Tip 2 Diyabet Örnek Yemek Planı: 21 Lezzetli Tarifler

1. Gün

Diyabetle dost bir diyet yemek, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Fakat yerinde bir planınız olmadıkça, düzenli bir yemek planına sadık kalınması zor olabilir.

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için kullanılacak bu lezzetli, şeker hastalığı dostu tarifleri gözden geçirin. Karbonhidrat miktarınızdaki karbonhidrat miktarını ve tariflerinin porsiyon boyutunu belirterek unutmayın. Ayrıca yemeklerinizi yağsız protein ve sağlıklı bitki yağlarıyla dengeleyin.

Bu, kahvaltı için çok çökmüş gibi gelebilir, fakat karıştırılmış yumurta akılarıyla eşleştirilmiş, diyabet dostu bir yemek planına uyabilir. Bütün tahıl tostu günlük lifinizi de almanıza yardımcı olacaktır.

Tarifi alın "

Öğle Yemeği: Beyaz Fasulye ile Somon Salatası

Somon, omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir ve aynı zamanda işgünü salatası için leziz bir tezgahtır

Tarifi alın "

Akşam Yemeği: Izgara Kuşkonmazlı Küba Taburlu Sirloin Kabobları

Bu lezzetli şiş ile yemekleri yudumlayın. Kurutulmuş otlar ve baharatlar, gereksiz kalori ve yağ eklemeden lezzet paketi için harika bir yoldur.

Tarifi alın "

2. Gün

Kahvaltı: Yunan yoğurtlu elmalı turta yulaf unu

Kim kahvaltıda pasta dilemekten kim istemez ki? yulaf ezmesi, düşen tatlar gibi mutfağınızı kokacak ve midesini mutlu ve tatmin edecektir Daha fazla protein için biraz ekstra düz Yunan yoğurtu ekleyin

Tarifi alın "

Öğle: Türkiye-Kızılcık Süsü

Türkiye ve kızılcık sosu sadece Şükran Günü için değil! Bu, çocuklarınızın bile keyif alacağı kolay kapmak ve gitmek öğle yemeğidir.

Not: Bu tarifi, porsiyon başına 60 gram karbonhidrat içerdiğinden, tip 2 diyabetli tüm insanlar için uygun olmayabilir. Karbondioksiti azaltmak için kızılcık sosu miktarını ayarlayabilirsiniz.

Tarifi alın "

Akşam Yemeği: Ispanak ve Domatesli Sirantro-Lime Tilapia

Bu hızlı balık tabağıyla tropiklere bir gezi yapın

Tarifi alın"

Gün 3

Breakfast: Superfood Smoothie

Sabahları kahvaltı için meşgul olduğunuzu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bu smoothie sadece dört bileşen kullanır ve bir flaşla fırçalanabilir.

Tarifi alın "

Öğle Yemeği: Ispanak ve Domates Makarna

Bu makarna yemekleri, akşam yemeğinde olduğu gibi öğle yemeği için de iyi. Haftada kalanlar için devam edin ve ikiye katlayın. <999 > Tarifi alın "

Akşam Yemeği: Izgara Türkiye Burguları

Burger gerçekten lezzetli olabilir

. Bir fırında kavrulmuş tatlı patates kızartmasıyla öğün yemeğini bir at-home drive-thru yemek için yuvarlaklaştırın. Tarifi alın " 4. Gün

Kahvaltı: Sebze ve Keçi Peyniri Scramble

Eğer damak tadınızı sabahları lezzetli buluyorsanız, bu sebze ve yumurta karıştırmak sizin için; Sote biber, domates, ve soğan yumurta ve peynirle birlikte iştah açıcı ve tam bir kahvaltı tabağı için birleştiğinde

Tarifi alın "

Öğle Yemeği: Curried Chicken Salad Strafed Pitas

Bu tavuk sandviçini ayıran şey kremalı Yunan yoğurtu ve mayo yaymaktır.

