Terleme Dur nasıl: 9 Yolları

Genel Bakış

Terleme vücudun sıcaklığını ayarlama yoludur. Sıcak olduğumuzda terliyoruz. Bu nem daha sonra buharlaşır ve bizi soğutur. Terleme, günlük yaşamın tamamen doğal bir parçasıdır.

Yine de, bazı insanlar, bazı sosyal durumlarda terleme bulabilir, özellikle de terleri nemli yamalar veya lekeler bırakıyorsa. Bu gibi durumlarda, terlediğiniz miktarı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır.

advertisementAdvertisement

Terleme

yatak

Antiperspiranlar işten önce ter cildin yüzeyine ulaşamadığı böylece ter kanallarını bloke ederek antiperspirant uygulayın. Ter hala bez tarafından üretilir, ancak yüzeye ulaşamaz.

Deodorantlar terlemeyi önlemez, bunun yerine terleyerek bakteriler tarafından üretilen kokuyu maskelemeyi amaçlar. Bazen antiperspıranlar deodorant içerirler. Eczanede satın alabileceğiniz antiperspiranların çoğunluğu alüminyum klorür metalik tuzlardan oluşur.

senin antiperspirant en iyi sonuçları almak için, koltuk altları, temiz ve kuru olduğundan emin olun ve daha sonra yatmadan önce geceleri uygulayın. Bunun nedeni, malzemelerin ter kanalında blok oluşturmak için zamana ihtiyacı olması ve çoğu insanın geceleri daha az terlemesi ya da hiç terlemesi olmamasıdır.

Hemen işe yaramayabilir, ancak birkaç gece için bu rutine yapışın ve istenilen sonuçlara ulaşmalısınız. Terleme öncesi etkili hale geldiğinde, gerektiği gibi uygulanabilir.

Giyim

nefes kumaşlar

en iyi yolu giyim seçenekleri ile terleme iyi havalandırma ile ışık, nefes alabilen kumaşlar giymek azaltmaya yardımcı olmak için kullanın. Daha açık renkler güneşi emmekten ziyade yansıtmaya da yardımcı olur; bu nedenle beyaz giymek serin tutmanıza ve terimi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bu seçenek değilse, terimi gizleyen koyu renkler veya rahatsız edici desenler seçin. Ayrıca kıyafetlerinizi katlayarak dış tabakadaki ter görünmez olabilirsiniz. Aşırı terleme yaşarken giyinmek için birkaç ipucu daha.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gıda

kaçının belirli gıdalar

Eğer bir iş yemeği için dışarı yoksa daha çok ter ediyorum, sosyal bir ortamda iseniz kaçınmak isteyebilirsiniz birkaç gıda seçimler vardır. Kesinlikle baharatlı yiyecek önlemek. Vücudumuz baharatlı yiyecekleri başka bir ısıneye benzer şekilde tepki verir - şeyleri soğutmaya çalışırlar, bu da terlemeye neden olur.

Kafein, adrenal bezleri uyarır ve avuç içlerimiz, ayaklarınız ve koltuk altlarımızda terlemeye neden olduğundan önerilmez.

Soğutma

Soğuk tutun

Terleme, vücudunuzun soğutma biçimidir. Dolayısıyla serin kalırsanız, terleme ihtiyacınızı azaltırsınız.

Sıcak havalarda, odanın etrafında soğuk havayı dolaştırmak için bir fan kasesine bir kase buz koymak gerçekten etkili olabilir.Güneşin, odalarınızı aşırı ısınmasını önlemek için perdelerinizi ve körlemelerinizi gündüzleri boyunca tutmak için başka bir iyi fikir. Dışarıdaysanız gölgede kalmaya çalışın.

Küçük yemekleri daha düzenli yiyerek, gıdayı parçalamak için metabolik ısı gerektiği için, serinleşmenize yardımcı olabilir. İyi nemlendirilmiş kalınmak vücudunuzun sıcaklığını düşürecektir.

Nemlendiricilerinizi, uyguladığınızda soğutma etkisi için buzdolabında da tutabilirsiniz. Kendinize bir avuç içi fan alın ve havanın izin verdiği zaman şapkalardan kaçınarak açık ayakkabı giyerek başınızı ve ayakları serin tutun.

AdvertisementAdvertisement

Tıbbi müdahale

Tıbbi tedaviler

Fazla terlediginizi düşünüyorsanız, hiperhidroz adı verilen bir durumunuz varsa doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Bunu yaparsanız, sizin için bir çok tedavi seçeneği bulunur:

Reçeteli terlemeyi önleyici . Doktorunuz, tezgahta satın alınması kolay olmayan yüksek mukavemetli bir reçete öncesi terleme önleyici reçete yazabilir. Yüzünüz ve başınız etkilenirse, reçeteli kremler de mevcuttur.
Ağızdan ilaçlar . Doktorunuzdan, belirli sinirlerin birbirleriyle iletişim kurmasına izin veren ve terlemeyi azaltmaya yardımcı olan kimyasal maddeleri engelleyen bazı ilaçlar vardır. Bazı potansiyel yan etkiler (mesane sorunları, ağız kuruluğu ve bulanık görme dahil) vardır, bu nedenle yararların riskten daha fazla olup olmadığı hakkında doktorunuzla konuşun.
Antidepresanlar . Endişe aşırı terlemeye neden olabilir. Doktorunuz bu konunun konunuza katkıda bulunduğu düşüncesindeyse antidepresanları reçete edebilir.
Botox enjeksiyonları . Bu enjeksiyonlar terlemeye neden olan sinirleri geçici olarak bloke eder. Enjeksiyonlar 6 ila 12 ay sürer ve bundan sonra tedavinin tekrarlanması gerekecektir. Enjeksiyonlar hafif ağrıya neden olabilir ve bazı insanlar tedavi oldukları alanda geçici olarak kas güçsüzlüğü yaşarlar.
Cerrahi . Aşırı durumlarda, size açık bazı cerrahi seçenekler bulunmaktadır. Bunlara mikrodalga terapi, ter bezi çıkartılması ve sinir cerrahisi dahildir. Doktorunuz alışılagelmiş bir miktarı terlemenize neden olan ciddi bir durumunuz olduğunu belirlediğinde ameliyat sadece düşünülmelidir.

Takeaway

Terleme tamamen doğaldır ve bir amaca hizmet eder. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz takdirde, terlemeyi azaltmanın veya etkilerini gizlemenin yolları vardır. Alışılmamış miktarda terleme yaptığınızı düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Uzman tavsiyesi yardımcı olabilir.