Daha Sağlıklı, Daha dolgun, Daha Şık Saçlara Basit Sırlar

Saç

Genetik anahtar rol oynamaya devam ederken, diyetiniz, hava koşullarınız, kirlilik ve saç bakımı konusundaki genel yaklaşımınız, görkeminizi korumak açısından kritik önem taşır. Sağlıklı bir diyetin ve uygun bakımın yeleğinizin diğerlerinden daha fazla baş tutmasını öğrenin.

AdvertisementAdvertisement

Protein

1. Proteini pompalayın

Çok yönlü bir diyet saç ve kafa derisi sağlığındaki önemli faktördür. Saç öncelikli olarak proteinten oluşur, bu yüzden günde en az 45 gram protein bulunduğundan emin olun. İyi kaynaklar:

• yağsız et
• tavuk
• balık
• fasulye
• az yağlı süt ürünleri
• yumurta

Yetersiz proteinli diyetler zayıf, kırılgan saçlara ve kaybına neden olabilir saç renginin yanı sıra saç dökülmesine neden olur.

Çinko

2. Çinko hakkında

Çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Döküncüyle mücadele için Brezilya fındık, ceviz, ceviz, kaju fıstığı ve badem gibi fındıkları diyetinize ekleyin.

Bir sürü yemek ve iç:

• sebzeler
• meyveler
• yapraklı yeşil salatalar
• bol temiz, filtrelenmiş su

Bir multivitamin veya çinko takviyesi, gerektiğinde diyetinizi geliştirebilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Omega-3 yağ asitleri

3. Omega saçlarınız güzel

Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmanız, saç foliküllerini ve sebasöz bezleri uyarabilir. Bu saçlarınızın büyümesine neden olmaz, ancak saç derisi sağlığını iyileştirir.

Omega-3 yağ asitleri, somon, sardalya ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında bulunur. Diğer iyi kaynaklar şunlardır:

• keten tohumu
• yoğurt
• peynir
• salata
• tahıl

Kişisel tercih

4. Saçınızı bilin.

Saçlarınızı şampuanlama sıklığınız konusunda çelişkili görüşler var.

• saç türünüzü ve dokusunu
• saç ürünlerinizi ne sıklıkta kullanıyorsunuz
• etkinlik düzeyiniz

ile ilgilidir. Örneğin, yağlı saçlı insanlara ihtiyaç duyulabilir kuru saçlı insanlar daha az şampuanlamaya ihtiyaç duyabilirken her geçen gün şampuan yaparlar.

AdvertisementAdvertisement

Şampuan

5. Doğru şampuanı seçin

Yanlış şampuan ve şekillendirme ajanının kullanılması saçlarda ciddi hasara neden olabilir. Saç tipiniz için doğru olan ürünleri arayın - yağlı, normal veya kuru - ve kepek gibi sahip olduğunuz tüm problemleri hedefleyin.

Amonyum lauril sülfat veya sodyum lauril sülfat gibi sert bileşenler içeren şampuanlardan kaçının. Unutmayın, maliyet bir ürünün kalitesini göstermez.

Tanıtım

Durum

6. Koşula özel olsun

Şampuan sonrası kondüsyon, saçınızı yumuşak, parlak ve yönetilebilir kılmak için önemli bir adımdır. Dahili kremi bulunan ayrı bir kremi veya şampuanı seçebilirsiniz.

Eşit dağıtım için kıvamlandırma cihazı. Durulamadan önce iki üç dakika boyunca saçınıza bırakın.

Tıpkı saç yıkama gibi, saçlarını her yıkadıklarında herkesin koşullanması gerekmez. Size en uygun olanı bulmak için denemeler yapın.

AdvertisementAdvertisement

Damat doğru doğru

7. Yıkayın ve fırçalayın

Uzmanlar birçok insanın aşırı şampuan veya şampuan yapmalarını önerir. Standart kurallar:

• Saçınızı günde bir defadan fazla yıkamayın.
• Saçınızı örtmek için ürünün yeterince kullanın.
• Çok sıcak veya çok soğuk su kullanmayın.

Islak olduğunda kıllara hafifçe uygulayın - kırılmaya karşı üç kat daha savunmasızdır. Islak saçları aşırı derecede havlu ile ovmayın. Çakmak için geniş dişli tarak kullanın, ancak çok tarak yapmayın ya da ıslak saç fırçalayın.

Bakım ipuçları

8. Saç bakım ipuçları

Sağlıklı kilitler için şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

• Üfleme kuruması esnasında en düşük sıcaklık ayarında başlayın ve gerektiğinde ısıyı artırın.
• Mümkün olduğunca saçlarınızın kurumasına izin verin.
• Kırılmanın yerelleşmemesi için pimleri ve klipsleri değiştirdiğiniz yerleri değiştirin.
• Saçınızı boyuyorsanız, doğal renkinizin üç tonunda olan bir gölge seçin.
• Saç büyümenizi teşvik etmek ve kan dolaşımını artırmak için kafa derinizi masaj yapın.
• Saçınızı sağlıklı tutmak ve bölünmelerin önüne geçmek için her 10 ila 12 haftada bir düzenli olarak saç kesiminizi yapın.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kaçınılması gereken şeyler

9. Kesin yapın

Kötü şampuan, saç bakımı, şekillendirici ürünler ve aşırı fırçalama en kötü saç sağlığına katkıda bulunur. Bununla birlikte, diğer suçlular şunları içerir:

• alkol aşırı tüketimi
• düşük kalorili ve kaza diyetleri
• azaltılmış tiroid hormonu
• aşırı stres
• kan tinerleri
• kalp sorunları, depresyon, yüksek oranlar için bazı reçeteli ilaçlar kan basıncı ve artrit