ÖNkol Ağrısı: Sebepler, Tedavi ve Belirtiler

Genel bakış

Kolunuzun ön kısmında, ulna ve yarıçap adı verilen bilekte bir araya gelen iki kemikten oluşur. Bu kemikler veya onlarda veya yakınlardaki sinirler veya kaslardaki yaralanmalar önkol ağrısına neden olabilir.

Senin önkol ağrınız, neye sebep olduğuna bağlı olarak farklı hissedebilir. Bazı durumlarda ağrı yanma ve sinir ağrısı veya hasar nedeniyle atış olabilir. Başkaları ile birlikte osteoartiritte olduğu gibi ağrı da ağrımalı ve sıkıcı olabilir. Ağrı, kolunuzun veya elinizin işlevini etkiler, karıncalanma ve uyuşma ile sonuçlanır. Önkol ağrısı ile ilişkili diğer olası semptomlar şunlardır:

• ön kolunuzun veya parmaklarınızın şişmesi
• parmaklarınızdaki veya ön kolunuzdaki hissizlik
• Zayıf güç kuvveti gibi
• zayıf hareket alanı
• dirsek veya bilek mafsalı Bu, patlar, tıkır veya hareketle yakalar

Bazen önkol ağrısı, önkolun bir yaralanması veya işlev bozukluğundan kaynaklanmaz. Önkol ağrısı sevk edilebilir. Bu, yaralanmanın başka bir yere olduğu, ancak kolun acıdığı anlamına gelir.

Önkol ağrısının altta yatan birçok nedeni olmasına rağmen, çoğu evde veya tıbbi bakımda tedavi edilebilir.

AdvertisementAdvertisement

Sebepler

Önkol ağrısına neden olur?

Önlem ağrısı birçok nedenden kaynaklanabilir. Bunlar dejeneratif koşullardan yaralanmalara, sinirlere, kemiklere veya eklemlere zarar veren altta yatan tıbbi koşullara kadar değişir:

• artrit, eklemlerinizdeki koruyucu kıkırdakın aşınmasına neden olur ve kemiğe kemik ovuşturur.
• karpal tünel sendromu, bilekinizdeki sinir kanalı parmaklarına yönlendirirken parmaklarınızın daralmasına neden olur, sinirlere basarak ağrı
• düşer, bu da kemik kırıkları, burkulan burkulmaları veya ligamentlere zarar verebilir.
• Damar ve dolaşımda
• kas gerginliği gibi sıklıkla bir spor oynuyor tenis ya da golf
• aşırı bilgisayar kullanımından yaralanma gibi aşırı yaralanma gibi yaralanmalar,
• kötü duruş, zayıf boyun postürü veya omuzlarınız hafifçe öne doğru kıvrılma gibi ön kolunuzdaki sinirleri sıkıştırabilir
• sinirler, diyabet veya tiroid rahatsızlıkları gibi tıbbi durumların bir sonucu olabilir

Daha fazla bilgi: Diyabetik sinir ağrısı tedavisinde ipuçları »

Kolunuzun altında yatan nedeni kesin olarak tespit edebilirsiniz. Bazen belirtilerin nasıl oluştuğundan emin olamazsınız. Doktorunuz kemiklere, eklemlere veya sinirlere altta yatan herhangi bir hasar olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir veya belirtilerinize başka bir koşul neden olabilir.

Görünür bir kemik kırığı varsa ya da önkol yaralanmasıyla ilgili belirgin bir patlama, tıklama veya üfleme duyarsanız derhal tıbbi yardım almalısınız.

Reklam

Evde bakım

Evde önkol ağrısı tedavisi için ne yapabilirsiniz?

Önkol ağrısı tedavisi altta yatan nedene bağlı olarak değişebilir.

Evde bakım

• Kollarınızı dinlendirmek genellikle iltihaplanma derecesini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Etkilenen bölgeyi bir kerede 10-15 dakika boyunca kumaşla örtülü bir buz paketiyle havada tutmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
• İbuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) gibi tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar almak şişlik ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Yaralanma iyileşirken hareketliliği kısıtlayan splint veya bandaj da yardımcı olabilir.

