Sizin için İşyerinizin Çalışmasına ve Romatoid Artritinize

Romatoid artritiniz (RA) varsa, ağrı, zayıf eklemler ve kaslar veya enerji eksikliği nedeniyle çalışma hayatınızın zor olduğunu göreceksiniz. Ayrıca, bu işin ve RA'nın farklı zaman çizelgeleme talepleri sunduğunu da görebilirsiniz: Bir doktorun randevusu kaçırılmaz, ancak çalışmaya da kaçıramazsınız.

Ancak bir ofis ortamında ister dışarda çalışsan da, çalışma ortamınızı RA'nızla uyumlu hale getirmek imkansız değildir.

Kime söyleyeceğinizi düşünün

Önce, kime hesap vereceklerini düşünün. İş yerindeki herkesin RA'nızı tanıması gerekmiyor. Ancak amirinize ve çalıştığınız insanlara en yakından anlatmayı düşünebilirsiniz.

Wichita, Kansas'taki Jenny Pierce, 2010'da RA olarak teşhis edildi. Küçük bir ekip ile çalıştı ve herkese söylemeye karar verdi. "En genç personel olduğum için meslektaşlarım ve yönetimim sağlığımın üstünde olduğumu varsaydı" diyor. Pierce konuşmak zorunda olduğunu biliyordu. "İşleri bundan daha önemli olmayan şeylere dönüştürmek gibi kötü bir alışkanlığım var. Öncelikle, gururumu atmak ve iş arkadaşlarım ve patronuma RA olduğumu söylemek zorundaydım ve ne kadar ciddi olduğunu belirtmeye çalıştım. Onlara söylemezsen, bilmeyeceklerdir. “

gururumu atmak zorunda kaldım ve meslektaşlarımıza ve patronuma RA bulunduğunu ve bunun ne kadar ciddi olduğunu söylemeye çalışmak zorundaydım. Onlara söylemezsen, bilmeyeceklerdir. Jenny Pierce, RA ile yaşıyor

Konuştuğunuz kişilere, işyeri tadilatlarının size en iyi nasıl yardımcı olabileceğini vurgularken nasıl etkileneceklerini anlamalarına yardımcı olabilir. İşverenin sorumlulukları ve işyeri haklarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için Job Accommodation Network web sitesine bakabilirsiniz. Göz önüne alınması gereken bazı şeyler:

İş istasyonunuz

İşinizde günün çoğunluğu için bir bilgisayar önünde oturmanız gerekiyorsa, otururken ve yazarken doğru duruşa sahip olmak önemlidir. Monitörünüz göz seviyesinde olmalıdır. Gerekirse ayaklarınızı kaldırmak için bir platform kullanarak, dizlerinizi kalçalarla dengede tutun. Bilekleriniz, klavyeye düz bir şekilde erişmeli, siz yazarken tuşlara dokunmamalı veya eğilmemelidir.

Bilek desteği

Bilek, RA bulunduğunda vücudunuzun en acı bölümlerinden biridir. Ofisiniz bilek yastığı destekleri ve ergonomik bir bilgisayar faresi gibi gerekli yardımcı aygıtları sağlamalıdır. Bir bilgisayar kullanarak hala ağrılarınız varsa, romatoloji uzmanınıza veya fizyoterapistinize bilek sargısı ve diğer destekler hakkındaki önerilerini isteyin.

Sırt desteği

Düzgün sırt desteği sağlık ve konfor için kritik önem taşır.Ofis koltuğunun arka kısmı omurganızın şekline uyacak şekilde eğri olmalıdır. İşvereniniz böyle bir koltuk temin edemezse, uygun duruşu korumak için sırtınızın küçük kısmına bir minder veya rulo havlu ayarlayın.

Telefon desteği

Eğer bir ofis telefonundan konuşursanız, alıcısını başınızdan omuzuna sıktığınızdan emin olabilirsiniz. Bu, boynunuzda ve omuzlarında hasar meydana getirir ve özellikle RA hastanız varsa kötüdür. İşvereninizin sizi telefonunuzun alıcısına tutturup omzunuza tutacak bir cihaz sağlayıp sağlayamayacağını sorun. Alternatif olarak, bir kulaklık isteyin veya telefonunuzun hoparlörünü kullanıp kullanamayacağınızı öğrenin.

Ayakta bekleme bürosu

RA'lı bazı insanlar, ofis işlerine başlamak yerine günün bir kısmının ayaklarının hassas derzlerine baskı uyguladığını bulurlar. Pahalı olabilmelerine rağmen, ayakta duran masalar daha yaygın hale geliyor ve işvereniniz birine yatırım yapmamayı seçebilir. Bazı mevcut masalar, ayakta iken kullanabilmeniz için değiştirilebilir.

Örneğin ayakta duran bir masada veya servis sayacında olsun, işyerinde durursanız, sırt üst kısmında hafif bir eğriye izin vererek dizlerinizi düz tutarak kilitli tutarak omurga ve boynunuzdan fazla baskı yapın. Göğsünüzü hafifçe yukarı kaldırın ve çene seviyenizi koruyun.

Ayak desteği

RA'lı bazı insanlar ayak ağrısını tanımlar; öyle şiddetli ki çivi üzerinde yürüyorlarmış gibi geliyor. Bu, her an katlanmak için acı verici olabilir, ancak özellikle işe devam etmek zorunda kalırsanız. Kemerlerinizi ve ayak bileği eklemlerini düzgün bir şekilde desteklemek için ayakkabılarınız için özel kalıplı ayak ve ayak bileği desteği veya jel tabanlıklarına ihtiyacınız olabilir.

Zemin yatakları

İşyeriniz, sert zeminler üzerinde saatlerce ayakta kalmanın etkisini azaltmak için köpük veya lastik pedler sağlayabilir.

Kendinize iş yerinde bakmak

RA yaptığınızda, stres seviyelerini düşük tutmak ve iyi yemeniz önemlidir. Pierce için stres azaltma işte meditasyon demek. "İki arkadaşımız ve her öğleden sonra 10 dakika meditasyon yapmaya başladık" diyor. "Her zaman bir telefon görüşmesi yapılmamasına rağmen, yere yatmak ve nefes almak için yoğunlaşmak 10 dakika çok iyi. O esnekliği seviyorum. "

Breaks

İşyerinde molalar veren federal bir yasa bulunmamakla birlikte, belirli saatlerde çalışıyorsanız birçok devlet iş molasından geçmenizi ister. Çoğu işveren, biraz ara veriyor. RA'nın düzenli dinlenme molası vermenize neden olduğunu işvereninize açıklamanız gerekebilir.

Beslenme

Gerçek şu ki çoğumuz daha iyi yiyebiliriz. RA talepleri olması, sindirimi kolay en uygun beslenme yüklü gıdaları tüketmenizi sağlar. Besleyici yemekleri planlayın ve çalışmak için yanınıza getirin. Ayrıca sebze sopaları ve taze meyve gibi sağlıklı aperatifleri de paketlemelisiniz.

Makarna paketleme

RA, her sabah gün yüzüne çıkmak yerine başlarını örtmek isteyebileceği kadar hayatımızın çoğunun gerekli bir parçasıdır. Mali ihtiyaç ve belki de sağlık sigortası sağlamanın yanı sıra, kimliğimizi oluşturmamıza yardımcı olur ve topluluğumuzu genişletir.RA'ya sahip olmak, en iyi işi yapma kabiliyetine müdahale etmesine izin vermeyin. İşvereninize durumunuzu bildirmeyi düşünün ve sizin için çalışan bir işyeri inşa etmek için beraber çalışın.