Hiperlordoz: Tedavi, Önleme ve Daha Fazla

Hiperlordoz nedir?

İnsanın omurgaları doğal olarak kavisli, ancak fazla eğri problemlere neden olabilir. Hiperlordoz, alt sırtınızdaki omurganın iç eğrisinin abartılmasıdır. Bu koşula aynı zamanda sallanma ya da eyerback denir.

Hiperlordoz her yaşta ortaya çıkabilir, ancak çocuklarda nadirdir. Tersinir bir durum.

Hiperlordoz belirtileri ve nedenleri ve nasıl tedavi edildiği hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

advertisingAdvertisement

Semptomlar

Hiperlordoz belirtileri nelerdir?

Hiperlordozunuz varsa, omurganızın abartılı eğrisi midenizi öne iter ve altınız itilmenizi sağlar. Yan taraftan, omurganızın içe dönük eğrisi, C harfi gibi kemerli görünecektir. Profilinize tam uzunlukta bir aynaya bakarsanız, kemerli C'yi görebilirsiniz.

Bel ağrısı veya boyun ağrısı ya da kısıtlı hareket olabilir. Bununla birlikte, aşırı bel ağrısı ile bel ağrısı arasında sınırlı bir kanıt bulunmaktadır.

Çoğu hiperlordoz hafiftir ve sırt esnektir. Sırtındaki kemer katıysa ve öne eğildiğinizde gitmezse, daha ciddi bir sorun olabilir.

Sebepler

Hiperlordoz neden olur?

Kötü duruş hiperlordozun en sık nedenidir. Hiperlordoza katkıda bulunabilecek diğer faktörler şunlardır:

obezite
uzun süreler için yüksek topuklu ayakkabılar giyiyor
omurilik yaralanması
nöromüsküler hastalıklar
raşitizm
uzun süreler boyunca oturuyor ya da ayakta
zayıf çekirdek kasları

Hamile kadınlar için yapılan bir araştırma, hiperlordozun kadın omurganın bebeğin ek ağırlığına uyum sağlamak için evrimleştiği yol olduğunu bulmuştur.

Duruşunuzu basit bir testle kontrol edebilirsiniz:

Duvara yaslanın. Bacaklarınızı omuz genişliğinden uzak tutun ve topuklarınızı duvardan yaklaşık 2 inç uzakta tutun.
Kafanız, omuz bıçaklarınız ve tabanlar duvara dokunsun. Elini duvardan kıçının sırtına koyacak kadar alana sahip olmalısın.
Hiperlordoz ile birlikte, duvar ile sırt arasında birden fazla el boşluğu olacaktır.

Reklam Reklam Reklamı

Yardım isteyin

Hiperlordoz ne zaman görülüyor?

Hiperlordoz vakalarının çoğunun özel tıbbi bakıma ihtiyacı yoktur. Duruşunuzu kendiniz düzeltebilirsiniz. İyi duruş sergilemenize yardımcı olması için bazı düzenli egzersizler ve uzantılar yapmanız gerekecek.

Acı sıktıysanız veya aşırı kanama sıkıysa nedenini belirlemek için bir doktora görünün. Tanıya bağlı olarak, doktorunuz size bir arka uzmana veya fizyoterapistinize başvurabilir. Bazen aşırı kanama, sıkışmış bir sinirin, omurgadaki kemik kaybının veya hasar görmüş bir diskin işareti olabilir.

Doktorunuz fizik muayene yapacaktır.Ağrınız ne zaman başladığını ve günlük faaliyetlerinizi nasıl etkilediğini sorarlar.

Doktorunuz teşhise yardımcı olması için omurganızın röntgenlerini veya diğer görüntülemelerini de alabilir. Ayrıca nörolojik muayene ve diğer testlere de sahip olabilirsiniz.

Tedavi

Hiperlordoz için hangi tedavi türleri mevcuttur?

