Cerrahi Ağrı Surgizasız İyileştirilebilir mi? Diğer Teknikler

Genel Bakış

Siyatik, uyluğun arkasından ve alt bacağın içine yayılan ağrıyı tarif eder. Alt spinal sinirlerin bir veya daha fazlasının tahriş edilmesinden kaynaklanabilir. Ağrı hafif veya şiddetli olabilir ve çoğunlukla alt omurgadaki yıpranma ve yıpranma sonucu gelişir. İyi haber şu ki, siyatik en sık konservatif yöntemlerle birkaç hafta içerisinde ve ameliyat gerektirmeden rahatlıyor. Arka ve çekirdek gücünüzü artırmak için çalışırken, kalçalarınız ve alt beden boyunca esneklik artırırken, bel ağrısı ve diğer siyatik belirtileri şansınızı azaltabilirsiniz.

Daha fazla bilgi: 4 Siyatikaya neden olabilecek durumlar »

Risk faktörleri

Risk faktörleri

Siyatikten etkilenebilecek birçok faktör vardır, bu da hem sporcuları hem de sporcuları etkiler daha az aktif olanlar. Sedanter bir yaşam tarzı kuran insanlar aktif kişilerden daha fazla siyatik geliştirirler. Bununla birlikte, dayanıklılık sporcuları, aşırı işlenmiş ve sert kaslardan siyatik geçirme eğilimindedir.

Yaş da önemli bir faktördür, zira 30-60 yaşları arasında olanlar herniye disk, kemik darbeleri ve kalçadaki eklem disfonksiyonu gibi yaşlarında bir dejenerasyon görürler. Mayo Clinic'e göre, obezite ve diyabet diğer ortak katkıda bulunuyor.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

İyi haber

İyi haber

Bir fizyoterapist, siyatik aktivitesinin kayropraktik ayarlamalar, statik gerilme ve soğuk terapi gibi muhafazakar yöntemlerle hafifletilebileceğini belirlemenize yardımcı olabilir. Çoğu kişi basit tekniklerle iyi yanıt verir ve birkaç hafta içinde acısızdır. Kayropraktik ayarlamalar ve masaj terapisi, kan dolaşımını ve kas gevşemesini iyileştirirken omurganızın hizalamasını iyileştirmenize yardımcı olur ve diğer temel koşulları ele alabilir.Küçük ağrı, ısı ve soğuk uygulamasıyla tedavi edilebilir.

Bazı doktorlar, noninvaziv önlemlerin başarısız olması sonrasında siyatik tedavisinde ameliyat önermekle birlikte, uzmanlar her zaman herkes için doğru seçim olmadığını söylüyor. Aslında, Cleveland Clinic'e göre, siyatik hastalarının yaklaşık yüzde 50'si semptomlarını tanılarından 1.5 ay sonra düzelmekte olduğunu bildirmektedir. Cerrahi dışı tedaviler daha uzun bir iyileşme periyodu içerebilir. Bununla birlikte, ameliyat enfeksiyon ve kan pıhtıları da dahil olmak üzere kendi riskleri ile gelir. Hangi tedavinin sizin için en iyi olduğunu belirlemek için siyatik alanınız hakkında doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Mukavemet artırın

Çekirdek ve sırt gücünü artırın

Omurga ve karnınızdaki kas yapısı zayıf veya aşırı sıkı olabilir ve vücudunuzu gerektiği gibi desteklemiyor olabilir. Kötü duruş ve ödün vermiş kaslar sırtüğün hizalamasını etkiler, bel ağrısı ve siyatik için riskini arttırır. Çekirdeğinizi ve sırtınızı hedef alan nazik güçlendirme egzersizleri, duruşunuzu ve strese tepki yeteneğinizi artıracak ve sırt ağrısı olasılığını ve şiddetini azaltacaktır. Siyatikten kurtulma aşamasındayken, koşu ve pleyometri gibi yüksek etkili egzersizlerden kaçınmak isteyebilirsiniz.

Advertisement Advertisement

Esnekliği artırın

Kalça ve bacak uzamasına esneklik kazandırın

Sert gevşek ipler, kalanlar ve kalçalar duruşunuzu değiştirebilir ve bel ağrısına katkıda bulunabilecek bel ağrısı stresinizi artırabilir. Çoğu siyatik, kalçaları ve hamstringleri hedef alan ve geride kalan bir veya iltihaplanmış piriformis kasını hafifleten bir germe rutinden önemli ölçüde faydalanacaktır. Piriformis, omurga tabanına bağlanan ve siyatik sinirin hemen üstünde çalışan küçük bir kastır. Uzun süreli hareketsizlik veya oturma piriformisin siyatik sinirin üzerine sıkıştı- rılarak şiddetlenmeye ve ağrıya neden olabilir. Sıkı kalçaların ve hamstringlerin etkilerini, basit bir germe rutini benimseyerek veya genel fitness rejimine yoga uygulayarak tersine çevirin.

Piriformis kasınızı germek ve ağrıyı hafifletmek için iki yol vardır.

