Işi ve Kronik Hastalığı Yönetmek için 8 İpucu

Çok sayıda kronik sağlık sorunuyla mücadele eden biri olarak, kronik bir hastalık geçirirken tam zamanlı bir işte çalışmanın zor iş olduğunu birinci elden biliyorum. İşçi terapisti olarak kendimi günden güne zorladım, bıkmış, sinirli ve boşalmış hissettim. Semptomların sürekli bir sırası, bedenime iyi gelip gelmediğimi merak etti. Sonunda, işimi bırakıp sağlığıma odaklanmak zor kararı vermeye zorlandım. Vücudum artık her ikisini de yapmamı sağladı. Birçoğunuz için işinizden ayrılmanız veya yarı zamanlı geçmeniz basit bir seçenek değil ve şu soru ile güreşiyorsunuz: Kronik bir hastalığı idareli ederken tam zamanlı çalışmaya gidebilir miyim?

Bu zorlu soruyu cevaplamanıza yardımcı olmak için, iki kişiden bir hastalıkla çalışma ve yaşam arasında bir denge kurmayı başaran sekiz ipucu var.

AdvertisementAdvertisement

1. Durumunuzu patronunuza veya meslektaşlarınıza ifşa etmenin yararlı olup olmadığına karar verin.

Bazı durumlarda, sağlık bilgilerinizi gizli tutmayı seçebilirsiniz. Ancak eski özel eğitim öğretmeni ve eğitim danışmanı Buffalo Grove, IL'deki Barb Zarnikow, arkadaşlarına, iltihaplı bir mesane olan interstisyel sistit ile 20 yıllık savaşını anlattı; bunaltmaktan kaçınmak için yapması gereken buydu.

"Ben kendi müdürüne ve meslektaşlarımı hastalığım hakkında bilgilendirmeyi seçtim, çünkü onların desteğine ihtiyacım vardı. Bir meslektaşımdan tuvaleti kullanmam gerektiğinde odamı kapamasını isterim. Başkalarının bu ihtiyaçları anlamasını sağlamak stresimi azaltmamı sağladı "diyor.

2. Aile Medikal İzin Yasası (FMLA) ile ilgili şirketinizin politikasını anlayın.

Şirketinizin FMLA politikası uyarınca, kaçırılmış saatler veya günler için cezalandırılmaksızın çalışmak için çok hasta olduğunuzda veya bir doktorun randevusu alarak periyodik olarak ofisinizi aramanıza izin veren Aralıklı İzin'e hak kazanabilirsiniz.

advertising

Çalışanların Aile ve Tıbbi İzin Yasası kılavuzuna göre, hak kazanabilmek için kapalı bir işveren için çalışmalısınız. Genellikle en az 50 çalışanı olan özel işverenler kanun kapsamına girer. 50'den az çalışanı olan özel işverenler FMLA kapsamına girmez, ancak devlet aile ve tıbbi izin yasaları kapsamında olabilirler. Bu, şirketinizin İK departmanı ile konuşabileceğiniz bir şey.

Ayrıca, FMLA, mevcut işvereninizle en az 12 ay boyunca çalışmış olmanız, son 12 ayda en az 1250 saatlik çalışma tahakkuk ettirmenizi ve bir işyerinde en az 50 çalışanı bulunan bir şirket tarafından istihdam edilmenizi gerektirir. İşyerinin 75 kilometre yarıçapı. Bu fayda, işinizi iyi durumda tutarken dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyaç duyduğunuz dönemlerin endişesini hafifletmenin değerli bir yolu olabilir.

AdvertisementAdvertisement

3. Doktorunuzla iyi bir ilişki geliştirin.

Zarnikow, açık iletişimle doktor-hasta ilişkisine sahip olmak, hızlı tempolu bir çevrede tam zamanlı çalıştırılmasına yardımcı olması açısından çok önemli bir rol oynamıştır. Doktorunuzu bir müttefik olarak kullanmanız çok yararlı olabilir diyor.

"Doktorum bana günlük olarak daha iyi çalışmam için yardımcı olan tüm tedavileri sunar. O işimin taleplerini anlıyor ve düşüncemi herhangi bir şekilde bozmayan tedavilere ihtiyacım var. "

Ayrıca şunu unutmayın: Doktorunuz endişelerinizi duymuyorsa, yeni bir ilaç aramaya çekinmeyin.

4. Ailenizi ve arkadaşlarınızı hastalığınız hakkında eğitin.

Maureen Maloney, kronik Lyme hastalığı ile yaşıyor ve Chicago, IL'daki iki davranışsal sağlık hastanesinin iş geliştirme, pazarlama ve müteahhitlik müdürüdür. Maloney, yoğun iş günlerine ek olarak, agresif bir tedavi protokolü ile haşır neşir. Tam zamanlı istihdam ve kronik bir hastalıkla başa çıkabilmek için ailesini ve arkadaşlarını Lyme hastalığının gerçekleri hakkında eğitmenin gerekli olduğunu keşfetti. Maloney sevdiklerinize faydalı bilgiler vermenizi öneriyor.

