Kaygıyla Yaşamanın Güçlendirici Yan Etkileri
İçindekiler:
- Ayrıntılara dikkat ediyorum
- Hayal gücüm var
- Her öykünün iki tarafını da görebiliyorum
- İyi bir plancıyım.
- Kalbimi giyerim
- Sağlıklı bir şüphecilik var
- Zihnin gücüne saygılıyorum
- Kaygı benimin bir parçasıdır
Hatırlayabildiğim kadarıyla bir endişe ile yaşadım - hatta bir isim bile almadan yaşadım. Çocukluğumda hep karanlıktan korkardım. Ama arkadaşlarımdan farklı olarak, onunla büyümedim.
Bir arkadaşınızın evinde uyurken ilk kaygı atak yaptım. Neler olup bittiğini bilmiyordum. Ağlamayı bırakamayacağımı biliyordum ve eve gitmek için her şeyden fazlasını istedim. Hâlâ ilkokuldayken terapiye başladım ve anksiyete nedir ve beni nasıl etkilediğini öğrenmeye başladım.
advertisingAdvertisementEndişelerim hakkında sevmediğim çok şey var ve yıllarca olumsuz yönlerine odaklandım. Panik ataklarını gidermeye, kendimi gerçekliğe kazandırmaya ve kendi zihinsel sağlığımı desteklemeye odaklandım.
Fakat kendimi endişe duyan bir kişi olarak kabul etme yolculuğumda, mücadelelerimin bugünkü kadına dönüştüğü olumlu yollardan bazılarını görmeye başladım.
Ayrıntılara dikkat ediyorum
Çevremdeki bir değişikliğin gerçek (veya algılanan) önemi varsa, kaygım beni çevremden habersiz hale getirebilir. Kontrolsüz bırakıldığında, bu paranoyaya neden olabilir.
ReklamFakat kontrolü elinde tutamama konusundaki düşüncelerimi elimde tutarsam, etrafımda neler olup bittiğini çok iyi hissettim. Komşularımın gelip gittiklerinde farkındayım ki, ampulün yanıp tutuşmak üzere olduğu garip uğultu sesleri fark edeceğim ve doktorumuzdaki sekreter yeni bir şey olduğunda ilk konuşacağım. saç kesimi.
Hayal gücüm var
Hatırladığım sürece hayal gücü benden kaçıyor. Ben gençken, bunun belirgin dezavantajları vardı. Bir canavarın, hayaletin ya da kahramanın en zararsız sözü hayal gücümün beni karanlık, gölgeli bir yolla korkutarak, korktuğumu ve uykudan uykusuz kalmam için yatıyordu.
Advertising AdvertisementÖte yandan, uzun zamandır yaz günlerimi lastik omuzlarımda sallanarak geçirdim; sihirli bir şekilde sıradan bir kızla değiştirilmiş gizlice bir prenses olduğumla ilgili hikayeler hazırladım ve şimdi her şeyi anlamalıydım onun dünyasını gözlemleyerek yeni yaşamı hakkında.
Yetişkin olarak, "geceleme olaylarından" gelen korkularımı ortadan kaldırdım ve görünüşte sınırsız yaratıcılığın getirdiği eğlencelerden yine de zevk alıyorum. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, nadiren - hatta olursa da - sıkıldığım anlamına gelir. Ve kızıma söylemek için asla yatmadan önce hikayeler tükenmeyeceğim.Ve kitap, TV şovu ve filmlerde kendimi gerçekten kaybedebilirim - ki bu harika bir sürüm olabilir.
Her öykünün iki tarafını da görebiliyorum
Hayatım boyunca kaygım elbette şüpheyle karşılandı. Alabileceğim herhangi bir pozisyon ya da düşünebileceğim bir hareket yolu sorguladım. Aşırı derecede, bu ciddi şüphe felç edebilir.
Ancak benlik kuşkusunu entelektüel bir egzersiz haline getirmeyi ve benimkinden başka bakış açılarını düşünme fırsatı elde etmeyi öğrendim.Zaten onları inceleme ve sorgulamaya tabi tuttuğumu bilerek, kararlarım ve görüşlerim konusunda kendinden eminim. Bakış açısı göz önüne alındığında, düşüncelerime karşı empati kurmaya vakit geçirerek gösterebiliyorum.