Okumaya devam edin: Kırık kemikler ve kırıklar için ilk yardım>

Büzüşmeler

Bazen doktorlar önkol ağrısını azaltmak için germe ve güçlendirme egzersizleri önerebilir. Bununla birlikte, bir doktorun onayı olmadan herhangi bir egzersiz veya germe rejimi başlatmamalısınız. Aksi takdirde, bir yaralanma daha da kötüleşebilir.

Ortaya çıkabilecek herhangi bir rahatsızlık ve şişmeyi azaltmak için bu egzersizlerden sonra ön kolunuzun buzlanması gerekebilir.

Bileklik ekstansiyon streç

Bu gerilme, özellikle karpal tünel sendromundan kaynaklanıyorsa, önkol ağrısı ile ilişkili gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

1. Kolunuzu omzundan uzanan yere paralel tutun. Elini çevirip aşağı doğru bak.
2. Uzatılmış elinizi aşağı ve vücudunuza doğru çekmek için elinizi kullanın, elinizi bükün ve elinizde ve ön kolunuzda bir gerginlik hissedin.
3. Daha fazla gerilmeyi hissetmek için hafifçe kolunu içeri doğru döndürün.
4. Bu konumu 20 saniye tutun.
5. Her iki tarafta beş kez tekrarlayın.

Bilek dönüşü

Bu alıştırma ile ön kısım kaslarınızı güçlendirin; bu da minimum ekipman gerektirir.

1. Elinde bir kutu sebze veya çorba tutun, omuz yüksekliğinde tutun. Avucunuz yukarı bakacak şekilde başlayın.
2. Kol ve bileklerini, avucunuzun aşağı bakacak şekilde çevirin.
3. Avuç içi yüzünüzü yukarı bakacak şekilde aşağıya doğru çevirmeye devam edin.
4. Üç tekrarlama grubu olmak üzere üç kere gerçekleştirin.

Bu egzersiz kolunuzu uzattığınızda gerçekleştirmek için çok acı vericiyse, otururken bu egzersizi yapabilir ve bunun yerine dirsekinizi kalçanıza dayatabilirsiniz.

Dirsek bükümü

Egzersiz, bicep kıvrılmasına benzer görünse de, önkolun hedef alınması ve gerilmesine odaklanır.

1. Doğruca kollarınızla yan yana durun.
2. Sağ kolunuzu yukarı doğru bükün, elinizin içinde omzuna dokunmasını sağlayın. Omuza erişemiyorsan, mümkün olduğunca ona yakınlaş.
3. Bu konumu 15 ila 30 saniye tutun.
4. Elinizi indirin ve egzersizi 10 kere tekrarlayın.
5. Egzersizi karşı kol ile tekrarlayın.

Devamını oku: karpal tünel kurtarma için 9 ev ilaçları »

Enjeksiyonlar ve ameliyatlar

Bazen doktorunuz anti-inflamatuvar ilaç kortizonuna bir enjeksiyon önerebilir. Bu, kaslarda önkol ağrısına neden olabilecek iltihaplanmayı azaltabilir.

Devamını oku: Kortizon parlaması nedir?»

Eğer bu önkol ağrınıza yaramazsa, doktorunuz ağrıyı azaltmak için cerrahi yöntemler önerebilir. Bu prosedürlerin örnekleri arasında şunlar sayılabilir:

• tendon salınımı
• karpal tünel salınımı

Ancak evde yapılan önlemler ve egzersizler başarısız olduğunda ameliyatlar daima son bir muamele olarak düşünülmelidir. Doktorunuz genellikle yaralanmanız şiddetli olmadığı veya 6 ila 12 aylık cerrahi olmayan tedavilere yanıt vermediğiniz sürece bunları önermez.

AdvertisementAdvertisement

Paket servisi açma

Takeaway

Ön kol ağrısı olan birçok kişi, semptomlarını ameliyat olmaksızın başarıyla tedavi edebiliyor. Ağrı oluşmaya başlayınca ön kolunuzu dinlendirin ve semptomlarınız düzelmek yerine kötüleşirse bir doktora görünün.