Tocotrienoller: Faydalar, Yan Etkiler ve Kullanımlar

Toksiyonoller nedir?

Tocotrienoller, E vitamini ailesindeki kimyasal maddelerdir. E Vitamini, vücut ve beyin fonksiyonlarının düzgün olması için gerekli olan bir maddedir.

Diğer E vitamini kimyasallarında olduğu gibi, tokoferollerde doğada bulunan dört tür tokotriyen vardır: alfa, beta, gamma ve delta. Tokocrienoller pirinç kepeği, palmiye meyveleri, arpa ve buğday tohumlarının yağlarında bulunur. Tokoferoller, zeytin, ayçiçeği ve aspir yağları, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi bitkisel yağlarda bulunur.

Bu maddeler ayrıca kapsül veya hap olarak ek formda bulunurlar. Toko-toenoller yapısal olarak tokoferollere benzer olsa da, her birinin sağlık özellikleri biraz farklıdır.

Uzmanlar tokotriyenlerin birçok sağlık faydasına sahip olduğuna inanıyor - bazıları daha yaygın tokoferollerde bulunanlardan daha güçlü. Bunlara, artan beyin sağlığı ve işlevselliği, antikanser aktivitesi ve kolesterol düşürücü özellikler dahildir.

Tocotrienoller doğada yaygın olarak bulunmazlar ve oldukları zaman çok düşük seviyelerde görülme eğilimi gösterirler. Bununla birlikte avuç içleri, pirinç kepeği ve arpa yağları tokotriyolleri ve buğday tohumlarını ve yulafları içerir.

Palmoz yağı, tokotriyenollerin en yoğun doğal kaynağıdır, ancak öyle olsa bile, uzmanların yararlı etkileri olabileceğini düşündüğü toko-triyol miktarını almak için her gün bir bardak palmiye yağı tüketmeleri gerekir. sağlık üzerinde. Maddenin daha yüksek seviyeleri için doktorunuzla takviyeleri hakkında konuşun.

Tocotrienols, sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde satılan sentetik takviyede de bulunabilir. Birçok kişi E vitamini takviyeleri alırken, çoğu sadece alfa-tokoferol içerir.

Toko-trienoller - özellikle skualen, fitosteroller ve karotenoidler ile birlikte alındığında - birçok bilimsel çalışmada sağlıklı olmaktadırlar. Özellikle, tokotriyenler, bazı kanserlerin riskleri ve etkilerinin yanısıra kötü kolesterol düzeylerini azaltmada etkili olabilir.

FDA, saflık ve takviyelerin dozunu izlemez. Kaliteli bir marka için farklı firmaları araştırın.

Reklam

Sağlık yararları

Torkrienollerin sağlık yararları

Bilimsel çalışmalar tokotriyenollerin alınmasında çeşitli sağlık yararları olduğunu düşündürmektedir. Bunlar arasında şunlar bulunur:

Kırılma iyileşmesini arttırma. Osteoporozlu postmenopozal sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar, tokotriyollerin diğer vitamin-E esaslı takviyelere göre kemik kırıklarını güçlendirmesine ve hızla iyileşmesine yardımcı olduğunu gösterdi.

Neuro-protective effects. İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalar, tokotriyollerin beynin işlevini ve sağlığını iyileştirebileceği beyne hızlı ve kolay ulaştığını gösteriyor.

• Antitanser etkileri ve genel sağlığın artması. Araştırmalar tokotriyenlerin insan sağlığı üzerinde genel olarak pozitif bir etkiye sahip olduğunu ve özellikle bunlara karşı antikanser özelliklerini taşıdıklarını ileri sürüyor.
• Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak ve kolesterol düzeylerini düşürmek. Tokotrienoller, arterlerdeki plak oluşumunu yavaşlatmaya ve kolestrol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
• Reklam İhalesi
• Yan Etkiler

Torkriyollerin Yan Etkileri

Kilogram başına 2, 500 miligram'a (mg / kg) kadar bir dozda tokotriyollerin toksikolojik ve farmakolojik etkileri üzerine bilimsel araştırmalar gün kemirgenlerde olumsuz yan etkilere neden olmamıştır. Çoğu çalışma günde 200 mg'lık bir doz kullandı.

Reklam

Etkileşimler

Toksik triyoller ile etkileşimler

Bilimsel araştırmalar, tokotriyollerin sağlıklı insanlar için genellikle güvenli olduğunu ve fazla dozlama riski bulunduğunu ileri sürmektedir. Bununla birlikte tokotriyenollerin antikoagülan özellikleri vardır. Bazı kan hastalıkları olan insanlar bunlardan kaçınmamalıdır.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Paket servisi almak için

Eğer bir tokotrienol takviyesi almaya karar verirseniz, en güçlü olacak şekilde bir palmiye yağı seçin. Ayrıca, bu ürünlerin, tokotriyollerle alındığında sağlığa yararlı diğer kimyasalların en fazla miktarını içereceğinden, bunların az miktarda işlendiğini kontrol edin: fitosteroller, skualen, karotenoidler. Diğer seçenekler şunları içerir: soya izoflavonları, Gingko biloba ve beta sitosterol.

Çeşitli bilimsel çalışmalar tokotriyollerin alınmasının faydalarını destekleyebilir, ancak bu kimyasalları içeren takviyeleri çok pahalı olabilir.

Herhangi bir takviyeyi büyük miktarda almanın yan etkileri veya uzun vadeli sağlık sorunları olabilir. Dolayısıyla yeterli miktarda vitamin E bakımından zengin bir diyet tüketirseniz tokotriyol takviyesi gerekli olmayabilir.

Ancak, tokotriyenoller alarak hafifletilebilen bazı tıbbi durumlarınız varsa, bunları diyetinize dahil etmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşmak faydalı olabilir.