan emin olun. Doktorunuz onlara önerirse yalnızca takviyeleri alınız.

Demir Zengin Gıdalarla Yemek

Doktorunuz, demir eksikliğinizin diyetinizde demir eksikliğinden kaynaklandığını düşünürse, demirden zengin gıdalar tüketmeyi düşünün; örneğin:

• Kızarmış et, domuz eti ve kümes hayvanı yetiştiriciliği
• Koyu yeşil, yapraklı sebzeler, örneğin ıspanak ve kale
• Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler
• Bezelye, fasulye ve diğer bakliyat
• Deniz ürünleri
• Demirle zenginleştirilen gıdalar
• Tohumlar ve fıstık

Demir Soğurmayı Arttırmaya Yardım

Önemlisi, C vitamini yemenin vücudunuzun demirini daha iyi emmesine yardımcı olacaktır. Meyve ve sebzeler gibi yeterli miktarda C vitamini bakımından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun (24).

Büyük miktarlarda yenildiğinde demir emilimini engelleyebilecek belirli gıdalardan kaçınmak da yararlı olabilir. Bunlara çay ve kahve ve süt ürünlerinde ve kepekli hububat gibi yüksek kalsiyum gıdaları dahildir.

Doktorunuz onları önerirse Demir takviyelerini alın.

Genellikle son başvuru yeri olarak ve doktorunuz önerirse bir demir takviyesi almalısınız.Tek başına diyetle demir seviyenizi geri yükleyemiyorsanız muhtemelen durum söz konusudur.

Bir demir takviyesi alırsanız, demir emilimini artırmak için portakal suyunu içmeyi deneyin.

Demir takviyelerinin alınmasının hoş olmayan yan etkilerinin bulunduğunu unutmayın. Bunlar mide ağrısı, kabızlık veya ishal, mide ekşimesi, mide bulantısı ve siyah dışkıları içerir.

Bununla birlikte, bu yan etkiler genellikle zamanla azalır ve aldığınız demir dozuna bağlıdır.

Özet: Demir eksikliği anemisine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun; kimin demirden zengin yiyecekler (demir emilimini artırmak için artı C vitamini) veya muhtemelen demir takviyeleri önerecektir.

Advertisement

The Bottom Line

Demir eksikliği anemi, dünya genelinde en yaygın anemi türüdür.

Bazıları belirgin semptomlara sahipken, diğerleri hiç şüpheye düşmez. Bu genellikle aneminin şiddetine bağlıdır.

Yaygın belirtiler ve semptomlar, yorgunluk, soluk cilt, gözle görülür kalp atışları, baş ağrısı ve baş dönmesi, nefes darlığı hissi, kuru ve hasar görmüş saç ve cilt, ağrılı veya şişmiş dil ve ağız, huzursuz bacaklar ve kırılgan veya kaşık şeklinde çivi içerir.

Demir eksikliği belirtileri olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın. Kendi kendine teşhis önerilmez.

Şans eseri, çoğu demir eksikliği, doktorunuz onlara önerirse, demirden zengin bir diyet veya demir takviyeleri yoluyla oldukça kolay bir şekilde tedavi edilebilir.