Sersemlikten Nasıl Kurtulma

Baş dönmesi hakkında

Baş dönmesi, dengesiz veya başın çarpıklığına ilişkin yöngensiz hissidir. Çevrenizin etrafınızda hareket ettiğini veya etrafınızı döndürdüğünü hissetmek isteyebilirsiniz. Her iki duygu da bazen bulantı veya kusma eşlik eder. Baş dönmesi kendi başına tıbbi bir durum değildir, bunun yerine altta yatan bir nedene işaret eder.

Baş dönmesine neden olabilecek bazı nedenler şunlardır:

benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV)

hipoglisemi

hipotansiyon

bazı ilaçlar

iç kulak problemleri

dolaşım problemleri

anemi gibi bazı durumlar, migren veya anksiyete

Yani, baş dönmesi tedavisinde genellikle bu diğer özelliklerden birinin tedavisi gerekecektir.

AdvertisementAdvertisement

Hızlı çözümler

Baş dönmesi için çözümler

Bazı yiyecekler ve besinler baş dönmesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Su

Baş dönmesinin ortak bir nedeni dehidrasyon. Eğer başınız döndüğünde yorgun ve susuz hissederseniz ve idrara çıkma sıklığınızı azaltarsanız, içme suyunu deneyin ve sulu kalmaya çalışın.

Zencefil

Zencefil, hareket bulguları belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamile kadınlarda mide bulantısı tedavisinde yardımcı olabilir. Birçok formda zencefil alabilirsin. Dana taze veya öğütülmüş zencefil ekleyin, zencefilli çay içmek veya ilave formda almak. Bununla birlikte, her ne kadar doğal da olsa, her çeşit takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Takviyeler, sahip olduğunuz diğer tıbbi durumlara veya aldığınız ilaçlara müdahele edebilir.

C Vitamini

Meniere Cemiyetine göre C vitamini tüketimi Meniere hastalığında baş dönmesini azaltabilir.

• portakal
• greyfurt
• çilek
• biber

Vitamin E

Vitamin E, dolaşım sorunlarının önlenmesine yardımcı olan kan damarlarının elastikiyetini korumaya yardımcı olabilir. E vitamini bulunabilir:

• buğday tohumları
• tohumlar
• fındık
• kivi
• ıspanak

Vitamin B-6

B-6 vitamini bakımından zengin gıdalar baş dönmesine de yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, B-6 vitamini takviyelerinin uyuşturucu kaynaklı baş dönmesi semptomlarını azalttığını bulmuştur. Bununla birlikte, daha fazla araştırma gereklidir.

B-6 vitamini de anemiyi önlemeye yardımcı olabilir. Bu vitamin, gıdalarda bulunur:

• fıstık
• ton balığı
• türkiye
• yağsız domuz eti
• kuru erik
• kayısı

Demir

Eğer doktorunuz anemi, sizi daha fazla demir almaya teşvik edebilirler. Demir, gıdalarda bulunur:

• kırmızı et
• tavuk
• fasulye
• koyu yapraklı yeşiller

Reklamlar

İlaçlar

Baş dönmesi tedavisinde kullanılan ilaçlar

Baş dönmesine yönelik ilaçlar sıklıkla alttaki durumun tedavisine odaklanır. Örneğin önleyici migren tıbbı, baş dönmesi veya migren ile baş dönmesi olan insanlar için reçete edilir. Baş dönmelerine neden olan anksiyete ataklarının şiddetini azaltmak için anksiyete karşıtı ilaçlar da öngörülebilir.Baş dönmesi için kullanılabilecek diğer ilaçlar şunlardır:

su hapları veya diüretikler, Meniere hastalığı gibi iç kulakta sıvı birikmesine neden olan koşullar için tedavi olarak kullanılabilir

• antihistaminler ve antikolinerjikler
• reçetesiz antihistaminikler yerine baş dönmesi tedavisine odaklanan tek reçeteli ilaçtan ikisi, ancak nodrowsy olmayan varyasyonlar baş dönmesi tedavisinde daha az etkilidir
• AdvertisementAdvertisement

Diğer seçenekler

Egzersizler ve yaşam tarzı uygulamaları

Baş dönmesi hissettiğinizde, sıklıkla en kısa zamanda uzanmanıza yardımcı olabilir. Şiddetli baş dönmesi vakalarınız varsa, yatarken gözlerini kapatın. Aşırı ısınırsanız, serin bir içecek alın ve gölgeli, klimalı bir alana geçin.