Tarifi alın "

Akşam yemeği: Jambon Domuz Fasulye ile Lemony Green Fasulye

Bu hızlı, basit akşam yemeği yaz eğlencesi için yeterince iyi, kahverengi pirinç veya pilavla tam bir yemek için servis yapın.

Get Tarifname "

Gün 5

Kahvaltı: Kuruyemiş, Tohum ve Kurutulmuş Meyve ile Granola

Bu granolaayı hafta sonu hazırlayın ve siz ve aileniz için tam bir haftalık kahvaltının tadını çıkarın.

Not: Kurutulan meyveler nedeniyle bu tarifte yüksek karbonhidrat sayısı vardır. Kurutulmuş meyveleri çıkarıp bunu ayarlayabilirsiniz.

Tarifi alın "

Öğle Yemeği: Quinoa Tabbouleh Salatası

Quinoa doğal olarak glutensizdir ve aynı zamanda eksiksiz bir protein olarak kabul edilen tek bitki gıdalardan biridir.Geçenler ve et yiyenlerin hepsi bu Arapça-

Tarifi alın "

Akşam Yemeği: Sığır ve Çavdar Dolması Biberleri

Dolma biberler, haftanın her günü için sofistike ama aile dostu bir seçenektir.

Tarifi alın "

Gün 6

Kahvaltı: Muz-Havuç ve Pekan Çikolataları

Bir sonraki brunch'ınıza bu kekler servis edin ve herkesin tarifi için yalvarması neredeyse garanti altındadır! Hepsinden önemlisi, bunları da yemenin keyfini çıkarabilirsiniz.

Tarifi alın "

Öğle Yemeği: Lemony Humus

Mağazadan satın alınan humus tuzlu ve tatsız olabilir. Kendi sosunuzu hazırlayarak, soderi kontrol edebilir ve baharatı beğeninize göre kişiselleştirebilirsiniz.

Tarifi alın "

Akşam Yemeği: Tavuk Tortilla Çorbası

Taze tavada pişmiş tavuk var mı?

Tarifi alın"

Gün 7

Kahvaltı: Domates ve Fesleğen Frittata

Frittatalar artık malzemeleri tüketmenin mükemmel bir yoludur. Tam hafta sonu kahvaltı için bütün tahıl tostuyla ve dilimlenmiş meyve ile servis yapın.

Tarifi alın "

Öğle Yemeği: Butternut Squash ve Havuç Çorbası

Bu çorbayı deneyin ve asla konserve çeşitlere geri dönmeyeceğiniz bir şans var.

Tarifi alın"

Akşam Yemeği: Izgara Karides Şişleri

Karides pişirmek sadece birkaç dakikanızı alıyor, yani ızgaraya çıktıklarında dinnertim!

Tarifi alın "

Bu makale yardımcı oldu mu? Evet Hayır

Nasıl yardımcı oldu

Nasıl geliştirebilirim?

✖ Lütfen aşağıdakilerden birini seçin:

Bu makale

Bu makale bilgilendirici oldu.

Bu makale yanlış bilgi içeriyor
Bu makale aradığım bilgiye sahip değil
Tıbbi bir sorum var.
Değiştir
E-posta adresinizi paylaşmayacağız Gizlilik politikası Bu web sitesi aracılığıyla bize verdiğiniz tüm bilgiler, tarafımızdan AB dışındaki ülkelerdeki sunuculara konabilir.Bu yerleştirmeyi kabul etmiyorsanız, bilgiyi sunmayın.

Kişisel sağlık önerisi sunamıyoruz, ancak sizi doktora bağlayabilen güvenilir tele sağlık sağlayıcı Amwell ile ortaklık kurduk. HEALTHLINE kodunu kullanarak 1 ABD Doları için Amwell tele sağlık deneyin.

Kodu kullanın SAĞLIK TEDAVİSİNDEN 1 Dolar için başvurun. Tıbbi bir acil durumla karşı karşıya olduğunuzda hemen bölgenizdeki acil servislerini arayın veya en yakın acil servis veya acil bakım merkezine başvurun.

Üzgünüz, bir hata oluştu.