Nasıl Kreatinini Düşürün: 8 Evde Çarpma Yüzdeleri Azaltın
İçindekiler:
- Kreatinin seviyeleri nasıl azalır
- 1. Güçlü egzersizi kesin
- 2. Kreatin içeren takviyeleri almayın
- 3. Protein alımını azaltın
- 4. Daha fazla lif tüketin
- 5. Ne kadar sıvı gerektiğinde doktorunuzla konuşun
- 6. Chitosan takviyelerini deneyin
- 7. WH30 + 'u <999 alın Birçok şifalı otlar doğal diüretikler olup bazı kişilerin kreatinin düzeylerini düşürmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kesin bilimsel veriler otlar üzerinde yetersizdir ve kreatinin düzeylerini düşürmede ne kadar etkili olduklarını göstermektedir.
- Çin'de insanlar böbrek yetmezliğini tedavi etmek için salvia kullanır. Birkaç çalışma üzerine yapılan bir inceleme salvia'nın olumlu bir etkisi olabileceğini gösterdi. Ancak, salvia bir halüsinojen, bu nedenle çok dikkatli kullanılmalıdır.
Kreatinin seviyeleri nasıl azalır
Kreatinin, kaslarınızı kullandığınızda üretilen bir kan kimyasal atık ürünüdür. Bir sürü protein yemek az miktarda da üretebilir.
Yüksek kreatinin düzeyleri neden olur? Kreatinin seviyeleri, yorucu egzersize veya sülfametoksazol, trimetoprim veya kemoterapi ilaçları gibi belirli ilaçları kullanarak geçici olarak yükselebilir. Diğer nedenler diyabet, yüksek tansiyon, tiroid hastalığı gibi durumları içerir.Kan dolaşımınız kreatinininizi vücudunuzun idrarı yoluyla filtrelediği böbreklerinize taşır. Ancak böbrekleriniz düzgün çalışmıyorsa, kandaki kreatinin seviyesi artabilir. Bu, yaşamı tehdit eden bir bozukluk olan üremiye yol açabilir.
Vücudunuzun en iyi şekilde çalışabilmesi için temiz kan gerekir. Kreatinin düzeylerini düşürmenin en iyi yolu, altındaki nedeni tedavi etmektir. Diyaliz, böbrek sorunları için ortak bir tedavidir. Böbrekleriniz atıkları vücudunuzdan atamıyorsa kullanılan önemli bir tıbbi prosedürdür. Ancak, kreatinininizi düşürmek için farklı tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu tedavileri tamamlayabilirsiniz.
Bu sekiz doğal seçenek de dahil olmak üzere kreatinin düzeylerini düşürmeye yardımcı olacak yollarla ilgili olarak doktorunuzla konuşun:
AdvertisementAdvertisementAzalt egzersiz
1. Güçlü egzersizi kesin
Egzersiz genellikle iyi bir şeydir, ancak aşırıya kaçtığınızda kreatinin düzeyiniz artabilir. Kas metabolizması kreatinin ürettiği için, kas gruplarını yorucu aktivitelerden fazla kullandığınızda düzeyler yükselebilir.
Bir çalışma yoğun egzersizin, en azından geçici olarak artmış kas parçalanmasına yanıt olarak kreatinin düzeylerini arttırdığını gösteriyor.
Ne kadar ve ne tür bir egzersiz yapmanız gerektiğini doktorunuzla konuşun. Koşmak yerine ağırlıkları kaldırmak yerine yoga yapmayı deneyin.
Takviyelerinizi kontrol edin
2. Kreatin içeren takviyeleri almayın
Creatine, karaciğerinizde yapılan doğal bir bileşiktir. Enerji için kullanıldığı kaslara taşınır. Enerji olarak kullanılmayan kullanılmayan kreatin, atık bir ürün olan kreatinin haline dönüşür.