Tedavi planınız doktorunuzun teşhisine bağlı olacaktır. Çoğu durumda, tedavi muhafazakar olacaktır. Nadir durumlarda ameliyat gerekebilir.

Konservatif tedavi aşağıdakileri içerebilir:

asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve)
bir kilo kaybı programı
gibi fiziksel reçetesiz ilaçlar terapi

Hiperlordozlu çocuklar ve gençler spinal büyümeye rehberlik etmek için bir parantez kullanmaları gerekebilir.

'u denemek için egzersizler Doktorunuz sizi bir fizyoterapiste yönlendirir. Ayrıca, duruşunuza yardımcı olmak için kendiniz yapmanız gereken bir dizi egzersiz de yapabilirler.

Daha fazla bilgi: Gebelikte kuyruk ağrısı ağrısı için 5 dilim »

Yaşınıza ve fitness seviyenize bağlı olarak seçim yapabileceğiniz birçok egzersiz ve uzatma türü vardır. Yoga ve sandalye yoga iyi seçimlerdir. Önemli olan yapıştırabileceğiniz bir egzersiz rutini geliştirmektir. Ayrıca, otururken, ayakta durduğunuzda veya etkinliklerde bulunarken iyi duruş sergilemenin farkında olmalısınız.

Ekipman bulunmasını gerektirmeyen bazı basit duruş egzersizleri:

Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru ileri geri hareket ettirin ve arkaya doğru itin, geriye doğru itin.
Kollarınızı omuz yüksekliğinde yanlarınızdan uzatın ve küçük daireler halinde döndürün.
Sanki bir sandalyede oturuyor gibi ayakta duruyoruz.
Uzun boylu dururken, bir elini kulağınıza koyun. Öte yandan dinlenin ve yanlardan düz tutun. Kapalı kulağın tam karşısında yaslanın.

Daha fazla bilgi: Lordoz duruşunu düzeltmek için kalça ve kalça egzersizleri »

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Hiperlordozun görünümü nedir?

Çoğu hiperlordoz zayıf duruşun sonucudur. Duruşunuzu düzelttikten sonra durum kendini çözecektir.

İlk adım normal günlük rutin sırasında duruşunuzdan haberdar olmaktır. Bir kere ayakta durmak ve düzgün bir şekilde oturmak nasıl hissettiğini bildikten sonra, tutun. İlk başta garip gelse de sonuçları hemen görmelisin.

Her gün yaptığınız bir egzersiz ve germe rutini geliştirin. Sizin için uygun aktivite düzeyinden emin değilseniz doktorunuza danışın.

Hatırlatıcıları oturup dururken kendinize düz durun. Arkadaşlarınızı ve ailenizi, sizi bilgisayarınıza bakarken gördüğünüz zamanları görüp görmediklerini söylemelerini isteyin.

İyi duruş, otomatikleşinceye kadar dikkat çekiyor.

Reklam

Korunma

Hiperlordozu önlemek için ne yapabilirim?

Genellikle doğru pozisyon uygulayarak hiperlordozu önleyebilirsin. Omurganızı doğru bir şekilde tutmak boynunuzdaki, kalçalarınızda ve bacaklardaki stresinizi, yaşamın ilerleyen zamanlarında sorunlara yol açabilecek önleyecektir. Bu durumu önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçları:

Kilo kontrolü ile ilgileniyorsanız, bir kilo verme programı başlatın.Başlarken yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun.
Gün boyunca çok oturursan kalk ve gerinmek için küçük molalar ver.
Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, periyodik olarak bir ayağınızdan diğerine ya da topuklarınızdan parmağınıza ağırlıklarınızı kaydırın.
Ayaklarınızı yere yatırın.
Otururken belinizi desteklemek için bir yastık veya havlu kullanın.
Konforlu, alçak topuklu ayakkabılar giyin.
İstediğiniz egzersiz programına bağlı kalın.

Reklam Reklamı

Hamilelikte: Soru ve Cevap