"Arkadaşlarınızın ve ailenizin anlayabileceği iyi materyalleri toplamaya zaman ayırın ve onlarla konuşmak için onlarla oturun. Onların mücadeleleriniz hakkında bilgilendirilmesi için zaman ayırmanız gerekir. Birçok kişi sana yardım etmek isteyecek, onlara izin ver! “

AdvertisementAdvertisement

5. Her şeyi yazın.

Yorulma, beyin sisi, ilaçlar veya başka sebeplerden dolayı belirli kronik hastalıkları olan insanlar için uzun bir gündemi hatırlamak neredeyse imkansız olabilir. Düzenli olarak kalmak için, Maloney nereye giderse gitsin dergisine başladı. Her sabah, o özel günü çözmek için ihtiyaç duyduğu şeylerin bir listesini yapar. Ancak her maddenin listesinde yok.

"Her şeyin önemli olmadığını öğrendim ve öncelikli olanın ne olmayacağını bilmelisin" diyor. Bir görevi bitirirken, listenizden çıkarın, böylece her günün sonunda başarılarınızın görsel bir temsiline sahip olursunuz.

6. Sınırlarınıza saygı gösterin.

Vücudunuzu onurlandırmak ve maksimuma itmemek sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturmak için hayati önem taşır.

"Bazen kendim zaman ayırmak zorundayım. Eve döndüğümde, kanepeye doğru geliyor. En basit görevler bile beni tüketebilir. Hafta sonları uyumalı ve dinlenmeliyim; Maloney, çalışmaya devam edebilmemin tek yoludur "diyor.

Dinlenmek ve diğer faaliyetlere hayır diyerek öğrenmek, onun işini yapma gücüne sahip olmasına yardımcı oluyor.

AdvertisementAdvertisement

7. Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu yenileyen faaliyetleri bulun.

Zarnikow için dinlenmek, yaya çıkmak, yoga derslerine katılmak gibi aktiviteler ertesi gün onu canlandırmaya yardımcı olur. Aşırıya geçmemek için anahtar mı?

"O zaman bedenimin ihtiyaç duyduğu şeyleri ölçüyorum" diyor.

Meditasyon, kitap okuma veya farklı bir etkinlik olsun, dahili pilinizi şarj etmek ve hayatınıza sevinç katmak için uygun olan bir şeyler bulun.

Tanıtım

8. Uykuyu önceliklendir.

En çok satan yazar, kurul onaylı dahiliyeci ve tanınmış kronik hastalık uzmanı Jacob Teitelbaum, MD, vücudunuzun enerji rezervlerini doldurmak için gece başına sekiz ila dokuz saat katı uyku öneriyor. Geç saatler boyunca TV izlemek veya sosyal medya mesajlarınızı gezinmek kolay olsa da, bu etkinlikler birçok kişi için teşvik edici olabilir. Bunun yerine, ikinci rüzgar isabetlerinizden önce (tercihen saat 11: 00 p.m'den önce) yatmaya çalışın. Daha iyi uyku kalitesi, ağrının azalmasına, bilişin geliştirilmesine ve artan enerji seviyesine yol açar - işinizi iyi yapmaya devam etmek için her şeye ihtiyaç duyarsınız.

Takeaway

Kuşkusuz, kronik bir hastalıkla uğraşırken tam zamanlı bir işi sürdürme enerjisini bulmak anıtsal bir görev olabilir. Mücadelelerimiz yoluyla öğreneceğimiz en harika derslerden biri, bedenlerimizin yavaşlatmak ve dinlenmek için verdiğimiz sinyallere dikkat etmektir. Bu sürekli öğrenmem gereken bir ders. Bazı deneme yanılma ile, umarım bu ipuçları, sağlığınız ve çalışma hayatınızda size destek olacak yeni araçlar sağlayabilir. Kronik bir hastalıkla nasıl çalışacağınız konusunda kendi tavsiyeniz varsa lütfen yorumunuzda benimle paylaşın!

AdvertisementAdvertisement

OTR / L, Jenny Lelwica Butaccio, Chicago merkezli ve serbest yaşam tarzı bir yazar ve lisanslı bir mesleki terapisttir. Uzmanlığı sağlık, sağlıklı yaşam, fitness, kronik hastalık yönetimi ve küçük işletmelerdir. On yıldan fazla bir süredir Lyme hastalığına, kronik yorgunluk sendromuna ve interstisyel sistit savaşına gitti. DVD'nin yaratıcısı, Yeni Şafak Pilates: Pilates'den esinlenilerek pelvik ağrıları olan insanlara uyarlanmış egzersizler. Jenny kişisel iyileşme yolculuğunu lymeroad'da paylaşıyor. com 'un kocası Tom ve üç kurtarma köpeği (Caylie, Emmi ve Opal) desteğiyle. Onu @lymeroad adlı Twitter'da bulabilirsiniz.