30 Hafta Hamilelik: Belirtiler, İpuçları ve Fazlası

Vücudundaki değişiklikler

Haftalık Kilo Kazancı Bazı kadınlar için gebelik sonuna yaklaştıkça ağırlık kazanımı yavaşlar. Kilo almayı bıraktığınızı fark ederseniz, endişelenmeniz gerekip gerekmediğini anlamak için doktorunuzla görüşün. Hafta 30'un sonuna kadar 18 ila 35 kilo almış olmalısın.

Bebeğinize kavuşmak ve yeni doğan cüzdanlara giden yolda olduğunuzu bilmek için güzel karnınıza sadece bakmanız gerekiyor. Bu noktada, muhtemelen bebeğinizle tanışma ve gebelik öncesi vücudunuza dönme konusunda daha hazırdır. Ancak unutmayın ki, bu son hafta bebeğinizin büyümesi, gelişimi ve doğum sonrası sağlığı için önemli bir zamandır.

Bu gün ekstra yorgun hissediyor olabilirsiniz. Rahat bir uyku pozisyonu bulma zorlaşıyor ve tuvaleti kullanmak için uyanmak uykunuzu da etkileyebilir. Her zamankinden daha erken uyku moduna geçmeye çalışın ve mümkünse sabahları birazdan uyumaya çalışın. Uyuşturucu da enerjinizi arttırmanıza yardımcı olabilir.

Reklam Reklamı

Bebeğiniz

Bebeğiniz

Bebeğiniz 30 hafta sonra muhtemelen başka bir kilometre taşına çarptı: 3 pound! Büyüyen karnınız bir çizgi çiçeği yetiştiriyor gibi hissetmenize neden olabilir, ancak bebeğiniz bu noktada yalnızca 15 ila 16 inç uzunluğundadır.

Bebeğinizin gözleri bu hafta kendisinin veya çevresindeki nesneleri ayırt etmeye başlıyor, ancak bebeğiniz kapalı gözlerle iyi zaman geçirmeye devam edecek. Bebeğiniz dünyaya katıldığında, 20/400 görüş görür (20/20 ile karşılaştırıldığında). Bu, bebeklerin yalnızca yüzlerine yakın nesneler üzerine odaklanabileceği anlamına gelir, bu yüzden yakın durmaya hazırlanın.

Reklam

İkizler

İkiz geliş 30 hafta

Bebekleriniz bu hafta taçdan başlayana kadar 10 1/2 inç büyüdü. Her biri 3 kilo ağırlığında. 30. hafta, ikizlerin büyümesi tekil meslektaşlarının büyümesinin gerisinde kaldı.

Reklam İfadeü

Belirtiler

30 haftalık hamilelik belirtileri

Gebeliğinizin 30. haftasına kadar aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:

• yorgunluk veya uyku bozukluğu
• bel ağrısı
• Ruh halleri

Sırt ağrısı

Sırt ağrıları gebelikte yaygın bir rahatsızlıktır ve genellikle üçüncü kilometrede ek kilo artışıyla kötüleşir. Hamileliğinizde yaklaşık 10 hafta kaldığı zaman, yardımcı olabilecek birçok şey olduğunu bilmekten memnuniyet duyarız.

Önce, uygun miktarda kilo aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın. Çok fazla kilo almak, hamileliğinize daha fazla risk katmaz, aynı zamanda bel ağrınızı da artırabilir. Öte yandan, çok az kazanmak bir sorun olabilir.

Sonra, duruşunuza odaklanın. Karnınızı ayakta tutmak veya karnınızla düz durmak zor bulursanız, gebelik destek kemerine bakmak isteyebilirsiniz.Bir masada çalışıyorsanız, sandalye, klavye ve bilgisayar monitörünüzün ergonomik bir ortam oluşturmak için kurulduğundan emin olun.

Ayaklarınızı kaldırmak, geri sorunlarınız olduğunda da hafifletebilir. Hamileliğinizin önüne yüksek topuklu ayakkabıları hâlâ spor yapıyorsanız destek veren düz ayakkabılara geçmeyi düşünün. Destekleyici ayakkabı, bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Merak etme, yine de. Bebeğiniz geldiğinde sevimli ayakkabılarınız hala sizi bekliyor olacak.

Kendinize her şeyin buna değeceğini ve ağrı sizi rahatsız ediyorsa olası doktorlarla konuşun veya eşinizden masaj yapmasını isteyin. Masaj da eşinize bağlanmak için harika bir yoldur.

Ayaklar değişir

Ayaklarınızın değiştiğini düşünüyorsanız, bir şeyler hayal etmiyorsunuz. Bazı kadınlar gebelik süresince tam bir ayakkabı boyuna yükselir. Araştırmalar gebeliğin ayak boyutunu ve yapısını etkileyebildiğini göstermektedir. Sıvının tutulmasından kaynaklanan şişme, doğumdan sonra azalacak gibi görünse de, gebelik ayak kemerini kalıcı olarak değiştirebilir.

