Tatilinizde Asan: Beklenmedik Tedaviler

Ah, tatiller. Partiden sonra partiye katılırken, peynir tabağından uzak duracağını ve sadece kendinizi pişmanlığın ve bir berbat karnınızın ertesi sabah uyandığını bulmak için eggnog'u çivili olarak söylediğiniz yılın büyülü zamanı.

Tabii ki bu tatil sezonunda kendinizden zevk alırsınız. Ancak, bazı tatil ruhları ve tatlılarına düşkünken, bu ipuçlarını arka brülörde de tutmak isteyebilirsiniz. Vücudunuzu fazla miktarda yiyecek veya alkolden gelen tatil iklimi için küçük bir yardım sağlayacaklardır.

advertisementAdvertisement

1. Su, su ve daha fazla su

Kendinizi daha iyi hissetmeniz ve vücudunuzu bir daha normale döndürmeniz gereken bir numaralı şey sade, basit sudur. Çok fazla şekerlemeye maruz kaldıysanız su sadece sindirim sisteminizi boşaltmakla kalmaz, aynı zamanda alkolünüzle denize girdiyseniz de yardımcı olacaktır.

Aslında, içki içtiğiniz bir geceden sonra kendinizi bu kadar korkunç hissetmenizin nedeni, vücudunuzun aşırı susuz olması nedeniyle, akşamdan kalmışlığı iyileştirmenin en iyi yolu tekrar tamamen sulanabilmenizdir. Önleme en iyisidir, hatırlayabiliyorsanız içmeden sonra uyumaya başlamadan önce mümkün olduğunca fazla su tüketin. Sen (ahem) her yerde tekrar 21 gibi hissedeceksin.

2. Bulaşık makinesinde yudumlayın

Annenizin havanın altındayken yemek için söylediği tavuk çorbası, akşamdan kalmış bir halde bakım yaparken de kullanışlı olacaktır. Su, tuz ve potasyumun yenilenmesine yardımcı olacaktır. Çorbanızla birlikte midenizi sakinleştirmek için krakerler gibi mülayim gıdalar için de munch yapın.

Tanıtım

3. Drink Sprite

Tam bir sağlıklı bir içecek olmasa da, çok fazla miktarda alkolle akşamdan kalma yaşıyorsanız az miktarda Sprite yardımcı olabilir. Bir çalışma, Sprite'ın aslında vücuttaki kalıntı sürecini hızlandıracağını, alkolü bizi korkunç hissettiren kimyasal maddeye dönüştürüp daha hızlı bir oranda normale döndüğünü belirtti. Dolayısıyla bir akşamdan kalkmayı zorunlu olarak tedavi etmese de, daha hızlı geçmenize yardımcı olabilir.

4. Yürüyüşe çıkın

Egzersiz, vücudu detoks etmenin harika bir yoludur. Ter, herhangi bir toksin atmaya yardımcı olur, dolaşımınızı vücudunuzun doğal lenfatik sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için harekete geçirir ve endorfinlerinizi daha iyi hissettirmek için pompalamasını sağlar. Yürüyen bir yürüyüşe çıkmak bile yardımcı olabilir. Bu fazla kaloriyi yakmaya başlamak için metabolizmanızı da arttıracağından bahsetmiyorum.

AdvertisementAdvertisement

5. Protein yeme

Sisteminiz çok fazla şeker, yağ veya alkol aldıktan sonra kendini tamir etmeye çalışacaktır. Vücudunuzun işini yapmasına yardımcı olmanın bir yolu, bayramın ardından bol miktarda sağlıklı protein ile beslemektir. Alkol, vücudun proteini sentezleme yeteneğini özellikle vücutta kullanılabilecek bir şekilde yavaşlatır, bu nedenle aşırı hafifletildikten sonra bir kaç küçük, sağlıklı yemek yemesi yararlı olabilir.Vücudunuzun geri kazanılmasına yardımcı olmak için yumurta akıları, yer fıstığı ve pişmiş balık gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.

6.

Sabah ayarlayın <

Sabah almak için biraz daha cesaretlendirmenize gerek var mı diye sormak için bazı bilimsel kanıtlar vardır: Sabah kestirmek sağlıklıdır. Aşırı yemek yeme ya da içme sonrasında özellikle sağlıklı olur çünkü uyku vücudunuzdan ve beyninizden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Çalışmalar, uyanıkken uykudayken vücudun hücresel düzeyde farklı çalıştığını gösteriyor. Önemli iyileşme uyku esnasında gerçekleşir. Vücudunuz alışveriş yapmak, çocuğunuzla kavga etmek ve hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesi gibi başka milyonlarca şey üzerinde odaklanmadığında yapmanız gereken en ufak cesur işi yapabilirsiniz.

Alt satır

Tatil boyunca bu ipuçlarını aklınızda tutun. Ancak belki de en iyi "ipucu", sağlıklı bir yaşam tarzı kurmak ve başta fazla yemek yiyip içmekten kaçınmaktır. Çoğumuz vesilesiyle aşırı telafi ediyoruz, ancak kuralın bir istisnası haline getirmeye çalışırsanız çok daha mutlu ve daha dengeli hissedeceksiniz.

Fakat şüpheleriniz olduğunda, kendinizi kötü hissediyorsanız, biraz su içirin ve kestirin. Orada daha iyi bir tedavi yok.