Streç İşaretlerini Engellemek İçin: 7 İpucu

Genel Bakış

Striae distensae veya striae gravidarum olarak da adlandırılan gerginlik işaretleri, cildinizde girintili çizgiler gibi görünür. Görünürde kırmızı, mor veya gümüş olabilirler. Germe işaretleri genellikle şunlarda görünür:

karın
göğüs
kalçalar
alt
kalçalar

Gebelikte yaygın olarak görülürler, ancak herkes yaşamın her evresinde gergin işaretler geliştirebilir. Bazı insanlar kendilerine karşı daha hassastırlar. Anneniz, babanız, dedeleriniz veya diğer kan bağıncaları gergin işaretlerse, onları almanız daha olasıdır.

Gerginlik işaretleri riskinde olsanız bile, riskinizi azaltmak ve sahip olduğunuz germelik işaretlerini tedavi etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Reklam Reklamı

Ağırlık kontrolü

1. Kilonuzu kontrol edin

Gebe de olsan da, gergin işaretleri önlemek için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biri sağlıklı bir kilo vermektir. Germe işaretleri, hızlı kilo vermesi nedeniyle cildiniz hızla uzaklaştığında ortaya çıkabilir. Ayrıca, hızlı kilo kaybından sonra gergin işaretler fark edebilirsiniz. Bazı insanlar ergenlik döneminde olduğu gibi büyüme atakları sırasında gergin izler geliştirir. Vücudun geliştiricileri gibi diğer insanlar, çalışma veya steroid kullanmanın getirdiği büyük kazançların ardından onları fark eder.

Vücut değişikliklerinin çok hızlı gerçekleşmesini kontrol etmek için çalışmak en iyi ihtimal olabilir. Kilonuzu yönetmenize yardımcı olması için sağlıklı bir diyet yeyin ve egzersiz yapın. Hızlı kilo almanız veya kilo kaybı fark ederseniz, nedenini öğrenmek için doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir.

Hidrasyon

2. Sulu kalın

Yeterli miktarda su içmek, cildi nemli ve yumuşak tutmaya yardımcı olabilir. Yumuşak cilt, kuru cilt kadar gerginlik izi taşımaz. Tıp Enstitüsü'nün günlük su alımına ilişkin şu andaki önerileri erkekler için 104 ons ve kadınlar için 72 ons.

Devamını oku: Ne kadar su içmeniz gerekiyor? »

Kahve gibi içilen kafeinli içecekler, aslında gergin izler geliştirme riskinizi artırabilir. Kahve içerseniz, sıvı alımını bol su, bitki çayı ve diğer kafeinsiz sıvılar ile dengelediğinizden emin olun.

Reklam Reklam Reklamı

Sağlıklı Diyet

3. Besin açısından zengin bir diyeti tüketin

Bazı bölgelerde beslenme yetersizliği durumunda gerginlik izleri de oluşabilir. Cildin sağlığını iyileştiren besinler yemek yardımcı olabilir. Diyetinizin zengin gıdalar içerdiğinden emin olun:

C vitamini
vitamin D
vitamin E
çinko
protein

Çeşitli besin maddeleri aldığınızdan emin olmanın bir yolu işlenmemiş gıdaları çeşitli renklerde seçebilirsiniz. Örneğin, yumurta, kepekli kızarmış ekmek ve karışık meyvelerin bir kahvaltısı, çeşitli besin öğeleriyle ambalajlanırken plakanıza birçok renk katar.

Daha fazla bilgi: Cildiniz için en iyi 4 vitamin »

C Vitamini

4. Diyetinize vitamin C ekleyin

Kolajen cildi güçlü ve elastik tutmada rol oynar.Kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur, ancak esneme izlerini önlemek de önemli olabilir.

C vitamini, kollajenin gelişimi için önemli bir besin maddesidir. C vitamini birçok meyve ve sebzede bulunur. Portakal ve limon gibi narenciye özellikle C vitamininin iyi bir kaynağıdır.

D Vitamini

5. Bir miktar düşük D vitamini ve germe izi insidansı arasında bir korelasyon bulmuşken, bazı D vitaminini <999 kadar ıslatın. Daha fazla araştırma gerekiyor, ancak sonuçlar, sağlıklı D vitamini seviyelerinin korunmasının, germek izi riskini azaltabileceğini gösteriyor.

D vitamini almak için en kolay yol güneş maruziyeti. Vitamin aynı zamanda süt, yoğurt gibi ekmek, tahıl ve süt ürünlerine de eklenir.

