Tendonoz: Belirtiler, Tedavi ve İyileşme Süresi
İçindekiler:
- tendonoz nedir?
- Tendonoz, tendonitten farklı ve daha ciddi. Tendonit, tendonların akut (kısa süreli) inflamasyonudur. Dinlenme ve fizik tedavi ile birkaç gün içinde uzaklaşabilir. Tendonit, ani veya ağır bir güçle aşırı yüklendiğinde tendondaki mikro gözyaşlarından kaynaklanır.
- Tendoza ilişkin belirtiler arasında şunlar bulunur:
- arasında
- Tendozu tedavi etmek için temel hedefler, yaralanmaları önleme, ağrıyı azaltma, tendonu kalınlaştırma ve tendon içinde kollajen replasmanını içerir.
- buz kullanmak için 15 ila 20 dakika arasında buz kullanma ergonomik klavyeler ve sandalyeler
- Önleme
- Yardımcı, minderli atletik ayakkabılar giymek tendonozu önlemeye de yardımcı olabilir.
tendonoz nedir?
Tendonlar, kaslarınızı eklemlerinize bağlayan kalın lifli dokulardır. Tendonoz (aynı zamanda hezeyan türevleri), tendonlarda kollajenin (yapısal bir protein) bozunmasını içeren kronik bir durumdur.
Tendonoz, tendonun kronik aşırı kullanımı nedeniyle oluşur. Herhangi bir tendonda ortaya çıkabilir, ancak çoğu zaman tendonlarda görülür:
Tendoza ve tendinit arasındaki fark nedir?
Tendonoz, tendonitten farklı ve daha ciddi. Tendonit, tendonların akut (kısa süreli) inflamasyonudur. Dinlenme ve fizik tedavi ile birkaç gün içinde uzaklaşabilir. Tendonit, ani veya ağır bir güçle aşırı yüklendiğinde tendondaki mikro gözyaşlarından kaynaklanır.
Semptomlar
Belirtiler nelerdir?
Tendoza ilişkin belirtiler arasında şunlar bulunur:
Tendoza neden olur?
- Tendonoz, tendonun kronik aşırı kullanımı nedeniyle oluşur. Tendonların zayıf kan dolaşımı nedeniyle iyileşmesi uzun zaman gerektirir. Devamlı ve tekrarlayan aktivite tendona baskı yapar ve iyileşme sürecini yavaşlatır. Bu sonuçta tendonoza yol açar.
- Tendonoz, tendonların yaralanmaya daha yatkın olduğu için orta yaşlı veya daha yaşlı kişilerde daha sık görülür. Ayrıca, tendiniti işlenmemiş bırakılan
- tekrar düşük çalışma görevlerini yerine getiren (
kötü bir duruşa sahip
arasında
arasında yeterince dinlenmeden spor yapmak ya da şiddetle egzersiz yapanlarda da oluşabilir: <999 > Sıkı dana kası olan, yetersiz veya uygun olmayan ayakkabı giyen
- Tanı
- Tendozu nasıl teşhis eder?
- Bir doktor önce ayrıntılı bir öykü alacak ve fizik muayene yapacaktır. Doktorunuza ağrı yaşadığınız yeri, ağrı başladığında ve hangi faaliyetleri daha da kötüleştirdiğini tam olarak söylemeyi unutmayın. Doktor, ağrı ve şişmenin en şiddetli olduğu yerin belirlenmesi için doğrudan ağrı yaşadığınız bölgeye dokunabilir (palpasyon yapabilir).
- Doktorunuz, tendonun ne kadarının etkilenip etkilenmediğini, gözyaşı dökmek veya diğer nedenleri ekarte etmek için bir röntgen, MR veya ultrason da alabilir.
- AdvertisementAdvertisement
- Tedavi
Nasıl tendonoz tedavi edilir?
Tendozu tedavi etmek için temel hedefler, yaralanmaları önleme, ağrıyı azaltma, tendonu kalınlaştırma ve tendon içinde kollajen replasmanını içerir.
Tedavi önerileri şunları içerir:
etkilenen tendonu dinlendirmek
Çalışmanız tekrar eden bir görev gerçekleştirmeyi içeriyorsa her 15 dakikada bir kesintiye uğrama Günde birkaç kez
buz kullanmak için 15 ila 20 dakika arasında buz kullanma ergonomik klavyeler ve sandalyeler
Etkilenmiş tendonu desteklemek için parantez veya bant giyme
Hafif esneme egzersizleri gerçekleştirme
- İlgili kasların kısalmasını önlemek ve dolaşımı artırmak için etkilenen bölgeyi doğal hareket aralığı boyunca hareket ettirme
- fiziksel terapi
- hafif eksantrik mukavemet egzersizi
- masaj
- kollajen üretiminin sentezi için C vitamini, manganez ve çinko içeren beslenme
- Bir beslenme uzmanı, kollajen üretimi için gerekli besinlerin alımının gerekli olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir yeterlidir.
- Tendonitten farklı olarak, tendonoz tedavisinde anti-inflamatuvar ilaçlar ve kortizon enjeksiyonları önerilmemektedir. Bu tür ilaçlar kollajenin onarımını engelleyebilir.
- Reklam
- Komplikasyonlar
- Tedavi edilmemiş tendonoz komplikasyonlara neden olabilir mi?
- Tendonoz tendonunuzu yaralanmaya daha yatkın hale getirebilir. Tendon kopabilir (gözyaşı dökebilir) ve cerrahi müdahale gerektirebilir.
AdvertisementAdvertisement
Görünüm
Görünüm nedir?Tendonoz, tendonitten daha uzun süre iyileşir. Erken tanınırsa, altı haftada bir başarıyla tedavi edilebilir. Kronik vakalar genelde iyileşmek için üç ila altı ay, bazen de daha uzun sürer. İnsanların yaklaşık yüzde 80'i tamamen iyileşiyor.
Önleme
Tendonoz önlenebilir mi?
Masaj, germe, mukavemet eğitimi ve işe başlamadan önce ısınma ve egzersiz, tendon yaralanmalarını önlemeye ve dokuyu olabildiğince sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.Akut tendinit için hızlı tedavi almak ve ağrı yaşarken veya yoğun egzersiz sonrasında tendonların dinlenip iyileşmesini sağlamak tendonozun gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir.
