6 Osteoartrit Kaçınılması Gereken Gıdalar

Diyet ve osteoartrit

Osteoartrit, eklemleriniz arasındaki kıkırdak yastıklarının parçalanması ve aşınması gereken bir durumdur. Ciddi eklem ağrısına ve şişmeye neden olabilir. Osteoartrit (OA) inflamatuvar bir durumdur, bu nedenle semptomları vücuttaki iltihaplanmaya katkıda bulunan gıdaları yiyerek ağırlaşabilir. Bazı gıdalardan kaçınma, OA felâketlerini tetiklemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

advertisementAdvertisement

Şeker

1. Şeker

İşlenmiş kek, kurabiye ve fırıncı öğeler gibi şeker bakımından zengin karbonhidratlar bir çalışmaya göre vücudunuzun hastalığa karşı bağışıklık cevabını değiştirebilir. Bu reaksiyon iltihaplanmayı daha da kötüleştirebilir ve gergin eklemlerin daha da zayıf hissetmesine neden olabilir. Saf akçaağaç şurubu ve bal gibi doğal ikameler artrit semptomlarına katkıda bulunmadan tatlı dişinizi rahatlatabilir.

Tuz

2. Tuz

Çok fazla tuz tüketimi hücrelerinizin su tutmasına neden olur. Bu şişirilmiş oldukları anlamına gelir. Vücudunuzun çalışması için sodyuma ihtiyacı vardır, ancak fazla yemek yemesi iltihaplanma reaksiyonuna neden olur. Bu, eklem hasarına katkıda bulunabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerikalıların çoğunda günlük fazla miktarda sodyum tüketiliyor. Sodyum üzerinde geri kesmek için, yiyeceklerinizi geliştirmek için limon kabuğu veya sarmısak biber gibi aromalı biber gibi diğer baharatlara tuzunuzu yer değiştirmeyi deneyin.

reklamİlan İlanıA Reklamı

Kızarmış gıda

3. Kızarmış yiyecekler

Artrit Foundation, fransız kızartması ve donuts gibi doymuş yağ miktarı yüksek yiyeceklerin vücuttaki iltihaplanmayı artırabileceğini ve artrit ağrısını kötüleştirebileceğini gösteriyor. Vücudunuzda, yiyecek kızartması için kullanılan yağlardan kaynaklanan kimyasal reaksiyon, kolestrolünüzü de yükseltebilir. Herhangi bir yağ katkısı olmadan pişen gıdalarla yapışın. Bunun yerine pişirmek için yağ kullanmanız gerektiğinde, az miktarda zeytin ya da avokado yağı tercih edin.

Beyaz un

4. Beyaz un

Rafine edilmiş buğday ürünleri, beyaz ekmek gibi vücudunuzun iltihap tepkisini teşvik eder. Bu nedenle çok sayıda rafine edilmiş makarnalar, tahıllar ve tahıl ürünleri yemenin artrit ağrısı alev almasına neden olabilir. Bunu önlemek için, mümkün olduğunca tahıl seçmeyi deneyin. Ağır işlenmiş ekmek ürünlerinden kaçının. Gluten içeren kepekli tahıllar ve maya katkı maddeleri artrit ağrısını da etkileyebilir.

AdvertisementAdvertisement

Omega-6 yağ asitleri

5. Omega-6 yağ asitleri

Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, yumurta sarısı ve kırmızı et gibi omega-6 yağ asitleri içeren gıdaların alımını sınırlamalısınız. Doymuş yağlar vücuttaki iltihaplanma seviyelerini artırabilir; artrit ağrısını daha da kötüleştirebilir. Somon, badem ve fasulye gibi omega-3'lerde zengin gıdalar yemek, belirtilerinizi kötüleştirmeden ihtiyacınız olan proteini verecektir.

Tanıtım

Süt

6.Süt

Süt ürünlerinin bazı insanlarda iltihap oluşturduğu düşünülür ve artrit ağrısı tetiklenir. Bir araştırma, hayvan sütü önleyen artritli kişilerin semptomlarında belirgin bir düzelme yaşadığını tespit etti. Süttüyü badem sütü veya keten sütü gibi anti-inflamatuar bir yağ ile değiştirin. Yosun kaynaklı gastrointestinal semptomlara ve bağırsak permeabilitesine zayıflatan bir katkı maddesi olan bu sütlerde karajenadan kaçının.

Reklam İhalesi

Osteoartrit ve alkol

Osteoartritiniz olduğunda aşırı alkol içmeniz, uzmanlar tarafından cesareti kısıtlar. Alkol, özellikle bira, ticari alkol ürünlerinde yüksek purin seviyeleri nedeniyle alevlenmeye katkıda bulunabilir. Çoğu artrit ilacı alkolle karıştırılmamalıdır çünkü ilacın etkinliği ile etkileşime girer ve aslında oldukça tehlikeli olabilir.

Takeaway

Osteoartritli kişilerin kaçınmaları gereken gıdalar da sağlıklı bir diyetle etkileşime giren gıdalar olmalı. Bu, bu gıdaları sınırlandırmanın artritinize iki şekilde fayda sağlayabileceği anlamına gelir. Vücuttaki iltihaplanma düzeylerini düşürecek ve ayrıca biraz kilo vermenize yardımcı olacaktır. Artmış küçük kilo verme bile artrit semptom şiddetinde bir fark yaratabilir. Diyetinizin artrit belirtilerini nasıl etkilediği konusunda doktorunuzla konuşın.