Holotropik Gömlek: Kullanım, Güvenlik ve Daha Fazlası

Genel Bakış

Holotropik nefes darlığı, duygusal iyileşme ve kişisel gelişimde yardımcı olacak bir terapötik solunum uygulamasıdır. Bilimin değişmiş halini ürettiği söyleniyor. Süreç, dakika ila saat arasında hızlı bir hızda nefes almayı içerir. Bu vücuttaki karbondioksit ve oksijen arasındaki dengeyi değiştirir. Egzersiz boyunca bu duygusal serbest bırakma modalitesinde eğitim almış biri tarafından yönlendirilirsiniz.

Müzik, tekniğin önemli bir parçasıdır ve oturuma dahil edilmiştir. Bir oturumdan sonra deneyiminizi yaratıcı bir biçimde ifade etmeniz istenecektir, genellikle bir mandala çizerek. Ayrıca deneyiminizi tartışmaya teşvik edileceksiniz. Düşüncene yorumlanmayacak. Bunun yerine, belirli yönleri hakkında ayrıntılı bilgi vermeniz istenebilir.

Bu tekniğin amacı psikolojik ve ruhsal gelişiminizde iyileştirmeler yapmanıza yardımcı olmaktır. Holotropik solunum da fiziksel faydalar sağlayabilir. Bütün süreç, iyileşme için doğal kapasitenizi harekete geçirmek içindir.

advertisingAdvertisement

Kullanım

Neden kullanılıyor?

Holotropik solunumun zihinsel, ruhsal ve fiziksel iyileşme yararlarını kolaylaştırdığı söylenir. Kendini iyi hissetme ve hayat hakkında daha olumlu bir bakış açısı yaratma potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir. Gelişiminizi çeşitli şekillerde desteklemek için kullanabilirsiniz.

Uygulamanın, gerçek benliğiniz ve ruhunuzla temasa geçmek için bedeninizden ve ego ötesine geçmenizi sağlar. Başkaları ve doğal dünyayla daha iyi bağlantı kurmanızı sağlar. Holotropik solunum, aşağıdakileri içeren geniş bir yelpazede koşulları tedavi etmek için kullanılabilir:

• depresyon
• stres
• bağımlılığı
• travma sonrası stres bozukluğu
• migren baş ağrısı
• kronik ağrı
• kaçınma davranışları
• astım
• adet öncesi gerginlik

Bazı insanlar, ölüm korkusu da dahil olmak üzere olumsuz düşüncelerden kurtulmak için bu tekniği kullandı. Ayrıca travmayı yönetmek için kullandılar. Uygulama, bazı insanlara hayatlarında yeni amaç ve yön bulmalarına yardımcı olur.

Reklam

Araştırma

Araştırma ne diyor?

1996'da yapılan bir çalışmada, solotropik solunum tekniği ile altı aylık psikoterapi kombine edildi. Solunum fonksiyonlarına ve terapiye katılanlar, ölüm endişesini ve artmış benlik saygısını, yalnızca terapiye sahip olanlar ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde azalttı.

2013'ten bir rapor, holotropik nefes alışverişi oturumlarına katılan 12 yaş üzerindeki 11.000 kişinin sonuçlarını belgeledi. Sonuçlar, geniş bir yelpazede psikolojik ve varoluşsal yaşam konularını tedavi etmek için kullanılabileceğini ortaya koyuyor. Birçok kişi duygusal katarsis ve içsel manevi keşif ile ilgili önemli yararlar bildirdi. Hiçbir advers reaksiyon bildirilmemiştir. Bu, düşük riskli bir terapi haline getirir.

2015 yılındaki bir çalışmada, holotropik solunumun kendine daha fazla farkındalık seviyesi getirebileceği bulundu. Mizaç ve karakter gelişiminde olumlu değişiklikler yapmaya yardımcı olabilir. Tekniğe daha tecrübeli insanlar, muhtaç olma, hakim olma ve düşman olma eğilimi daha azdı.

Reklam Reklamı

Güvenlik

Güvenli mi?

Holotropik nefes darlığı yoğun duygulara neden olabilir. Ortaya çıkabilecek güçlü fiziksel ve duygusal salınımlardan dolayı, bazı insanlar için önerilmez.

• kardiyovasküler hastalık
• angina
• kalp krizi
• yüksek tansiyon
• glokoma
• retina dekolmanı
• 999> osteoporoz
• son yaralanma veya cerrahi
• düzenli ilaç almak için herhangi bir koşul
• panik atak, psikoz veya rahatsızlık öyküsü
• ciddi zihinsel hastalık
• nöbet bozuklukları
• aile öyküsü Anevrizmalar

Hamotropik nefes darlığı, hamile kadınlar veya emziren kadınlar için de önerilmez

Holotropik solunum sistemi semptomları kötüleştirebilecek yoğun duygular ve ağrılı anılar doğurabilir. Bu nedenle, bazı uzmanlar, tedavinin devam etmesiyle birlikte kullanılmasını önermektedir. Bu size ortaya çıkabilecek sorunları çözme şansını verir. Çoğu kişi tekniği olumsuz yan etkisi olmadan uygular.

Reklam

Nasıl Yapılır

Holotropik solunum nasıl yapılır?

Eğitimli bir kolaylaştırıcının rehberliğinde holotropik solunum yapmanız önerilir. Deneyimin yoğun ve duygusal olma potansiyeli vardır. Kolaylaştırıcılar, ortaya çıkacak her şeyde yardımcı olmak için orada. Bazen holotropik nefes darlığı, lisanslı tıp uzmanlarının gözetiminde verilir. Ayrıca holotropik solunumu bir danışmanlık tedavi planının parçası olarak da kullanabilirsiniz.

Oturumlar grup oturumu, atölye çalışması veya geri çekilme olarak mevcuttur. Bireysel seanslar da mevcuttur. Hangi oturum türünün sizin için en iyi olduğunu belirlemek için kolaylaştırıcıyla konuşun. Kolaylaştırıcınız süreci yönlendirir ve sizi destekleyecektir.

Lisanslı ve doğru eğitimi almış bir kolaylaştırıcı arayın. Bu aracı, yakınınızdaki bir uygulayıcıyı bulmak için kullanabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Eğer holotropik nefes almayı denemek isterseniz, size yol gösterebilecek eğitilmiş bir kolaylaştırıcı arayın. Bu kolaylaştırıcılar genellikle psikologlar, terapistler veya hemşirelerdir, bu da uygulamaya yetkili oldukları anlamına gelir. Lisanslı ve sertifikalı bir uygulayıcı olması en iyi seçenektir. Oturumunuz sırasında yaşayabileceğiniz şeylerin farkında olduğunuzdan emin olun. Niyetinizi önceden ayarlamak isteyebilirsiniz.

Herhangi bir endişeniz varsa, oturumunuzu tamamlamadan önce doktorunuz veya kolaylaştırıcıyla görüşün. Kendi kişisel zihinsel, ruhsal veya fiziksel yolculuğunuzu tamamlamak veya geliştirmek için bu tekniği kullanmak isteyebilirsiniz.