Tanıtım

Çinko

6. Çinko bakımından zengin gıdaları tüketin

Çinko cilt sağlığı için önemli bir besindir. Enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur ve yara iyileştirme sürecinde rol oynar. Çinko ve gerilmeli işaretler arasında bağlantılı olduğuna dair bugüne kadar çok az kanıt vardır ancak, diyetinize fıstığı ve balık gibi çinko bakımından zengin gıdalar dahil, cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

AdvertisementAdracement

Hızlı hareket etme

7. Yeni gergin çizgileri göründüklerinde tedavi edin

Cildinizdeki gergin çizgileri tamamen engelleyemezseniz görünümlerini en aza indirgemek için uzun vadede göze çarpmayan bir görünüm elde edin. Yeni streç iziniz varsa seçeneklerinizi görüşmek için doktorunuzla veya dermatologla randevu alın. Doktorunuz, markanıza neyin neden olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve streç izlerinin görüntülendiği birkaç ay içinde en iyi sonucu verebilecek tedavi seçeneklerini önerebilir.

Risk faktörleri

Bazı insanlar gergin işaretler geliştirir. Risk faktörleri arasında:

kadınlar

, aile geçmişi esnasında

kilolu
hamile
olan meme büyütme <999 olan kortikosteroidler
kullanarak hızlı bir şekilde kilo alımı veya kaybetme
olan kadınlar
> Cushing sendromu veya Marfan sendromu gibi bazı genetik bozuklukları olan
Reklam İlanı
Gebelikte

Gebelikte gerilme işaretleri

Gebelik, kadınların gerginlik işaretleri gördüğü en yaygın zamanlardan biridir. Aslında, hamile kadınların yüzde 50 ila 90'ının doğum öncesi germek izleri gelişeceği tahmin edilmektedir. Hamilelik streç izleri, diğer insanlara ait olanlardan farklı mı? Olabilir.

Bazı uzmanlar, hamilelik dönemindeki hormonların sizi gerginlik izlerine daha yatkın hale getirebileceğine inanıyorlar. Hormonlar deriye daha fazla su getirebilir, rahatlatır ve esnetildiğinde yırtılmasını kolaylaştırır. Bu fikir bazı tartışmalar içindir. Ne olursa olsun, hamile kadınların çok sayıda gebeliğin altıncı veya yedinci ayda başlayan germe izleri fark edeceksiniz.

BMC Gebelik ve Doğum

tarafından yayınlanan son araştırmada, katılımcıların yüzde 78'i gerginlik izlerini önlemek için bir ürün kullandı. Bu kadınların üçte biri, en çok kullanılan Bio-Oil ile iki veya daha fazla ürünü denediğini belirtti.Yine de, bu yağı kullanan kadınların yüzde 58,5'i gergin çizgiler geliştirdi. Buna göre, gebe kadınların gerilme işaretlerini önlemenin en iyi yolu yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde hamilelik ağırlığı elde etmektir. Kendiniz ve bebeğinizi beslemeniz gereken besinleri de verirken fazla kazanmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir diyet ve egzersiz planı bulmak için sağlık uzmanınızla birlikte çalışabilirsiniz. Hamilelik sırasında gergin işaretler geliştirirseniz, sonunda gevşeyeceğini bilmekten memnuniyet duyabilirsiniz. Zamanla, kırmızı veya pembe renk soluk gümüş veya beyaz renge dönüşecektir.

Tedavi

Gergin izlerin önlenmesi zor olabilir, ancak görünümlerini azaltabilecek birçok tedavi vardır.

Retinoid kremi

Retinoid kremi, vitamin A'dan gelen topikal bir ilaçtır. Retinoidleri uyguladıktan sonra cildinizin görünümü, özellikle gerginlik işaretleri nispeten yeni olduğunda iyileşebilir. Krem, cildinizdeki kollajeni yeniden oluşturmaya yardımcı olur ve izleri cildinizin geri kalanına daha fazla benzettirir.

Hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız, bu tedavi hakkında doktorunuzla konuşın. Yan etkilerden dolayı güvenli bir seçenek olmayabilir.

Lazer terapisi

Hızlı bilgi Birçok krem, yağ ve diğer kişisel bakım malzemeleri gerilmelerini önlemeyi savunuyor ancak bu iddiaların çoğunda bilimsel destek bulunmuyor. Yardımcı olmayabilirler, ancak çoğu durumda da zarar vermezler.

Lazer tedavisi, gerginlik izlerini azaltmak için bir başka seçenektir. Lazerler cildinizdeki kollajen veya elastinin büyümesine yardımcı olabilir. Çeşitli lazer terapi türleri vardır ve doktorunuz sizin için doğru olanı seçmenize yardımcı olabilir.

Glikolik asit

Glikolik asit kremleri ve kimyasal peelingler, streç işaretleri için diğer tedavilerdir. Bu tedavilerin birçoğu pahalıdır ve sigortanız tarafından karşılanamayabilir. Mevcut esneme izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için çalışırlar, ancak yeni streç izlerini korumak için çalışmazlar.

Görünüm

Esnek işaretler genellikle zamanla daha az dikkat çekecek şekilde soluyor. Onların önlenmesi zor olabilir ve bilimsel olarak çalışılacak bir mucize ürünü kanıtlanmamıştır.