IBS için zerdeçal: Çalışıyor mu?

Tamamlayıcı bir terapi olabilir

Zerdeçhük, yüzyıllar boyu geleneksel Hint ve geleneksel Çin tıbbında kullanılmıştır. Baharatın şifa gücü, aktif bileşeni curcumin'den türetilir. Ağrının hafifletilmesinden kalp hastalığının önlenmesine kadar her konuda yardımcı olduğu söyleniyor.

Zerdeçalın iyileşme potansiyeli belirlenmiş olsa da, irritabl bağırsak sendromu (IBS) üzerindeki etkilerini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Kişisel faydalarınız ve riskleriniz hakkında doktorunuzla konuşana kadar rutin zerrecik eklememelisiniz.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) takviyeleri düzenlememektedir, bu nedenle zerrecik bakımı ile önemlidir.

Bu tamamlayıcı terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

AdvertisementAdvertisement

Araştırma

Zerdeçal

kullanma durumu Zerdeçal üzerine yapılan araştırmalar umut vericidir. Bir 2004 araştırmasına katılanlar, zerdeçal ekstrakt tabletleri her gün sekiz hafta aldılar. Daha az karın ağrısı ve rahatsızlığı ve ayrıca algılanan yaşam kalitesinde bir artış bildirdiler. Bununla birlikte araştırmacılar, bu sonuçları daha da belirlemek için plasebo kontrollü araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirttiler.

2010'da yapılan bir hayvan araştırmasında araştırmacılar, curcumin'in gastrointestinal bozukluk şemsiyesi altında herhangi bir şeyi tedavi etme potansiyelini araştırdılar. Bir doz curcumin'den sonra, çalışmada kullanılan sıçanların ince bağırsaklarının uzunluğunda bir azalma yaşandı. Bu, curcumin'in anormal bağırsak kasılmalarını hafiflettiğini düşündürmektedir.

Curcumin, IBS'yi ve diyare ve karın krampları gibi diğer rahatsızlıkları tedavi etmek için yeni araştırmalar bekliyor.

2015'te yapılan araştırmalar zerdeçalın çeşitli şifa potansiyelini vurgulamaya devam ediyor. Bu hayvan çalışması zerdeçalın IBS üzerindeki yanı sıra stres, anksiyete ve depresyon gibi kendisine eşlik eden duygudurum bozukluklarına etkisini inceledi.

Araştırmacılar, curcumin'in, sıçanların beynindeki ruh halini etkileyen belirli proteinlerin ve nörotransmitterlerin seviyelerini arttırdığını bulmuşlardır. Curcumin alan sıçanlarda davranış testlerinde iyileşme görülmüştür.

Curcumin'in sıçanların bağırsak sistemi üzerinde de olumlu etkisi oldu. Beyni işaret eden proteinlerin ve nörotransmitterlerin bağırsaklara işaret edebileceği düşünülmektedir.

Advertisement

Use

IBS

için zerdeçal nasıl kullanılır? Çoğu kişi kolaylık olması için ek formda zerdeçal kullanmayı tercih eder. Baharatın zengin lezzetinden hoşlanıyorsanız, diyetinize daha fazla zerdeçal ekleyebilirsiniz.

Takviyeler

Her türlü ot veya baharatı doğal formda almak her zaman en güvenlidir.

Bununla birlikte, curcumin takviyeleri, çoğu sağlıklı besin mağazasında ve çevrimiçi perakende satıcılarda bulunur. Ayrıca normal bakkalların baharat bölümünde toz zerdeçal de bulabilirsiniz.

IBS gibi belirli bir sağlık sorununu tedavi etmek için zerdeçal kullanıyorsanız, yüksek kaliteli bir ürün satın almak önemlidir. Her ne kadar takviyeleri FDA tarafından düzenlenmese de, kaliteli üreticilerin bağlı oldukları standartları kendilerine ait olacak.

Pakette belirtilen dozajı her zaman takip etmelisiniz. Dozajlar imalatçılar arasında değişebilir. Potansiyel yan etkileri önlemek için, daha küçük bir dozla başlayın ve yavaş yavaş optimal doza kadar yolunuzu sürdürün.

Zerdeçalıya yemek yemeye gerek yoktur. Aslında, oruç tutmanın absorpsiyonu arttırdığı söylenebilir, çünkü baharat hızla metabolize olur.

Bazı insanlar daha iyi emmek için zerdeçal balıyla almayı önerir. Ananasın içinde bulunan Bromelain'in, curcumin'in absorpsiyon ve anti-inflamatuar etkilerini artırdığı söyleniyor.

Pişirme

Diyetinizden biraz zerdeçal alabilirsiniz, ancak bir ek günlük olarak doğru miktarı almanızı sağlayabilir.

Gıdaya zerdeçal eklerken, biraz uzun yol kat ettiğini unutmayın. Bir kerede az miktarda eklemelisiniz. Taze ve toz haline getirilmiş zerdecik, giysi ve cildi lekeleyebilir, bu nedenle mutfakta kullanırken dikkatli olun.

Deneyiminizi

• yapın Zerdeçal yoğurtta karıştırın veya pürüzsüz ekleyin.
• Köriler ve çorbalar gibi lezzetli yemeklere serpin.
• Salata sosu veya tecrübeli mayonez yapmak için kullanın.
• Zerdeçal, zencefil, limon ve otlar kullanarak sıcak bir çay veya serinletici bir soğuk içecek yapın.

Pipeline almayı unutma!

Piperamin ile zerdeçal alınması emilimini artırır ve daha etkili hale getirir. Piperin, karabiber özüdür.

Zerdeçalin etkili olması için bir çay kaşığı piperine tozundan daha az sürer. Ayrıca piperine içeren bir zerdeçal takviyesi arayabilir veya karabiber ekstresi takviyesi alabilirsin.

Reklam İhalesi

Yan etkiler ve riskler

Olası yan etkiler ve riskler

Zerdeçal yan etkileri şunlardır:

• bulantı
• baş dönmesi
• karın rahatsızlığı
• artmış kontraksiyonlar
• artmıştır kanama riski

Yan etki riskinizi azaltmak için küçük bir dozla başlayın ve zaman içinde yolunuzu yukarıya doğru hareket ettirin.

Günde iki, 000 miligram zerdecik aşmamalısınız. Önerilen dozlardan daha fazlasını almadan önce doktorunuza danışın. Zerdeçal bir seferde sekiz yıla kadar güvenle alabilirsin.

• planlanmış cerrahi
• demir eksikliği
• böbrek taşı
• diyabet
• kanama bozukluğu
• safra kesesi sorunları
• gastroözofageal reflü hastalık
• hormona duyarlı bir durum
• infertilite

Zerdeçal takviyeleri hamile veya emziren kadınlar için önerilmez.

Piperin alınması bazı ilaçların metabolize edilme şeklini etkileyebilir.

• fenitoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofilin (Theolair)
• karbamazepin (Tegretol)

Reklam

Takeaway <999 > Alt çizgi

Zerdeçal kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.Unutma ki zerdeçal sadece tamamlayıcı bir terapi olarak kullanılmalıdır. Belirtilen tedavi planınızı tamamen yerine koymak anlamına gelmiyor.

Herhangi bir rahatsızlık vermez ve kalıcı belirtiler yaşarsanız, kullanımınızı bırakın. Vücudunuzu herkesten daha iyi biliyorsunuz ve zerdeçalin sizi ve belirtilerinizi nasıl etkilediğinin farkında olmak önemlidir. Zerdeçal'ın potansiyel yararları ve muhtemel yan etkileri hakkında burada daha fazla bilgi edinin.