Rhodiola Rosea: Sağlığınız Nasil Yararlanabilir? Riskler Nelerdir?

Genel Bakış

Rhodiola rosea, adaptogenik özelliklere sahip olduğuna inanılan bir bitkinin kokulu köküdür. Yani, vücudun iç ve dış stres faktörlerine uyum sağlamasına yardımcı olur.

Kök, Asya, Avrupa ve Alaska gibi yerlerde yüksek irtifalarda kuzey iklimlerde yetişir. Altın kökü, arctic kökü ve roseroot olarak da adlandırılan Rhodiola rosea, yüzyıllar boyunca tıbbi olarak kullanılmıştır. Bitkiyi tarihsel olarak kullanmış bölgeler arasında Rusya, İskandinavya, Yunanistan ve Orta Asya bulunmaktadır.

Ekstrakt sıklıkla bir performans takviyesi olarak işlev görür ve performans ve dayanıklılık artırır. Aynı zamanda yorgunluk, stres ve depresyonu azalttığı düşünülmektedir. Aynı zamanda, enfeksiyonlar, sinir sistemi bozuklukları ve hatta kanseri tedavi etmek için kullanılır.

Rhodiola rosea, genellikle faydalı ya da iyi huylu olan, güvenli bir ektir.

Reklam Reklamı

Dozlar ve formlar

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea dozları ve formları ya kapsül ya da sıvı formda alınır. Ayrıca bazı çaylarda bir madde. Birçok ek mağazalar ve çevrimiçi perakendeciler, özü doğrudan tüketicilere dağıtmaktadır.

için dozajlar Rhodiola rosea günlük olarak 100 miligramdan (günde 680 mg'a) değişmektedir. Düşük bir dozla başlamanız ve yolunuzu yukarı doğru hareket ettirmeniz, haftada sadece 100 mg doz arttırmanız önerilir.

Klinik çalışmalarda kullanılan Rhodiola rosea türleri, yüzde 2-3 rosavin ve yüzde 0,8-1 seviyesinde salidrosid içeriyordu. Bu takviye ararken, daha kapsamlı test edildikleri için bu dökümü olan ürünleri satın alın.

Reklam

Sağlık yararları

'nın sağlığa olan faydaları Rhodiola rosea

Rhodiola rosea ' un kilo kaybından artan havaya kadar çok sayıda faydası olduğu düşünülmektedir. Bu doğal bitki, sayısız rahatsızlığı tedavi etmek için yüzyıllarca halk mücadelesi olarak kullanılmıştır. Rhodiola rosea almanın sonuçlarını gösteren çok sayıda klinik çalışma henüz yapılmamasına rağmen, bazıları sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesinde faydalı olduğunu tespit etmiştir.

Fiziksel ve zihinsel yorgunluğa yardımcı olur

Ailenizin sayısını arttırarak fiziksel ve zihinsel yorgunluğu hafifletir. Daha yüksek sayılar kaslarınıza daha fazla oksijen taşır ve iltihaplanmayı azaltır. Bu avantajlar hem sporcular hem de genel halk için yararlı olabilir. Zihinsel yorgunluk 21. yüzyılda görülen yaygın bir hastalıktır, çünkü insanlar daha üretken olmasına izin verebilir. Rhodiola rosea dikkatli kalmakta ve eldeki göreve odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Depresyonun etkilerini azaltır

Rhodiola rosea kökü ayrıca majör depresif bozukluğun (MDB) tedavisinde de dahil olmak üzere depresyonun etkilerini azaltabilir. İyi huylu doğası gereği, geleneksel antidepresanları denemekten kaçınanlar Rhodiola rosea ile rahatlayabilirler.Ot, konsantrasyonu, hafızayı ve ruh halini etkileyen iki önemli nörotransmitter olan serotonin ve dopamin'i artırabilir.

Fiziksel dayanıklılığı artırır

Rhodiola rosea fiziksel dayanıklılığı artırmak için de kullanılır. Bir çalışma, alt maximal (azami kapasiteden az) egzersiz sırasında, bu kökün kısa süreli yemlenmesinin kalp atış hızınızı azaltabileceğini gösterdi. Bu takviyeden yararlanmanın egzersiz sonrası iyileşme süresini azalttığı düşünülmektedir. Bu yararlı etkiler, daha uzun ve daha sık çalışmanız anlamına gelebilir.

Kilo kaybı yardımcıları

Rhodiola rosea, vücut yağını azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olma kabiliyetinde bir takım taahhüt göstermiştir. Visseral yağ veya iç abdominal yağ tehlikeli olabilir. Bu kökü, ılımlı egzersizi gerçekleştirmekle birlikte ele almanın, visseral yağları parçaladığı gösterildi. Bu, yağ parçalanan bir enzim olan lipaz'ı uyaran aktif bileşik rosavin kaynaklı.

Reklam İhalesi

Riskler ve yan etkiler

Bu kökün riskleri ve yan etkileri

Rhodiola rosea ile ilgili bilinen herhangi bir komplikasyon veya potansiyel risk yoktur. Bazı raporda ekinden gerginlik hissediliyor. Bu yan etki, bazı kişiler için herhangi bir fayda sağlayabilir.

Çoğu takviyede olduğu gibi, Rhodiola rosea ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanmamıştır. Bu nedenle etkinliği ve potansiyel komplikasyonları hakkında yapılan çalışmalar azdır. Bununla birlikte, hem fareler hem de insanlar üzerindeki klinik araştırmalar olumsuz etkilere neden olmamıştır. Ek maddenin en yaygın negatif etkisi etkinliğin eksikliğidir.

Ayrıca, herhangi bir bitki ya da takviye alerjisi olması mümkündür.

Reklam

Artıları ve eksileri

Rhodiola rosea

almanın avantaj ve dezavantajları Rhodiola rosea ile önemli bir yan etkisi yoktur. Bununla birlikte, herhangi bir bitki veya takviye riski taşır. Dozajlar, kalite, saflık ve güvenlik tutarlı değildir ve FDA veya diğer düzenleyici kurumlar tarafından izlenmez.

Herhangi bir ek maddenin kullanımı ne kadar uzun olursa, biriken potansiyel risk o kadar yüksek olur.

Diğer tedavi seçenekleri yerine Rhodiola rosea alırsanız, daha fazla fayda sağlayacak bakım atlayabilirsiniz. Rhodiola rosea doktorunuzun gözetiminde kullanıldığında en güvenlidir.

AdvertisementAdvertisement

Paket servisi olanağına sahipsiniz

Takeaway

Rhodiola rosea, bir dizi potansiyel sağlık yararı ve çok az potansiyel yan etki içermektedir. Daha fazla araştırma gerek duyulmasına rağmen, ön çalışmalar, Rhodiola rosea 'un birkaç yüz yıldır bir araya getirildiği anekdot kanıtı olduğunu gösteren olumlu işaretler göstermiştir.

Jitteriness en yaygın görülen yan etkidir. Jitteriness veya diğer hoş olmayan yan etkileriniz varsa, almayı bırakın veya dozajınızı azaltın.

Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.