Saggy Göğüsler: Kilo Kaybı, Egzersizler ve Emzirmek

Saggy göğüslerini düzeltebilir misin?

Saggy göğüsleri, çoğu kadının yaşadığı göğüs görünümünde bir değişimin bir parçasıdır, özellikle yaşlandıkça. Bu tamamen doğal bir kozmetik değişim eğilimi gösterir. Yine de, bazı kadınlar saggy göğüslerini istemeyebilir.

Saggy göğüsleri için tıbbi terim göğüs ptozisidir. Saggy göğüslerine aslında ne katkıda bulunur (ve ne değildir) hakkında birçok bilgi var. Bazıları yanlış, bazıları doğrudur.

Ne olursa olsun saggy göğüslerini önleyebileceğiniz ve iyileştirebileceğiniz yollar vardır.

AdvertisementAdvertisement

Sebepler

Saggy göğüslerinin nedenleri nelerdir?

Genellikle yaş nedeniyle, göğüslerdeki bağlar (Cooper'ın bağları) zaman içinde uzar. Bu, diğer sebeplerin de dahil olmasına rağmen, genellikle yer çekiminden kaynaklanmaktadır.

Saggy göğüslerinin sebep olduğu ya da neden olmadığı hakkında bilgi çelişkili olabilir. Neyse ki, gerçekler zamanla yanlış anlamalardan ayrılmıştır.

Saggy göğüslerinin gerçek sebepleri:

yaşlanma
kollajen eksikliği
östrojen yetersizliği
yerçekimi
yüksek vücut kitle indeksi
daha büyük göğüs boyutu
menopoz
çoklu gebelikler
hızlı kilo kaybı ardından kilo artışı (veya tersi)
sigara

Birden fazla gebelik başka nedenlerden biridir, ancak emzirmek değildir. Hormonal değişiklikler her gebelikle beraber süt kanallarını küçültür ve sarkmaya neden olur, bu da dokuların sarkmasına neden olabilir. Hamileliğin öncesi ve sonrasındaki hızlı ağırlık değişiklikleri buna eklenebilir.

Büyük göğüs boyutu, göğüs kütlesi ağırlığa karşı daha savunmasız olması nedeniyle sarkma ihtimalini artırır.
Ancak, çocuğunu emzirmek seçmek göğüs sertliği üzerinde herhangi bir etki yaratmamaktadır. Emzirmenin göğüs dokularını gerginleştirdiği ve sarkmaya neden olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, araştırmalar bunun yanlış olduğunun farkındadır.
Reklam

Tedaviler

Saggy göğüslerini nasıl önleyebilir veya tedavi edebilirsiniz?

Sarkma göğüsleri riskinizi azaltmak veya meme sıkılığını artırmak mı istiyorsunuz? İşte yapabileceğiniz bazı şeyler.

Sağlıklı bir kilo yönetin

Kilonuzu kaybetmeniz gerekmez, kilo almanız da gerekmez. Bunun yerine, kilo tutarlı tutun ve sizin için sağlıklı bir seviyede tutun. Bu meme sarkmalarını önleyebilir ve göğüslerini daha sıkılaştırabilir.

İyi uyacak, rahat bir sutyen bulun

Bu özellikle koşu gibi egzersizler için geçerlidir. Geniş destek (kalıplanmış bardaklar) olan bir spor sutyen göğüs hareketini azaltabilir.Bir çalışma, daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen egzersize göğüs hareketinin gerilmesine ve sarkmasına neden olduğunu önermektedir.

Çalışmadığınız zaman, aynı çalışma göğüs sarkmalarını önlemek için mutlaka bir sutyene ihtiyacınız olmadığını belirtiyor. Aslında, yanlış sutyen boyutunu giymek, hiç giymekten çok daha olumsuz etkilere sahip olabilir.

Sigara içmeyin veya sigarayı bırakın

Sigara içmek yaşlanmayı hızlandırır. Yaşlanma meme bağları da dahil olmak üzere dokuların sertleşmesini kaybetmesine neden olur. Sigara içmek, cildin esnek kalmasına yardımcı olan bir protein olan elastini yok ederek yaşlanmayı hızlandırır.

Bir hormon testi yapın

Menopoz sırasında normal olarak meydana gelen östrojen hormonundaki bir düşüş, doku kollajeninde bir düşüş ile ilişkili olabilir. Östrojen düzeylerini yükseltmek için sağlıklı yollar bulmak (örneğin fito östrojenleri veya takviyeleri) meme şeklini ve formunu geliştirebilir.

Doktorunuzla konuşun ve östrojen düzeylerinizi yükseltmeye çalışmadan önce test yapın.

Gebeliği dikkatle düşünün

Göğüs görünümünde değişme isteğiniz ailenin büyümesinden daha fazlaysa hamile kalmayı düşünün. Çalışmalar, bir kadının ne kadar çok gebelik olursa, sarkma göğsü çekme olasılığı da o kadar yüksektir.

Pektoral bir kas egzersizini deneyin

Göğüste bir kas olmasına rağmen, altındaki kasları çalıştırabilirsiniz. Bunlara pektoralis büyük kaslar denir. Bazı egzersizler onları hedef alır ve göğüslerinize biraz doğal bir asansör verebilirler.

Plastik cerrahi alın

Göğüsleri kaldırmak için birçok farklı cerrahi işlem yapılabilir. Bunlar göğüslerini daha genç, daha yumuşak bir görünüme dönüştürmenize yardımcı olabilir. Bu pahalı bir seçenektir ancak en dramatik sonuçları vardır.

AdvertisementAdvertisement

Alt satır

Saggy göğüsleri birçok nedenden ötürü olur. Emzirme, sutyen takma veya sutyen giyme, endişelenmeniz gereken faktörler değildir.

Normal yaşlanma, gebelik, sigara içme ve hormonlar başlıca faktörlerdir. Göğüs sertliğini artırmak için bunları kendi hayatınızda yönetmenin birçok yolu vardır.