Epley manevrası

Evde yapabileceğiniz Epley manevrası, baş dönmesine, özellikle de BPPV'ye yardımcı olabilecek bir egzersiz programıdır. Kristalleri kulak kanallarından çıkarmak ve baş dönmesini azaltmak için tasarlanmıştır.

Johns Hopkins Medicine'e göre, Epley manevra süreci aşağıdaki adımları içerir:

Bir yatağa oturun ve başınızı yarıya kadar sağa döndürün.

• Sırtınızı uzatın ve başınızı eğik tutun. Bir yastık başınızın arkasında yatarken yalnızca omuzlarının altında olmalıdır.
• Bu konumu 30 saniye tutun.
• Başınızı kaldırmadan çevirin böylece solun yarısı görünür. 30 saniye daha bekleyin.
• Başınızı çevirirken, vücudunuzu sola çevirerek yanınızda yalan söyleyin. 30 saniye bekleyin.
• Sol tarafınıza oturun.
• Bireysel farkındalık

Baş dönmesine eğilimli iseniz, tedavi gördüğünüzde bunu bilmek yardımcı olabilir. Düşüşe ya da düşüşe karşı daha dikkatli olursanız, bir yaralanmayı önlemeye daha hazır olabilirsiniz.

Akupunktur

Migrenler baş dönmesine neden olabilir ve akupunktur baş ağrılarından rahatsızlığa yakalanmaya yardımcı olabilir. Akupunktur cildin belirli alanlarına küçük, ince iğneler yerleştirmektir.

Reklam

Önleme

Baş dönmesini önleme

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak baş dönmesini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir.

Yaşamınızdaki stres miktarını azaltmaya çalışın. Bol su içirin ve bir sürü uyku çekin. Tuz, alkol, kafein ve tütünden de kaçınmalısınız. Mayo Clinic'e göre, bu maddelerin sık tüketilmesi belirtilerinizi artırabilir.

AdvertisementAdvertisement

Sebepler

Baş dönmesi nedenleri

Baş dönmesi birçok farklı nedeni olabilir, bazıları diğerlerine göre daha az ciddidir.

Benign paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV), vertigo için en yaygın nedenlerden biridir. Bunun nedeni kafanın konumlandırılmasında belirli değişikliklerdir. Hafif ila şiddetli baş dönmesi kısa ataklara neden olabilir. BPPV genellikle idiyopatiktir, bu nedenle hiçbir neden bilinmemektedir, ancak başın çarpması da buna neden olabilir. BPPV ve migren ile bir ilişki var.

Hipoglisemi veya düşük kan şekeri, baş dönmesinin en yaygın nedenlerinden biridir.Hipotansiyon veya düşük kan basıncı hem yorgunluk hem de baş dönmesine neden olabilir.

Bazı ilaçlar da baş dönmesine neden olabilir. Örneğin, tansiyon ilaçları kan basıncınızı çok düşürebilir ve baş dönmesine neden olabilir. Sedatifler ve sakinleştiricilerin baş dönmesi, ortak bir yan etki olarak bulunur. Antisepture ilaçlar ve antidepresanlar da baş dönmesine neden olabilir. Baş dönmesine neden olduğunuz ilaçlardan kaynaklandığını düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.

Baş dönmesine neden olabilecek diğer yaygın nedenler şunları içerebilir:

yeterli kan akışının beyne veya içeriye ulaşmasını engelleyen zayıf kan dolaşımı da dahil olmak üzere, denge

• dolaşım sorunlarını etkileyebilecek enfeksiyonlar veya sıvı birikimi gibi iç kulak problemleri Kulak
• dehidrasyon
• Isı çarpması veya aşırı ısınma
• Baş dönmesi ile ilişkili durumlar

Bazı koşullar baş dönmesi ile ilişkilidir.

anemi veya düşük demir seviyeleri

• Anksiyete bozuklukları, ataklar sırasında baş dönmesine neden olabilir.
• Multipl skleroz veya Parkinson gibi nörolojik bozukluklar, denge kaybına neden olur
• kronik migren