Sen Testi korkuyor olduğunuzda: Diyabet Testi Anksiyete Kök

İster tip 1 veya tip 2 diyabetli olun, kan şekerinizi test etmek, hastalığın yönetimi için kritik önem taşır. Glikoz seviyenizi günde birkaç kez ölçmek, şekerlerinizin çok düşük veya çok yüksek olup olmadığını öğrenmenin tek yoludur.

Diyabetli bazı insanlara testler yapmak küçük bir rahatsızlıktır. Başkalarına, çok stresli. Kaygı testi o kadar aşırı olabilir ki bazıları bunu tamamen yapmaktan kaçınırlar. Glikoz testlerini atladığınızda, kontrol edilemeyen kan şekeri ve onunla birlikte gelen tüm komplikasyonlar için kendinizi tehlikeye atarsınız.

advertisementAdvertisement

kan şekeri testi anksiyete neden Neden parmak çubuğundan üzerinde endişe bazıları için büyük bir engel olmasına rağmen

Test anksiyete, iğne korkusu daha fazladır. Acının üstünde ve ötesinde, bazı insanlar parmaklarına bir iğne takma düşüncesinde sinirlenirler. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10'u iğne fobisine, diğerlerinde kan görme fobisine sahiptir. Hızlı bir kalp atışından bayılmaya kadar değişebilen iğnelere gerçek bir fiziksel tepki verirler.

Lisanslı klinik psikolog ve sertifikalı diyabet eğitimcisi William Polonsky Doktora, diyabetli kişilerin kan şekerini kontrol önlemek olmasının çeşitli başka nedenlerle birlikte geldi. Birincisi, düzenli testler insanlara diyabetik olduklarını ve stresli olabileceğini hatırlatıyor.

Polonsky şöyle yazıyor: "Bazı insanlar şeker hastalığından çok üzülüyor ve düşünmekten kaçınmak için çok çalışıyorlar. Bu şekilde hissediyorsanız bunu kalmamak, izleme eylemi 'evet, hala diyabet hastası' olduğunu bir in-your-face hatırlatma haline gelebilir. “

advertising

Anormal yüksek sayıdaki düşünce de endişeye neden olabilir. Polonsky, "Diğer yollarla müthiş bir gün geçirmiş olabilirsiniz, ancak istenmeyen bir sayı hepsini mahvedebilir" diyor. Stres altındayken, vücudunuz depolanmış insülini serbest bırakır ve kan şekeri seviyenizi daha da artırır.

iyi niyetli bir aile üyesi ya da arkadaşı da sayılar gözetleme için olursa, onlar size yemek ya da egzersiz oldum yol hakkında zor anlar vererek stres yaratabilmektedir.

Advertising Advertisement

Sık testler yaparak, kan şekerinizi tazelemek hayatınızı devraldığını hissedebilirsiniz. Yemekler ve sosyal gezileri etkiler. Gittiğiniz her yere test malzemeleri ile dolu bir torbayı sokmanız durumunda hafif seyahat edemezsiniz.

Test etme zamanı geldiğinde, bunu nerede yapacağınızı vurgulayabilirsiniz. Kendinize kayıtsız kalabilir, bir banyo arayabilir veya arkadaşlarınızın bakışları ile önlerine kan çekerken anlaşabilirsiniz.

Ve eğer kan şekeriniz aralık dışında olursa, sipariş vermeyi planladığınız ya da insülininizi ayarladığınız yemeği tekrar düşünmek zorunda kalabilirsiniz.

Son olarak, malzemelerin test edilmesi pahalı. Bir bütçeyle yaşıyorsanız ve sigortanız test malzemelerini kapsamazsa, maliyetler sizi endişelendirir. 2012 yılından itibaren yapılan bir çalışmada, kan şekerinin izlenmesinin, sabit bir gelirde yaşayan biri için büyük bir fatura olarak, yılda yaklaşık 800 $ 'a mal olabileceği bulundu.

Kan şekeri test kaygısının üstesinden gelin

Parmak çubuklarının rahatsızlıktan kurtulmak veya gidermek için kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır.