Germe 1

Dizlerinizin her iki bükülü ve ayaklarınız yere yatırarak sırt üstü uzan.

Bir bacağı kaldırın ve dizinizin hemen üstünden geçin.

Bacağın bacaklarını yerde ayakla tutun ve kalçanızın gerginliğini hissedene kadar göğsünüze çekin.

10-30 saniye tutun.

Karşı tarafta da tekrarlayın.

1. Germe 2
2. Sırt üstü yatar ve her iki ayak düz çıkın.
3. Bir dizinizi karşı elinizle tutun ve dizinizi karşı omuza kadar yukarı çekin.
4. 10-30 saniye tutun.
5. Karşı tarafta da tekrarlayın.

Daha fazla bilgi: Piriformis gerilmesi hakkında bilmeniz gereken 5 şey »

1. Reklamlar
2. İlaçlar
3. İlaçlar
4. Somatik ağrı tedavisi siyatik tedavisinde genellikle ilk sıralardır. Bununla birlikte, belirtileriniz düzelmezse, doktorunuz ilaç almayı önerebilir. Siyatik ağrısı için öngörülen en yaygın ilaç türleri şunlardır:

anti-inflamatuvar ilaçlar

kas gevşeticiler

narkotik

epidural steroidal enjeksiyonlar

trisiklik antidepresanlar

• antiseptil ilaçlar
• Anti-inflamatuar ilaçlar İlaç iltihap ve siyatik semptomlarını azaltabilir.İbuprofen (Advil, Motrin) ve naproksen (Aleve, Naprosyn) gibi nonsteroidal antienflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) içerebilirler. Ayrıca vücuttaki hormonları bloke ederek ağrıyı durduran COX-2 inhibitörleri de içerirler.
• Kas gevşeticiler siyatik ile sıkılan kasları gevşetir ve narkotikler siyatik ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Epidural steroidal enjeksiyonlar da ağrıyı azaltabilir. Bu seçenekle, iki omur arasındaki boşluğa bir kortikosteroid ve anestetik uyuşturucu ilaç yerleştirilir.
• Trisiklik antidepresanlar ve antisepture ilaçlar bazen siyatik tedavisinde etkili olabilir, ancak esas amacı değildir.
• Etiket dışı uyuşturucu kullanımı, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından bir amaçla onaylanan bir ilacın, onaylanmadığı farklı bir amaçla kullanılması durumunda ortaya çıkmaktadır. Bununla birlikte, bir doktor ilacı bu amaçla kullanabilir. Bunun nedeni, FDA'nın ilaçların test edilmesini ve onaylanmasını düzenlemesidir, ancak doktorların hastalarını tedavi etmek için ne tür ilaçlar kullandıklarını değil. Doktorunuz ilacı reçete edebilir, ancak bakımınız için en iyisi olduğunu düşünürler.
• Daha fazla bilgi: Etiket dışı reçeteli ilaç kullanımı hakkında bilmeniz gerekenler »

AdvertisementAdvertisement

Alternatif tedaviler

Kayropraktik, masaj ve akupunktur tedavileri

Siyatik için alternatif tedavi seçenekleri aynı zamanda bazı ağrılara neden olabilir rahatlama. Bir chiropractor omurganızı omurga hareketini artıran bir şekilde ayarlayabilir, bu da omurga işlevini geliştirir ve ağrıyı azaltır. Kayropraktik tedavi siyatik nedenli bel ağrısını hafifletebilir, ancak ağrının yayılması için daha az etkili olur.

Siyatik ağrısı yüzünden sıkı kaslarınız olabilir. Masaj, kaslarınızı gevşetmekte, bazı ağrıları hafifletmekte ve hareketliliği ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olmaktadır.

Bazı araştırmalar akupunkturun siyatik hastalığının hafifletilmesine yardımcı olabileceğini önermektedir. Akupunkturla ilgileniyorsanız, mutlaka lisanslı bir uygulayıcıyı ziyaret edin.

Isı ve soğuk terapi

Siyatik ağrısını hafifletmek için soğuk ve ısı kullanma

Siyatik ağrısı yaşayarak ilk başta geldiğinizde soğuk bir paket uygulamak çok rahatlatıcı olabilir. Temiz bir havluya soğuk bir paket veya bir dondurulmuş bezelye sarın ve günde birkaç kez ağrıyan bölgeye her seferinde 20 dakika kadar uygulayın.

Siyatizanız sizi birkaç gün sonra hala rahatsız ediyorsa, bunun yerine sıcağı denemek faydalı olabilir. En düşük seviyede bir ısı lambası, sıcak bir paket veya acı veren bölgeye bir ısıtma yastığı uygulayın.

Ağrınız devam ediyorsa, soğuk paketler ve sıcak paketler arasında geçiş yapmayı deneyin.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm

Siyatik günlük yaşamı daha zor hale getirebilecek acı bir durumdur. İyi haber şu ki tedavinin birçok yolu var ve çoğu semptomları azaltmada oldukça etkili. Hangi tedavilerin sizin için en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun.