Kan Basıncını Elle Kontrol Etme İpuçları ve Diğerleri

Tansiyon nedir?

Kan basıncı, arterlerinizden kan pompalamak için kalbin ne kadar iyi çalıştığına dair ipuçları sağlar. Vücudunuzun dört önemli vital bulgusundan biridir. Diğer hayati işaretler:

• vücut sıcaklığı
• kalp atış hızı
• solunum hızı

Vital bulgular vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığını gösterir. Yaşamsal bir işaret çok yüksek veya çok düşükse sağlıkta bir şeylerin yanlış olabileceğinin bir işaretidir.

Kan basıncı iki farklı okuma kullanılarak ölçülür. İlk okuma sistolik basıncınız denir. Bir okumada ilk veya en üst değer budur. İkinci okuma diastolik numaranızdır. Bu, ikinci veya alt numaradır. Örneğin, 117/80 mm Hg (milimetre cıva) olarak yazılan tansiyonu görebilirsiniz. Bu durumda sistolik basınç 117, diyastolik basınç ise 80'dir.

Sistolik basınç, kalp pompa kanalı için taşıyorken arter basıncını ölçer. Diyastolik basınç kalp durduğunda atardamarın içindeki basınçtır.

Her iki kayıttaki daha yüksek sayılar, kalp atardamarlarınızdan kan pompalamak için çok fazla çalıştıklarını gösterebilir. Bu, stresli veya korkmuş gibi, kan damarlarınızın daha dar hale gelmesine neden olan bir dış gücün sonucu olabilir. Aynı zamanda, arterlerinizde birikme gibi, kan damarlarınızın daralmasına neden olan bir iç kuvvet neden olabilir.

Evde kendi kan basıncını kontrol etmek istersen, öncelikle doktorla nasıl izlemenizi ve kaydetmenizi istediğini kontrol etmeniz en iyisidir. Örneğin, doktorunuz belirli bir ilacın öncesinde veya sonrasında kan basıncınızı kontrol etmenizi, günün belirli saatlerinde veya sıkıştığınızda veya baş dönmesi hissettiğiniz zamanları tercih etmenizi sağlayabilir.

AdvertisementAdvertisement

Otomatik makineler

Otomatik kan basıncı makinesi nasıl kullanılır

Kendi kan basıncınızı almanın en kolay yolu, otomatik bir manşet satın almaktır. Otomatik tansiyon makineleri, kullanımı en kolay olanlardır ve işitme engeliniz varsa yararlıdırlar. Bu tür tansiyon manşetleri, bir ekranda kan basıncınızı gösteren bir dijital monitöre sahiptir. Bunları çevrimiçi, çoğu bakkaldan veya sağlıklı bir gıda mağazasında satın alabilirsiniz.

American Heart Association, evde kullanım için otomatik, üst kol kan basıncı monitörü önerir. Dijital tansiyon monitörünüzü kullanmak için onunla gelen talimatları izleyin. Ayrıca, bir gösteri için monitörü doktorunuzun ofisine ya da yerel eczanize götürebilirsiniz.

Ayrıca kan basıncı günlüğünü başlatmak için küçük bir dizüstü bilgisayar satın almalısınız. Bu, doktorunuz için yararlı olabilir.American Heart Association'dan ücretsiz kan basıncı günlüğü indirebilirsiniz.

Makineler manuel tansiyon okumasından farklı bir okumaya neden olabilir. Kelepçenizi bir sonraki doktorunuzun randevusuna getirin, böylece manşetten okumayı doktorunuzun okuduğu okumayla karşılaştırabilirsiniz. Bu, makinenizi kalibre etmenize ve aradığınız düzeyi kendi cihazınızda belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, yüksek kaliteli bir makine satın almak ve hataları izlemek de önemlidir. Evde kan basıncını kontrol etseniz bile doktorunuz randevular sırasında manuel olarak kontrol etmeyi isteyecektir.

Manuel

Tansiyonunuzu manuel olarak kontrol etme

Elle kan basıncınızı kontrol altına almak için sıkıştırılabilir bir balon ve bir sfigmomanometre olarak da bilinen aneroid monitör ile bir tansiyon manşonu ve bir stetoskop. Aneroid monitör bir numara çevirme aracıdır. Mümkünse, bir arkadaşınızın veya ailesinin üyelerinin yardımına başvurun, çünkü bu yöntemi kendi başınıza kullanmak zor olabilir.