Doğal formuna ek olarak, kreatin de oral ek olarak mevcuttur. Bazı sporcular bu takviyeleri atletik performansı arttırmak için kullanırlar. Tıpkı doğal kreatin gibi, bu maddeyi içeren takviyeleri kreatinin üretirler.
Kreatinin düzeylerini düşürmek isteyen herkes kreatin takviyeleri kullanmamalıdır. Kreatin takviyeleri ve genel güvenliği hakkında sınırlı araştırma var.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementProtein alımını azaltın
3. Protein alımını azaltın
Araştırma, büyük miktarda protein yemesi, en azından geçici olarak kreatinin düzeylerini artırabildiğini gösteriyor.Pişmiş kırmızı et özellikle kreatinini etkileyebilir. Pişirmeden gelen ısı, ette bulunan kreatininin kreatinin üretmesine neden olur.
Süt ürünleri de dahil olmak üzere kırmızı et veya diğer protein kaynakları çok yüksek olan diyetlere sahip kişiler, bu gıdalardan daha azını yiyenlerden daha yüksek kreatinin düzeyi gösterebilir. Bir sürü kırmızı et yerseniz, daha fazla sebze bazlı yemeklere geçin. Sebze köftesi, doyurucu sebze yahnisi veya mercimek çorbası için sığır eti hamburgerlerini değiştirmeyi deneyin.
Daha fazla lif tüketin
4. Daha fazla lif tüketin
Diyet lifinin kreatinin düzeyleri üzerindeki etkisini belirlemek için daha fazla araştırma gereklidir. Ancak bir çalışma, kronik böbrek hastalığı olanlarda lif alımını artıran kreatinin düzeylerinde belirgin azalmalar olduğunu gösterdi.
Elyaf aşağıdakileri içeren birçok gıdada bulunabilir:
- meyveler
- sebzeler
- tahıllar
- bakliyat
Hydrate
5. Ne kadar sıvı gerektiğinde doktorunuzla konuşun
Dehidrasyon kreatinin düzeylerini artırabilir. Sıvı alımı böbrek hastalığı olan bazı insanlar için de sorun olabilir. Her gün ne kadar su ve diğer sıvıları içmeniz gerektiğini ve ne zaman içilmesi gerektiğini doktorunuzla konuşun.
TanıtımKitosan
6. Chitosan takviyelerini deneyin
Chitosan çoğunlukla kilo vermeyi veya kolesterolü düşürmeyi umanlar tarafından kullanılan bir besin takviyesidir. Kitosan'ın böbrek yetmezliği olan kişilerde kreatinin düzeylerini azaltmada etkili olabileceğini gösteren bazı araştırmalar var.
Chitosan veya başka herhangi bir besin takviyesine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Nasıl alacağınızı ve uygun dozu bilmeniz gerekir.
AdvertisementAdvertisementWH30 +
7. WH30 + 'u <999 alın Birçok şifalı otlar doğal diüretikler olup bazı kişilerin kreatinin düzeylerini düşürmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kesin bilimsel veriler otlar üzerinde yetersizdir ve kreatinin düzeylerini düşürmede ne kadar etkili olduklarını göstermektedir.
Bir hayvan çalışmasında sıçanlarda, WH30 + adlı Çin bitkisel formülüyle tedavi edildiğinde kreatinin düzeylerinde düzelme olduğu gösterildi.
Salvia
8. Salvia kullanın
Çin'de insanlar böbrek yetmezliğini tedavi etmek için salvia kullanır. Birkaç çalışma üzerine yapılan bir inceleme salvia'nın olumlu bir etkisi olabileceğini gösterdi. Ancak, salvia bir halüsinojen, bu nedenle çok dikkatli kullanılmalıdır.
Ortak otlar bile ilaçlarla etkileşime girebilir. Bitki çayları da dahil olmak üzere bitki kullanımınızı doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Doktorunuzla görüşecek diğer otlar şunlardır:
ısırgan otu (ısırgan yaprağı)
- papatya
- tarçın
- ginsengi
- karahindiba kökü