AdvertisementAdvertisement

Daha küçük kan örnekleri alın

En kan damlasını minimuma indiren bir sayaç kullanın, sertifikalı diyabet eğitimcisi Ann S. Williams öneriyor. "Sadece küçük bir damla kan almaya ihtiyacınız varsa, parmağınızı derinden almak zorunda kalmazsınız. "

Olası en dar iğne ile bir iğne seçin ve en derin derinlikten arayın. Her testte yeni bir iğne kullan, çünkü eskisi sıkıcı olabilir.

Rotate sites

Parmaktan parmağa gidin, parmakların yanlarına geçin veya avucunuza, kolunuza veya uyluğa geçin. İlk önce doktorunuza danışın, çünkü kan şekeri yüksekse bu bölgeler doğru olmayabilir.

Parmaklarınızı kestiğiniz zaman, merkez yerine kenardan kan çizin. "Parmak kenarlarının parmak uçlarının orta pedinden daha az siniri var, bu yüzden parmak uçları daha az inciniyor" diyor Williams. Doktorunuz ve diyabet eğitimciniz, parmak çubuklarının acısını azaltmaya yardımcı olması için bu ve diğer teknikler üzerinde çalışabilir.

Ayrıca, diyabet planınızı ince ayarlamak için tedavi ekibinizle birlikte çalışın. Glikoz düzeylerinizi daha iyi idare ederseniz, okumaların aralık dışında olduğunu vurgulamak zorunda kalmazsınız. Aslında, sayılarınız sürekli aralıkta olup olmadığını test etmeyi dört gözle beklemeye başlayabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

Günlük test zamanlaması

Randevunuzun bir kısmını kan şekeri testi yapın. Günlük testlerinizi bir takvime planlayın veya hareket halindeyken telefonunuzda anımsatıcıların çizelgesini çizin.

Paketlenmiş ve her zaman yola çıkmaya hazır malzemeler bulundurun, böylece çıkış yolunuza acele etmeyin. Evinizde, işyerinizde ve düzenli olarak gittiğiniz diğer yerlerde bir metre ve test şeritleri tutun. Özel olarak test edebileceğinizi bildiğiniz her bir yerden bir alan bulun.

Sürekli bir glikoz monitörü kullanın

Bazı sürekli glikoz izleme sistemleri (CGM), ihtiyacınız olacak parmak çubuklarının sayısını azaltabilir ve kan şekerinizi daha iyi ele almanıza yardımcı olabilir.

İşte nasıl işler: Cildinizin altındaki küçük bir sensör kan şekeri seviyenizi sürekli kontrol eder ve sonuçları bir monitöre veya akıllı bir cihaza gönderir.

CGM, glikoz seviyelerinin gıda ve egzersize nasıl tepki verdiğini otomatik olarak gösterebilir ve çok yüksek veya çok düşük olduğunda bir alarm çalar (bazıları doktorunuza sonuçlar gönderir).

AdvertisementAdvertisement

Seviyenizi izlemenize yardımcı olması için bu cihaza sahip olduğunuzu bilmek, test stresinin çok fazla olmasını sağlayabilir.

Bir destek grubuna katılın

Hala endişeleniyorsanız, bir destek grubu veya bire bir danışmanlık düşünün.Veya diyabet konusunda uzman bir terapist gör. Endişe testinde size yardımcı olacak faydalı stratejiler öğreneceklerdir. Bazı terapistlerin de kan ya da iğne korkunuzun üstesinden gelebilecek yöntemleri vardır. Kan basıncınızı test etmenin vakti geldiğinde dinlenmenize yardımcı olmak için, derin nefes alma ve meditasyon gibi kendiniz teknikler de deneyebilirsiniz.

Kurtarmanın yollarını keşfedin

Diyabetli insanlar için yardım programlarına doktorunuza danışın. Bunlar, sigorta şirketiniz bunları tam olarak örtmiyorsa sarf malzemelerini test etme maliyetiyle yardımcı olabilir. Bu üreticinin sponsorluğundaki programlar sayaçları ve şeritleri daha uygun fiyatlı hale getirebilir.

Ayrıca mağaza marka sayaç ve şeritleri değiştirerek, bir posta-sipariş servisini kullanarak veya yerel eczanenizden bir sadakat kartı alarak tasarruf edebilirsiniz.

Endişenizi yendikten sonra, kan şekeri testleri artık stresli olmayacak. Diş fırçalama ya da duş gibi rutinin bir başka parçası olacaktır.