Tansiyonunuzu almadan önce rahatlamış olduğunuzdan emin olun. Kolunuzu düz tutun, palmiye yukarı bakacak şekilde masanız gibi düz bir yüzeye yerleştirin. Kelepçeyi pazı üstüne yerleştirip kelepçeyi şişirmek için balonu sıkıştıracaksın. Anevrizma monitöründeki sayıları kullanarak manşonu yaklaşık 20-30 mm Hg normal tansiyonunuza kadar şişirin. Normal kan basıncınızı bilmiyorsanız, kelepçeyi ne kadar şişirmeniz gerektiğini doktorunuza sorun.

Kolluk şişirildiğinde, kolunuzdaki ana damarları görebileceğiniz stetoskopu düz tarafı alta gelecek şekilde dirsek kırışıklığının içine yerleştirin. Doğru duyduğunuzdan emin olmak için stetoskopu kullanmadan önce test ettiğinizden emin olun. Bunu stetoskop üzerine dokunarak yapabilirsiniz. Ayrıca, yüksek kalitede bir stetoskop bulunması ve stetoskopun kulaklarının kulak zonlarına doğru yönlendirilmesini sağlamak da yararlıdır.

Akan akan ilk "kahretsin" duymak için stetoskopu dinlerken balonu yavaşça havalandırın ve o sayıyı unutmayın. Bu sistolik kan basıncın. Kan dolaşımını duyarsınız, bu yüzden dinlemeye devam edin ve balona o ritim duruncaya kadar yavaşça sönün. Ritim durduğunda, o ölçümü kaydedin. Diyastolik tansiyonun bu. Diyastolik kan basıncınızı 115/75 gibi sistolik olarak kaydedersiniz.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Apps

Uygulamalar kan basıncını izlemek için

Ekipmanları kullanmadan tansiyonunuzu kontrol etmeyi vaat eden uygulamalar olsa da, bu doğru veya güvenilir bir yöntem değildir. Bununla birlikte, kan basıncınızın sonuçlarını izlemenize yardımcı olabilecek uygulamalar mevcut. Bu, tansiyonunuzdaki kalıpların belirlenmesinde yardımcı olabilir. Doktorunuz kan basıncı ilaçları gerekip gerekip gerekmediğini belirlemek için bu bilgiyi kullanabilir.

Kan basıncı izleme uygulamaları için bazı örnekler şunlardır:

• Kan Basıncı Monitörü - Aile Lite (iPhone): Tansiyonunuzu, ağırlığınızı ve yüksekliğinizi girebilir ve aldığınız ilaçları izleyebilirsiniz.
• Kan Basıncı (Android): Bu uygulama kan basıncınızı izler ve çeşitli istatistiksel ve grafik analiz araçlarına sahiptir.
• Tansiyon Yardımcısı (iPhone): Bu uygulama, birkaç gün veya hafta boyunca tansiyon ölçümlerinizdeki grafikleri ve eğilimleri görüntülemenin yanı sıra tansiyonunuzu da izlemenizi sağlar.

Bu uygulamalar, kan basıncınızın okumalarını hızlı ve kolay bir şekilde izlemenize yardımcı olabilir. Aynı kolda her gün aynı saatte kan basıncınızı ölçmek, kan basıncınızın okumalarını en doğru şekilde izlemenize yardımcı olabilir.

Sonuçlar

Tansiyonunuz ne demektir?

Eğer ilk defa kan basıncınızı alarak iseniz, sonuçları doktorunuzla tartışın. Kan basıncı çok kişiselleştirilmiş hayati bir işarettir, bu da her kişi için çok farklı olabileceği anlamına gelir. Bazı insanlar doğal olarak düşük kan basıncına sahiptirler, örneğin diğerleri daha yüksek taraftan geçebilir.

Genel olarak, normal tansiyon 120/80'den daha düşük bir sayı olarak kabul edilir. Kendi kişisel tansiyonunuz cinsiyet, yaş, kilo ve tıbbi durumunuza bağlı olacaktır. Eğer kan basıncı değerini 120/80'ın üstünde tutarsanız, 2-5 dakika bekleyin ve tekrar kontrol edin. Hala yüksekse, hipertansiyonu gidermek için doktorunuzla konuşmalısınız. Tekrarlanan bir okumadan sonra kan basıncınız 180 sistolik veya 110 diyastolik seviyeyi aşarsa hemen acil tıbbi bakım arayın.