9'dan 5'e yumuşak, affedici terlik terapisinde dolaşmak mümkün değilse, hamileliğinizin geri kalanı için rahatça sığacak yeni bir ayakkabıya yatırım yapmak için zaman olabilir.

Duygudurum salınımları

İkinci trimesteriniz duygusal iniş ve çıkışlardan biraz rahatlamış olsaydı, üçüncü trimesterinizde daha fazla ruh hali dalgalanmaları yaşamaya başlamanız normaldi. Aklında çok şey var, ve artan tükenişin birleşmesiyle sinirleriniz kaybolabilir.

Gebelik endişeleri veya yaklaşan annelik, sizi en çok geceler tuttuğundan ya da günlük aktivitelerinize ya da ilişkilerinize müdahale ediyorsa, doktorunuza danışmalısınız. Hamilelik sırasında veya sonrasında kadınların depresyon geçirmesi nadir değildir. Doktorunuz size bunu yönetmenize yardımcı olabilir.

Reklam

Sağlıklı gebelik için ipuçları

Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılacak şeyler

Bitiş çizgisine yaklaşıyor olabilirsiniz, ancak hala sizin ve bebeğinizin güvenliğini sağlamaya yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz, sağlıklı ve mutlu.

Gebelik yastığı satın alın

Uyku sorunlarınız varsa, hamilelik yastığı satın almak isteyebilirsiniz. Bir gebelik yastığı, gebelik kaynaklı uykusuzluk yaşamanızın tüm nedenlerini düzeltmezse de, rahat bir pozisyonda olmanıza yardımcı olabilir. Bu, düşme ve uykuda kalmayı kolaylaştırabilir.

Bir doğum planı yapın

Her kadın bir doğum planı koymaz ve tıpkı herhangi bir olayda olduğu gibi doğum planınızın ayrıntıları tam olarak nasıl tahmin ettiğiniz gibi olmayabilir. Yumuşlama planı yapmak, emeğinizin kalınlaşmadan önce önemli yönlerini tartışmanın harika bir yoludur. Hangi ağrı tedavisine odaklanmak istiyorsunuz? Senden emek odasında kimler istiyor? Bebeğiniz teslim sonrası yanınızda kalmak ister misiniz? Epidural anesteziye açık mısınız? Herkesin aynı sayfada olması için eşiniz ve doktorunuzla vaktinden görüşmeniz harika şeylerdir.

Herhangi bir planla esnek olun.Çocukların planları pencereden dışarı atma yolu vardır ve bu, yaşamın ilk gününde olur. Pürüzsüz yelken sağlamak için en iyi yol emek geldiğinde ve ötesinde, doktorunuz ve destek sisteminizle sağlıklı, güvenen ilişkilere sahip olmaktır; böylece, işler beklenenden uzaklaştığında onlara yaslanabilirsiniz. Özelliğin önemi yok, mutlu ve sağlıklı bir bebek ve anne, herkesin çekim yaptığı şey. Olmasını dilediğiniz şeylere odaklanmak, kendiniz ve bebeğinizin en iyi savunucusu olmanızı sağlayacaktır.

Çocuk yuvası ve araba koltuğunuzu kurun

Birçok elden bırakma işi güzel ve bütçeye yardımcı olmasına rağmen, en son güvenlik talimatlarına uyması için yeni bir beşik satın almanız gerekir. Fidanlığınızı (bebeğiniz yatak odasında kalıyorsa bebek karyolası) ve araba koltuğu ayarlamak biraz erken görünebilir. Ancak hatırlayın, bebeğiniz muhtemelen beklenen son tarihine kadar ulaşmaz. Sezaryenle doğum planlı olsa bile, o tarihten önce doğum yapabilirsin.

Bebeğinize evinizi getirmeniz için güvenli bir yol olduğunuzdan ve bebeğinizin eve geldiğinizde uyumanız için güvenli bir yer bulacağından emin olunması, muhtemelen kafanızdan geçen pek çok sorunun bir veya ikisini ortadan kaldıracaktır. Hazırlıklı olmak asla acıyor.

Reklam İlanı

Doktor çağırın

Doktor çağırken ne zaman

Uterüs kasılmaları için uyanık olun. Hala 10 hafta kaldı, bazen bebek erken gelip karar verecek. Kasılma ağrısı hissetmeye başlarsanız ve daha sık büyürlerse, şans Braxton-Hicks kasılmaları yerine gerçek kasılmalar demektir. Doğumda olup olmadığından emin değilseniz, güvenli bir şekilde oynamak ve doktorunuzu aramak her zaman daha iyidir. Tabii ki, vajinal kanama veya sıvı sızıntısı doktor çağırmanın başka nedenleridir.

Ayrıca ciddi üzüntü veya endişe yaşıyorsanız doktorunuzla da görüşün. Doktorunuz depresyonunuzu veya endişenizi güvenle yönetmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir.