Hortum Nasıl Durdurulur: 6 Tedavi İçin Doğal Telafiler

Hışıltı buğunun sebebi nedir?

Wheezing, içeriye veya dışarıda nefes alırken ortaya çıkan, yüksek tonda bir ıslık sesiyle ilgilidir. Hava yollarının sıkıştırılmasından kaynaklanır.

Hava yollarınız sıkışabilir:

alerjiler
enfeksiyon
bazı ilaçlar
astım
gastroözofageal reflü hastalığı
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
şişliğe neden olan herhangi bir şey veya hava yollarındaki iltihaplanma

Hışıltı hareketinize neden olan şeyden emin değilseniz, derhal tedaviye gereksinim duyan herhangi bir durumu göz ardı etmek için doktorunuzla randevu alın. Doktorunuzun önerdiği tüm reçeteli tedavilere ve ilaçlara ek olarak, daha az wheezlemenize yardımcı olabilecek çeşitli ev ilaçları vardır.

Reklam İlanı

Sıcak sıvılar

1. Sıcak sıvılar içmek

Hışıltı belirtilerine rüzgar borusundaki müköz kaynaklıysa, bazı sıcak sıvılar yardımcı olabilir. Bitki çayı ya da hatta ılık su içmek inatçı mukusların parçalanmasına yardımcı olabilir. Suyun muhafaza edilmesi her türlü tıkanıklık için önemlidir.

Nemli hava

2. Nemli havayı teneffüs edin

Nemli havayı veya buharı teneffüs etmek sıcak sıvıları içmek gibi çalışır. Solunum yollarınızda tıkanıklığı ve mukusu gevşeterek nefes almasını kolaylaştırabilir. Kapı kapalıyken sıcak, buharlı bir duş alın veya evde bir nemlendirici kullanın. Ayrıca bir buhar odasında biraz vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz. Bir saunanın kuru, sıcak havasından kaçının.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diyet

3. Daha fazla meyve ve sebze yiyin

Bazı kronik solunum koşulları hırıltı gibi belirtilere neden olabilir. Araştırmacılar, bu belirtilerin kontrolünde beslenmenin oynadığı rolü daha fazla araştırıyorlar. Mevcut araştırmalara ilişkin 2015 yılı gözden geçirmesi, C vitamininin solunum sistemi üzerinde koruyucu etkisi olabileceğini ortaya koymuştur. Bununla birlikte, incelenen çalışmalar, C vitamini yüksek gıdaları yeme C vitamini takviyesi alarak daha etkili görünmektedir.

ıspanak
brokoli
domates
biber>
portakal

Bu aynı derleme aynı zamanda vitamin C'nin potansiyel faydalarını elde etmek için diyetinize aşağıdaki gıdalardan bazılarını eklemeyi deneyin:

süt ürünleri
kırmızı et
kılıç veya somon gibi yağlı balıklar
yumurta sarısı. D vitamini yüksek D vitamini yüksek diyetler arasında gelişmiş bir solunum sağlığı ve diyet arasında olası bir bağlantı olduğunu kaydetti.

E vitamini bulabilirsiniz:

ayçiçeği tohumları
badem
ıspanak
fıstık ezmesi

2013'te yayınlanan bir çalışmada, taze zencefildeki bazı virüslerle mücadeleye yardımcı olabilecek bileşikler içerdiğini de önermekte solunum sistemi. Bu bileşiklerin yararlarını içme sıcak sıvılarla birleştirmek için kendi zencefilli çayın yapmayı deneyin. Bu potansiyel antiviral özellikler, hırıltılı solunumun viral enfeksiyona bağlı olması durumunda faydalı olabilir.

Sigarayı bırakın

4. Sigara içmeyi bırakın

Hava yollarını tahriş etmenin yanı sıra sigara, amfizem ve kronik bronşit de dahil olmak üzere KOAH'ta hırıltılı solunum yoluna neden olan ciddi durumlara neden olabilir.

İkinci basamak duman diğerlerinde, özellikle de çocuklarda hırıltılı solmaya neden olabilir. Hastalık Kontrolü Merkezleri'ne göre, ikinci el dumana maruz kalan çocuklar, şiddetli astım atağı geçirme riski ve maruz kalanlara göre daha fazla solunum yolu enfeksiyonu riski taşıyor. Alışkanlığı değiştirmenin farklı yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Şömineler, barbekü ızgaraları ve diğer tütün dışı kaynaklardan dumanlar kullanmaktan kaçınmak hırıltılı olmanın azalmasına yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Dudak solunumu kesildi

5. Pürüzsüz dudak solunumunu deneyin

Dudak solunumu, solunum hızını yavaşlatmak ve solunum yollarını daha uzun süre açık tutarak her solunumu daha etkili hale getirmek için kullanılan bir tekniktir. Nefes almanız daha etkili olduğunda, nefes almaya çalışmayacaksınız. Böylece herhangi bir nefes darlığı iyileşmeli ve bu da hırıltılı solunumu azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu tekniği uygulamak için, boynunuzu ve omuzlarınızı rahatlatarak başlayın. Burnunuz boyunca iki sayıdan yavaşça teneffüs edin, sonra ıslak ses çıkaracakmış gibi dudaklarınızı pucker. Dört sayım için yavaşça sızdırın. Kendinizi rahat hissetene kadar bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Dudak nefesiniz gittikten sonra hırıltılı soluğunuz azalabilir veya en azından iyileşebilir.

Reklam

Egzersiz kapalı

6. Soğuk, kuru havalarda egzersiz yapmayın

Bazı insanlar için kuru, soğuk havalarda egzersiz yapmak hava yollarının sıkışmasına neden olabilir. Nefes alışınız arttıkça, wheeze basmaya başlayabilirsiniz. Bu, egzersize bağlı bronkokonstriksiyon olarak bilinir ve hem kronik astımı olan ya da olmayan insanlarda etkilidir.

Soğuk koşullarda egzersiz yaparken sadece wheeze giderseniz veya wheezinginiz gittikçe kötüleşirse, havanız soğuk olduğunda egzersizi içeride taşımaya çalışın. Soğuk havayla tetiklenen astımı yönetmek için daha fazla ipucu alın.

AdvertisementAdvertisement

Uyarı işaretleri

Hışıltı solunumu kendi başına yaşamı tehdit etmezken, durumun bir belirti olabilir. Hışıltılı bebeğiniz veya küçük bir çocuğunuz varsa veya hırıltılı solunum ile uğraşıyorsanız, bir doktora danışın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle birlikte hırıltılı soluğunuz varsa, acil tıbbi yardım isteyin:

ciltte mavimsi renk tonu
göğüs ağrısı
nefes egzersizleriyle kontrol edemediğiniz hızlı solunum
nefes darlığı <999 > baş ağrısı
baş dönmesi
Eğer bir şey boğmak, alerjene rastlamak veya arı sokmaktan sonra hırıltılı solmaya başlıyorsanız, mümkün olan en kısa zamanda acil tedavi arayın.

Takeaway

Alt satırdaki