Kan basıncı şeması

Amerikan Kalp Derneği, herkesten farklı olsa da, sağlıklı erişkinler için aşağıdaki aralıkları önerir:

Kategori	Sistolik	Diyastolik
normal	120'den <999 > 80999'dan az prehipertansif	120-139
80-89	yüksek tansiyonlu evre 1 (hipertansiyon)	140-159
90-99	yüksek tansiyon aşamasında 2 (hipertansiyon)	160 veya daha yüksek
100 veya daha yüksek	hipertansif kriz (yerel acil servislerinizi arayın)	180'den yüksek
110'dan daha yüksek	, hem kan basıncınızın normal göz önüne alınması için hem sistolik hem de diyastolik sayıların normal aralıkta olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bir sayı diğer kategorilerden birine girerse, o kategoride sayılırsınız. Örneğin, kan basıncınız 115/92 ise, yüksek tansiyon aşamasında 1 olarak kabul edileceksiniz.	Daha fazla bilgi edinin: Bu ipuçlarıyla kan basıncınızı hızlıca indirin »

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Görünüm

Tansiyonunuzun izlenmesi, size ve doktorunuza herhangi bir sorunu erkenden tespit etmenize yardımcı olabilir. Tedaviye ihtiyaç duyulursa, arterlerinizde herhangi bir hasar oluşmadan önce başlamak daha iyi. Tedavi, tuzlu veya işlenmiş gıdalarda az bulunan dengeli bir diyet veya normal rutininize egzersiz ekleyerek yaşam tarzı değişikliklerini gerektirebilir. Bazen kan bas> nc> ilaçlar> alman> z gerekecek:

diüretik

kalsiyum kanal blokerleri

• anjiyotensin konversiyon enzimi (ACE) inhibitörleri
• beta blokerleri
• Uygun tedavi ile, tansiyonunuzu kontrol etmek için.
• Reklam

Sonraki adımlar

Bir tansiyon manşetini satın alma ile ilgili ipuçları

En doğru tansiyon değerini elde etmek için aşağıdaki ipuçlarını unutmayın:

Tansiyon manşonunun doğru boyutta olduğundan emin olun sen. Kollarınız, çok küçük kollarınız varsa, pediatrik boyutlar da dahil olmak üzere farklı boyutlarda gelir. Bir parmağını kolunuz ile manşet arasında sönükken rahatlıkla kayabilirsiniz.

Tansiyonunuzu almadan 30 dakika önce sigara, içme veya egzersiz yapmayın.

• Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz olarak oturduğunuzdan emin olun. Ayağınız geçilmemelidir.
• Günün farklı zamanlarında tansiyonunuzu alın ve her tansiyon ölçümünün ne zaman alındığını tam olarak kaydedin.
• Kan basıncınızı almadan önce 3-5 dakika dinlendirin ve egzersiz gibi son zamanlarda çok aktif olduğunuzda birkaç dakika bekletin.
• Kalibre etmek ve doğru şekilde çalıştığından emin olmak için, evinizdeki monitörünü yılda en az bir kez doktorunuzun ofisine getirin.
• Doğru olduklarından emin olmak için her seferinde en az iki okuma yapın. Okumalar birbirinin birkaç sayısında olmalıdır.
• Her gün aynı saatlerde (kahvaltı öncesi gibi) tansiyonunuzu en doğru okumaları elde etmek için belirli bir süre alın.
• Reklam İlanı
• Soru ve Cevap

Soru-Cevap: Beyaz Katman Sendromu

Sanırım beyaz kat sendromum var. Doktorum kontrol ettiğinde kan basıncım her zaman yüksek, ancak evde kontrol etmem normaldir. Beyaz kat sendromumdan kurtulmak için yapabileceğim bir şey var mı?

Tansiyonunuzun kontrol edilmesinden önce derin nefes alma, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Birkaç yavaş derin solunumla dinlenmenin hiçbir dezavantajı yok, bu yüzden denemeye değer.

• - Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPN

• Yanıtlar tıp uzmanlarının görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.