Kırmızı Kan Hücrelerini Nasıl Artırırsınız?

Anemi ve alyuvar sayısı

Kendinizi zayıf hissediyor veya yorgun düşüyor musunuz? Anemi belirtileri yaşıyor olabilirsiniz. Anemi, alyuvarınızın (RBC) sayısı düşük olduğunda oluşur. RBC sayısı düşükse, vücudunuz vücuda oksijen sağlamak için daha fazla çalışmak zorundadır.

RBC'ler insan kanında en yaygın hücrelerdir. Vücut her gün milyonlarca üretiyor. RBC'ler kemik iliğinde üretilir ve 120 gün boyunca vücuda dolaşırlar. Daha sonra karaciğere giderler ve bu karaciğer onları yok eder ve hücresel bileşenlerini geri dönüştürür.

Anemi sizi çeşitli komplikasyonlar açısından risk altına sokabilir, bu nedenle RBC seviyenizi olabildiğince çabuk takip etmeniz önemlidir.

RBC'nizi evde nasıl arttıracaklarını, doktorunuzun nasıl yardımcı olabileceğini ve daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Advertisement Advertisement

Yiyecekler

alyuvar sayısını artıran 5 besin maddesi

Bu beş besleyici maddeden zengin gıdalar yemek kırmızı kan hücrelerinin seviyelerini iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Demir

Demir açısından zengin bir diyet yemek, vücudunuzun RBC üretimini artırabilir. Demir açısından zengin gıdalar:

• kırmızı et, örneğin sığır eti
• böbrek ve karaciğer gibi organ etleri,
• ıspanak ve kale gibi koyu, yapraklı, yeşil sebzeler,
• kuru meyveler, örneğin kuru erik ve kuru üzüm
• fasulye
• bakliyat
• yumurta sarısı

Folik asit

Diyetinize belirli B vitaminleri eklemek de faydalı olabilir.

• zenginleştirilmiş ekmek
• zenginleştirilmiş tahıllar
• , ıspanak ve kale gibi az miktarda koyu, yapraklı, yeşil sebzeler
• fasulye
• mercimek
• bezelye
• fındık

B-12 vitamini

vitamin B-12'de yüksek gıdalar şunları içerir:

• kırmızı et, örneğin sığır eti
• balık
• süt ürünleri, süt ve peynir
• yumurta

Bakır

Bakır alımı doğrudan RBC üretimine neden olmaz, ancak RBC'lerin replikasyona ihtiyaç duyduğu ütüye erişmesine yardımcı olabilir. Bakır miktarı yüksek olan gıdalar şunları içerir:

• tavuk
• kabuklu deniz hayvanları
• karaciğer
• fasulye
• kirazlar
• fındık

Vitamin A

Vitamin A (retinol) de bu şekilde RBC üretimini destekler. A vitamini bakımından zengin gıdalar şunları içerir: ıspanak ve kale gibi

• karanfil, yapraklı yeşil sebzeler
• tatlı patates
• kabak
• havuç
• kırmızı biberler
• meyveler, örneğin karpuz, greyfurt, ve cantaloupe

Daha fazla bilgi: bakırın sizin için niçin iyi olması »

Reklam

'ı denemek için ekler

alyuvar sayısını artıran 8 takviye

Diyet, diyet için takviyeleri almakla ilgili olarak konuşmak isteyebilirsiniz. Bazı takviyeleri, vücudunuzdaki RBC üretimini artırmaya veya vücudunuzdaki ilgili süreçleri desteklemeye yardımcı olabilir.

Bazı takviyeleri alıyor olduğunuz ilaçlarla etkileşim kurabilir, bu nedenle bunları reçetenize eklemeden önce doktorunuzun onayını almaya dikkat edin.

Asla ürünün etiketinde bulunan önerilen dozdan fazlasını alın.

Doktorunuzun öneride bulunabileceği ilave ilaçlar şunlardır: Demir:

Demir eksikliği genel olarak düşük RBC üretimine neden olur. Kadınlar günde yaklaşık 18 miligrama (mg) ihtiyaç duyuyorlar, oysa erkekler günde sadece 8 mg'a ihtiyaç duyuyorlar. C Vitamini:

Bu vitamin, vücudunuzun demir emilimini daha iyi sağlayabilir. Ortalama yetişkin günde yaklaşık 500 mg'a ihtiyaç duyar. Bakır:

Düşük RBC üretimi ve bakır eksikliği arasında bir bağlantı da olabilir. Kadınların günde 18 mg'a ihtiyacı vardır ve erkeklerin günde 8 mg'a ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, günlük bakır gereksinimi cinsiyet, yaş ve vücut ağırlığı gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ne kadar ihtiyacınız olduğunu anlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Vitamin A (retinol):

Kadınların günde 700 mikrogram (mcg) olması gerekir. Erkekler için tavsiye 900 mcg'ye yükselir. Vitamin B-12:

14 yaş ve üzeri birçok insana günde 2,4 mcg'lik bu vitamin gerekir. Hamiliyseniz önerilen doz 2. 6 mcg'ye yükselir. Emziriyorsanız 2. 8 mcg'ye atlar. B-9 vitamini (folik asit):

Ortalama kişi günde 100 ila 250 mcg'ye ihtiyaç duyar. Düzenli olarak menstrüasyon yaparsanız, 400 mcg alman önerilir. Hamile kadınlar günde 600 mcg'ye ihtiyaç duyar. B-6 vitamini:

Kadınların günde yaklaşık 1.5 mg bu besin maddeye ihtiyacı vardır ve erkeklerin yaklaşık 1.7 mg'ı gerekir. E Vitamini:

Ortalama yetişkinin günde yaklaşık 15 mg'a ihtiyacı vardır.

Daha fazla bilgi edinin: E vitamininin faydaları »

Reklam Reklamı

Diğer yaşam tarzı değişiklikleri

Diğer yaşam tarzı değişiklikleri

Sağlıklı bir diyet yiyorsanız ve takviyeleri alarak, başla. Bu dengeli yaklaşımı, alkollü içkileri geri çekerek veya ortadan kaldırarak takip edin. Aşırı içmek, RBC sayınızı düşürebilir. Kadınlar için, bu bir günde birden fazla içki olarak tanımlanır. Erkekler için, bir günde ikiden fazla içki içiyor.

Düzenli egzersiz de faydalıdır. Genel sağlıklı yaşamı arttırmanın yanı sıra, egzersiz, RBC üretiminin anahtarıdır. Kuvvetli egzersiz, vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyaç duymasına neden olur. Daha fazla oksijene ihtiyacınız olduğunda beyniniz daha fazla RBC oluşturmak için vücudunuzu bildirir.

• Egzersizleriniz için en iyi bahisler şunlardır:
• jogging
• running

swimming

Check out: Gebelikte anemi önlemenin 3 yolu »

Reklam

Tedavi seçenekleri

Nasıl doktorunuz

'ya yardımcı olabilir Bazı durumlarda, diyetteki veya yaşam tarzındaki değişiklikler, RBC'nizi sağlıklı seviyelere yükseltmek için tek başına yeterli değildir. Doktorunuz aşağıdakilerden bir veya daha fazlasını önerebilir: Altta yatan bir durumu tedavi etmek için ilaçlar:

RBC eksikliğiniz kanama veya genetik bir bozukluk gibi alttaki bir durumdan kaynaklanıyorsa, ilaç tedavisi gerekli olabilir. Altta yatan durumu tedavi etmek, RBC sayımınızın normale dönmesine yardımcı olabilir. RBC üretimini uyaran ilaçlar:

Eritropoietin adı verilen bir hormon böbrekler ve karaciğerde üretilir ve RBC üretmek için kemik iliğini uyarır. Eritropoietin, bazı anemi formları için bir tedavi olarak kullanılabilir.Bu tedavi, böbrek hastalığı, kemoterapi, kanser ve diğer faktörlerin neden olduğu anemi için reçete edilebilir. Kan nakli:

Eğer ilaçlar çalışmıyorsa, doktorunuz RBC'lerini artırmak için bir kan nakli önermektedir.

AdvertisementAdvertisement

Paket servisi açma

Alt satır

Kırmızı kan hücreleri vücudunuz için önemlidir. Doktorunuz kırmızı kan sayımı yaptığından şüphelenirse, seviyenizi kontrol etmek için tam bir RBC sayımı isteyecektir. Düşük sayımla teşhis alırsanız, doktorunuz diyet değişiklikleri, günlük takviyeleri ve ilaçları normal hale getirmek için bir kombinasyon önerebilir.

• Daha fazla bilgi: Anemi •

• Alyuvar sayımı ne olmalı?

  Normal RBC sayıları erkeklerde mikrolitre başına 4.7 ila 6.1 milyon hücre arasında ve kadınlar için mcL başına 4. 2 ila 5.4 milyon hücre arasında değişmektedir. Bu aralıklar, test laboratuvarına bağlı olarak değişebilir. Ayrıca birçok faktöre bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik gösterebilirler.

  Normalden daha yüksek RBC'lere sigara, kalp sorunları ve dehidrasyon neden olabilir. Bunlara ayrıca böbrekleriniz, kemik iliğiniz veya solunum problemleriniz de olabilir. Yüksek rakımda yaşamak, RBC sayınızı da artırabilir.

  Kanama, kemik iliği yetmezliği, yetersiz beslenme, böbrek hastalığı, aşırı hidrasyon veya gebelikte normalden düşük olan RBC oluşabilir. Birçok ilaç RBC seviyesini etkiler ve normalden yüksek veya düşük yapabilir.
• - Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI

Yanıtlar, tıbbî uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.