İyi bir plancıyım.
Planlama, hayatımın çoğunda endişeye karşı bir savunma olmuştur. Bir şeylerin ne zaman ve ne zaman gerçekleşeceğini hayal edebilme, kendimi yeni veya zorlu bir deneyim endişesine karşı izole etmeme yardımcı olur.
Advertising AdvertisementTabii ki, yaşamdaki her deneyim mektuba göre planlanamaz ve kendiliğindenlik gerekli olduğunda kendimi sakin tutmayı öğrendim. Çoğunlukla. Ama planlama ihtiyaç duyulursa, ben senin kızınım.
Yeni bir şehre seyahat ediyorsanız, mutlulukla yol tariflerini haritaya çıkaracağım, otel rezervasyonu yapacağım, yakınlardaki restoranlara bakacağım ve hangi metro duraklarının yürüme mesafesinde olduğunu öğreneceğim. Havaalanından otele, restorana, ter atmadan bile geçireceği zamanı hesaplayacağım.
Kalbimi giyerim
Endişe en çok endişe ile ilişkilidir, ancak benim için kaygı, öfke, korku, sevinç ve üzüntü gibi birçok başka duygu da bol miktarda bulunur demektir. Birden çok kez, kızım için bir çocuk kitabı okumak için uğraştım çünkü hikaye beni duygu ile aştı. Sana bakıyorum, "Seni Sonsuza Aşkla Vereceğim." "
AdvertisementTitreyen bir müzik parçası kalbimi vuruyor ve gözlerimden dökülen sevinç gözyaşlarını gönderebilir. Ve hissettiğim her şey suratıma yazılmış. İstediğim gibi olsun, kendilerini ne hissettiklerini hissettiğim için, karakterleri TV'deki yüz ifadelerine benzeyen yakaladım.
Bazen bu kadar yorucu olduğu halde, deneyimlediğim duygunun zenginliği ile kutsanmış hissediyorum.Sağlıklı bir şüphecilik var
Kaygı kötü bir yalancı. Endişeli beynimin oluşturduğu öyküler bu dünyadan çıktı - ve onlardan çok şüpheci olmayı öğrendim.
Advertising AdvertisementAlabildiğince duygu dalgaları üzerinde ilerledikçe, yine de en iyi hikayenin bile gerçeğe aykırı olduğunu ve bir anlatı çok iyi ya da çok kötü görünüyorsa, biliyorum! - Doğru olmak, muhtemelen doğru değildir. Bu beceri bana bir gazeteci olarak iyi bir haber tüketicisi olarak hizmet etti.
Zihnin gücüne saygılıyorum
Zihnin şaşırtıcı gücüyle sizi korkutmak için kaygı atağı yaşamak gibi bir şey yoktur. Düşüncelerimi ve düşüncelerimin beni bu kadar çaresiz hissetmesine neden olabileceği gerçeği, madalyonun diğer tarafını görmeme izin veriyor - düşüncelerimi kontrol ederek gücün bir kısmını geri alabildim.
Vücut taramaları, onaylamalar ve görselleştirme gibi basit teknikler bana endişelerim üzerinde muazzam bir güç verdi. Ve asla kaygılarımı "fethedemez" ya da "yenilgiye uğratamam" da ederken, hayatım üzerindeki olumsuz etkisini yönetmeme yardımcı olacak birçok araç inşa ettim.
ReklamKaygı benimin bir parçasıdır
Kaygı hayat boyu süren bir meydan okumadır, ancak aynı zamanda kim olduğumun bir parçasıdır. Kaygıyı zayıf nokta olarak görmektense, ondan kazandığım güçlü noktalara odaklanmayı tercih ediyorum.
Endişe yaşarsanız, size nasıl güçlendiğini söyleyin!
AdvertisementAdvertisement
Emily F. Popek, Sivil Yemler, Hello Giggles ve CafeMom'da yayınlanan bir iletişim uzmanı olan bir gazete editörüdür. Kocası ve kızı ile New York'ta yaşıyor. Onu Twitter 'da bulun.
