Cinsel Yoluyla Kaybedilen Çiftler İçin

Cinsiyete son değil

Erektil disfonksiyon (ED) cinsel yaşamınızın sona ermesine işaret etmek zorunda değildir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 30 milyon erkekten birçoğu ED'den etkileniyor. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nün raporları. Birçok olgu yaşam tarzı değişikliklerine, ilaçlara, ameliyatlara veya diğer tedavilere iyi yanıt verir.

ED'yi tedavi etme çabaları başarısız olsa bile, siz ve eşiniz hala fiziksel yakınlığın ve tatmin edici bir cinsel yaşamın keyfini çıkarabilir. İlişkinizdeki kıvılcımı canlı tutmak için bazı stratejiler öğrenin.

İletişim

Anahtar

Tatmin edici bir cinsel yaşam için en önemli araç, özellikle ED veya diğer zorluklarla baş ederken eşinizle iletişimdir.

Arzularınız ve korkularınız hakkında açıkça konuşun. ED veya düşük libido yaşıyorsanız, eşiniz artık onları çekici bulmadığınızı düşünebilir. Yanlış veya istenmeyen bir şey yaptığından şüphelenebilirler. Birbirinizi rahatlatmak ve destekleyici olmak önemlidir.

Yardım istemekten korkmayın. İyi bir seks terapisti size ve eşinize sorunlarla birlikte birlikte çalışmanıza ve cinsel yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Relax

Gevşetmeye çalışın

Anksiyete, ED için en büyük katkıda bulunan kişilerden biridir. Bazı durumlarda, fizyolojik sorunlardan daha büyük bir rol oynayabilir. Yatakta kendinizi sergileyemeyeceğiniz veya keyfinize bakmanın mümkün olmayacağından endişe ediyorsanız, kendinizden zevk alma olasılığınız azalır. Kendini tatmin eden bir döngüdür.

Eşinizle yakınlaştığınızda ED'nize odaklanmamaya çalışın. Bunun yerine, sahip olduğunuz zamanın keyfini çıkarın. Derin solunum egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olabilir. Masaj teknikleri dokunuşlarla basit bir zevk ve gevşeme getirebilir. Ne kadar rahat iseniz, yerine getirmekte ve stressiz bir cinsel deneyim için daha hazır olursunuz.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Yeniden keşfetmek

Birbirinizi yeniden keşfetmek

Siz ve eşiniz arasında ilk kez çıkmaya başladığınız zamanı ve paylaştığınız her dokunuşun heyecanlı olduğunu hatırlıyor musunuz? Birbirinizin beğenisini ve hoşlanmadığı şeyleri keşfetmenin ve keşfetmenin nasıl bir şey olduğunu hatırlıyor musunuz?

Bu zamanı birlikte yaşatmaya çalışın. Öpücük ve kahkaha at ve deneme. Aklınızdan çıkın ve beraber vakit geçirin. Uyarı durumuna ulaşmak için daha fazla dokunmak ve okşamak gerekiyorsa sorun yoktur. Hatta ekstra ön sevişmeyi sevdiğinizi ve eşinizle daha önce hiç olmadığı kadar uyumlu olduğunu fark edebilirsiniz.

Sağlıklı alışkanlıklar

Sağlıksız alışkanlıklardan kaçının

Belli yaşam tarzı alışkanlığı ED'yi kötüleştirebilir. ED'yi yönetmenize yardımcı olmak ve sağlıklı bir cinsel yaşamın keyfini çıkarmak için

sigara içmeyi bırakın
aşırı esrar tüketimini önlemek
esrar, kokain, eroin ve amfetaminler gibi yasadışı uyuşturucuları önlemek

Bazı ilaçlar ayrıca ED, bazı antidepresanlar, antihistaminikler, kan basıncı ilaçları, ağrı kesiciler ve Parkinson hastalığına yönelik ilaçlar dahil.ED'nizin ilaçlarınızla bağlantılı olduğundan kuşkulanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Onlara alternatif ilaçlar veya diğer tedavi seçenekleri hakkında soru sorun. İlk önce onlarla konuşmadan ilaçları almayı bırakmayın.

AdvertisementAdvertisement

Kilo verin, egzersiz yapın

Kilo verin ve düzenli olarak egzersiz yapın

Obesite birçok erkek için ED için katkıda bulunan bir faktördür. Aşırı kilo vermek ve düzenli egzersiz yapmak cinsel yaşamınızı iyileştirebilir.

Amerikan Tıbbı Dergisi Dergisinde yapılan araştırmalara göre düzenli egzersiz ve kalori kısıtlı bir diyet obez erkeklerde ED tedavisine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, kardiyovasküler sağlığınızı, kas gücünüzü ve genel refah seviyenizi de artırabilir. Bu, sağlıklı bir cinsel yaşamı desteklemeye yardımcı olabilir.

Bazı egzersiz türleri özellikle yararlı olabilir. Bilim adamları dergisinde Cinsel Tıp raporunda pelvik taban egzersizleri ED tedavisine yardımcı olabilir. Bu "Kegel egzersizleri", idrar ve bağırsak tıkanıklığı veya "top sürme" tedavisinde yardımcı olabilir. "

Reklam

Oyna

Eşinizle oynayın.

Eğer sıkı bir ereksiyon geçirmezseniz bile, yine de orgazm olabilir. Cinsel ilişki olmadan bile, siz ve eşiniz birbirinize çok fazla cinsel zevk verebilir. İhtiyacınız olan şey biraz yaratıcılıktır.

Karşılıklı mastürbasyon size ve eşinize ikinizin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir. Birbirinizi teşvik etmek için vibratör gibi süs oyuncaklarını da kullanabilirsiniz. Hem manuel hem de sözlü uyarım çok eğlenceli ve tatmin edici olabilir.

Ve unutma, seks yatağında kalmaz. Seksi bir film izlerken veya paslandırılmış bir masa oyunu oynarken samimi olabilirsiniz. Maceracı olun ve eğlenin!

Advertisement Advertisement

Pes etme

Çoğu insan için, fiziksel yakınlık mutlu ve tatmin edici bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Bir ereksiyon sürdüremese bile, yerine getirmekte olduğunuz bir cinsel ilişkiye girmek mümkündür.

Bazı durumlarda, doktorunuz ED'yi tedavi etmek için ilaçlar veya başka tedaviler önerebilir. Ele alınması gereken temel sağlık koşullarınız olabilir. Örneğin, ED kalp hastalığının erken bir uyarı işareti olabilir.

Gerçekten doyurucu ve sürdürülebilir bir cinsel yaşam için genel sağlık durumunuza dikkat etmeniz ve eşinizle iyi iletişim kurmanız önemlidir. Cinsel beklentilerinizi ayarlayın, sağlıklı alışkanlıklar edinin ve birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamak için yaratıcı yollar bulun.