Bacak Krampları Neler Olmaktadır?
İçindekiler:
Bazıları onlara bir charley at, diğerleri bacak krampı derler, ancak kimse onlara keyifli bir deneyim derler. Bacak krampları can sıkıcı olabilir ve uykudayken sık sık saldırırlar, sizi şiddetli bir reaksiyonla uyandırırlar, yalnızca gelmelerinin şokuyla kötüleşirler. Bazı durumlarda, bu krampların önlenmesi mümkündür ve eğer daha önce bunları yaptırdıysanız, onları önlemeye yönelik adımların atıldığını biliyorsunuzdur.
Kaslarınız istemsiz sözleşme yaptıklarında kaslarınız "kramp". Bu genellikle bacak kasınız üzerinde ağrılı bir düğüm gibi hissediyor ve anlık olarak hareket ettiriyor. Bunlar baldır kasında en yaygındır, ancak uyluklarda veya ayakta da olabilir. Normalde kaslar gevşer ve ağrı dağılır bir süre önce geçerlidir.
Kramp Riski Neye Çıkar?Tetikleyiciler
Bacak kramplarına yol açabilecek çeşitli şeyler var. Ancak, bacak krampları için hiç bir açıklama yapılmadığına dikkat etmek önemlidir. Çoğunlukla gece bacaklarım hafifçe büküldüğümüzde ve ayakları aşağı doğru gösterildiğinde, bazıları bu sıkmanın bir spazm oluşturduğunu önermişlerdir.
Ancak bu acı olayları önlemeye çalışıyorsanız, olasılığını artıracak koşulları en aza indirgemek en iyisidir.
AdvertisementAdracementYaşam Tarzı Sebepleri
Yaşam Tarzı Sebepleri
Bacak kramplarını düşürme eğilimi gösteren bazı faaliyetler var. Bunlara, egzersiz koşusu, bacak eğitimi, ya da çok fazla koşu gerektiren spor gibi bacak kaslarına güvenen egzersizler dahildir.
Bazı uzmanlar, kas yorgunluğunun bacak kramplarının önde gelen sebebi olduğunu söylüyor. Sıcak havalarda ya da sulu kalmadığınızda bu kaslar yorulduğunda riskler daha da yüksektir.
Aktiviteye bağlı bacak kramplarını, bol su içip kolaylaştırabilir ve yorulduğunuzda egzersiz yapmamayı önleyebilirsiniz.
ReklamTıbbi Nedenler
Tıbbi Nedenler
Gebelik ve bazı tıbbi durumlar da bacak krampları yaşama riskinizi artırabilir. Hamileyseniz veya bu rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz ve normalden daha fazla bacak krampı çekiyorsanız, sizi doktorunuzla konuşmanız gerekir:
- Addison hastalığı
- alkolizm
- böbrek yetmezliği
- tiroid sorunları
- Parkinson hastalığı
- tip 2 diyabet
- sarkoidosis kökü
- vasküler hastalık
Ayrıca doğum kontrol hapları, diüretikler, salbutamon, naproksen, Albuterol ve statinler dahil olmak üzere ilaçlar bacak kramplarına katkıda bulunabilir.
AdvertisementAdvertisementTedaviler
Bacak Krampları Üzerindeki Etkileri
Bacak kramplarını önlemek nereden başlar, ancak ağrılı bir krampın sesine kapılıyorsa, ne yapacağınızı öğrenmeye yardımcı olur.Bir kramponunuz olduğunda masaj yapın ve hafifçe gerin. Baldırınızda varsa, kasları gerginleştirmeye çalışmak için ayağınızı bükebilirsiniz veya ağrı dayanılmazsa, topuklarınızdan dolaşabilirsiniz.
Genellikle bir krampın etkileri birkaç dakika içinde kaybolur. Devam eden kramplardan muzdarip olmanız durumunda doktorunuzla konuşun. Halen, tekrarlayan kas kramplarını tedavi etmek için özel olarak tasarlanmış herhangi bir ilaç yok, ancak eğer kramp sıkışmanız başka bir sorunun bir işareti ise, altta yatan konunun ele alınması rahatlama sağlayabilir.
