Sabahınızı Geri Almanın 5 Yollusu

Bip! Bip! Bip! Alarmınız söner. Panik! Uyuyakaldın ve erteleme düğmesine bir çok kez bastın. Şimdi tek yapabileceğiniz, yatmadan çıkacak enerjiyi bulmak için mücadele etmek.

Her sabah aynıdır. Çocukları okula hazır hale getirmek, kahvaltı yapmak ya da yapılacak işlerinizi planlamak için yeterince iyi vakit geçirmeye çalıştıkça, zaman sadece parmaklarınız arasında kaymaya başlamış gibi gözüküyor. Tanıdık geliyor mu

advertisingAdvertisement

Yukarıdaki senaryo, sabahları aşırı derecede meşgul ve stresli bulan birçoğumuz için çok tanıdık bir senaryondur. Yataktan çıkmak istemediğimizi merak etmiyoruz! Bazıları çözümün sizden bir iki saat önce uyanacağını söyleyebilir … ancak o zaman ne zaman uyurdunuz?

Tabağınızdaki diğer şeyleri zaten gazurunuzda olduğunda kendinizi yeni bir rutine zorlamaya çalışmak yerine, sabahınızı geri almanız için basit ve daha etkili bir yöntem varolan alışkanlıklarınızı arttırmaktır.

İster inan ister inanma, her ikisi de verimli bir sabah geçirmek ve rutinin köklü değişiklikler yapılmaksızın zamanında çalışmak için yönetmek mümkün. Sabahınızı stresli olandan üretkenliğe dönüştürmek istiyorsanız, bu en iyi ipuçlarını okuyun.

reklam

1. Dişlerinizi fırçalarken squat yapın

Yani, sabah hafif bir egzersizin daha ilerideki gün için daha fazla uyarı ve enerji hissi vermenize yardımcı olabileceğini zaten biliyorsun. Ancak, bir egzersize uyum sağlamak için bir saat önce uyanmak yerine, bazı egzersizleri önceden hak etmiş olduğunuz bir alışkanlık haline getirmeye çalışmayın. Yani dişlerinizi fırçalayın.

Sabahtan dişlerinizi fırçalamak, çoğumuz egemen ilk alışkanlıklardandır, bu nedenle çoklu görevler bir esinti olmalıdır. Uyluk ve popo içindeki büyük kas gruplarını harekete geçiren "Spark: Egzersizin ve Beyin Devrimci Yeni Bilimi" nin yazarı olan John J. Ratey'ye göre, beyindeki kan akışı harekete geçiriyor.

AdvertisementAdvertisement

Gün öncesine hazırlanırken hafif hafif egzersiz yaparsanız evden çıkmadan bu yaratıcı meyve suyunun akmasına yardımcı olabilirsiniz.Aynı zamanda squat'lar dişlerinizi fırçalarken de yapmak kolaydır. Sadece doğru yaptıklarından emin olun böylece tüm yararlarından faydalanırsınız.

2. Her şey için bir alarm ayarlayın

Bu basit ama etkili bir ipucudur. Sabah bir aktivite için çok fazla zaman var mı? Çoğumuzun bazen saçlarını daha uzun süre alıyor ya da kıyafet seçmek daha uzun sürüyor (profesyonel ipucu: yatmadan önce ertesi günün kıyafetlerini çıkarın!) Ya da belki bitmiş bir şey elde edemiyor gibi görünüyorsunuz.

Ne zaman hareket etmeniz gerektiğini söylemek için telefonunuzu kullanın bir sonraki göreve. Bu şekilde, işe başlamak için - her şeyin bittiğinde - doğru miktarda zaman geçirmeni sağlayabilirsiniz.

3. Sesli Notları Yeni Arkadaşın Yapın

Eminim en iyi fikirlerinizin bir kısmının duş veya banyodayken geldiğini kabul edersiniz. Öyleyse, o gün niye yapmanız gereken her şeyden geçmek için beyninizin en rahat olduğu o zamandan faydalanmayın?

Duştan önce, en sevdiğiniz sesli not uygulamasını açın ve o gün kafanıza girerken yapılması gereken her şeyi yüksek sesle söyleyin. Ardından, kayıtları dinleyebilir ve hatırlanması zor olanları yazabilirsiniz. (Bazı uygulamalar sizin için bunu yapar!)

AdvertisementAdvertisement

4. Mantrağını tekrar et

Sabahları anahtarlarını, cüzdanını veya telefonunu unutma eğilimindeyseniz, kapıyı terk etmeden önce kendinize tekrarlayabileceğiniz bir mantra yaratmanız faydalı olabilir.

Ayakkabılarınızı giyerken kendinize yüksek sesle söyleyin: "Telefon! Cüzdan! Anahtarlar! " tekrarda. Sonra mantra tekrar ederken sözü edilen maddeleri toplamaya başlayın.

Eğer aptalca ses çıkarırsanız kim umurunda? En azından kendinizi duyabilen tek kişi sizsiniz! Ayrıca, bu eşyaların tümünü bir tepside veya kapınızın yakınında bulunan bir çengelte tutmanız önerilir, böylece evden çıkarken onları kolayca kavrayabilirsiniz.

Tanıtım

5. Yolculukınızı zihinsel olarak aktif hale getirin

Wi-Fi tren veya otobüsün dışındayken pencerenizde (veya bir yabancının koltuk altında) kendi yansımasına bakmaya zorlandıysanız, neden en iyi sonucu vermiyorsunuz? Twitter, e-postalar ve metinlerden uzak duran yalnızlık dakikalarından başka kimseler mi?

Çoğumuz, bazılarımız için beynin canlandırılmasına yardımcı olabilecek müzik dinliyoruz. Ancak, o zaman da bir şeyler öğrenmek için kullanabilirsiniz - ister ilgilendiğiniz bir konu olsun ister kutudan çıkmış bir şey olsun.

AdvertisementAdvertisement

Okumak istediğiniz ama yine de zamanı pek bulamayacağınız bazı ilginç podcast'leri veya sesli kitapları indirin. (Gelinlik modelleri neden beyaz değil?) Ardından, iş yerinden ve ileri gidiş dönüşünüz böyle bir zaman emmek gibi hissetmeyecektir. Bu da çalışmaya götüren insanlar için de geçerlidir.

Podcast yayınına gelince, benim için her zaman bana motive olmanıza yardımcı olan kişisel favorilerim "Lewis Howes'le Büyüklük Okulu" ve "Nasıl Yaptığım". "

Takeaway

Sonuçta, olumlu bir sabah rutininin oluşturulması verimli ve ilham veren bir gün geçirmenin anahtarıdır. Tüm dünyanın (veya çocuklarınızın) geri kalanı uyanmadan önce, egzersiz yapmak, ilham almak ve bir gün öncesini planlamak için elimizden geleni yapabilmekteyken, mevcut rutinizden en iyi şekilde yararlanarak gününüzü daha iyi alabilmeniz için büyük ölçüde değiştirebilirsiniz..

Scarlett Dixon, U. K. temelli bir gazeteci, yaşam tarzı blog yazarı ve blog yazarları ve sosyal medya uzmanları için Londra'da ağ etkinlikleri düzenleyen YouTuber'dir. Tabu olarak görülebilecek her şey hakkında konuşmaya ve uzun bir kova listesine çok merak ediyor. O da keskin bir gezgin ve IBS'nin hayatı boyunca geri almak zorunda olmadığı mesajını paylaşmaktan tutkulu! Web sitesini ziyaret edin ve @Scarlett_London 'ı tweet edin.