Neden Lekesizliği Durduramıyorum?

Genel Bakış

Stresli veya utanırken yanaklarınız pembe veya kırmızı renk alıyor mu? Endişeli olduğunuzda kanın yüzünüze çarpması yaygın olsa da, kızarma sizi bilinçli hissetmenize neden olabilir. Bu stresli durumların daha da zorlaşmasına neden olabilir.

Bazı insanlar, özellikle de sosyal fobiler veya diğer kaygı bozuklukları olan insanlar, diğerlerinden daha fazla kızarıklık eğilimindedir. Neyse ki, çok kolaylıkla veya çok şiddetli bir şekilde kızarınırsanız, kızaran büyünün önüne geçmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

1. Derin ve yavaş nefes alın

Yavaş, derin nefes almak vücudunuzu kızarma yeteneğini yavaşlatmak veya durdurmak için rahatlatmaya yardımcı olabilir. Vücut vurgulandığında bulanıklık oluştuğundan, bulanıklığı azaltmanın anahtarı, yaşadığınız stres miktarını azaltmaktır.

2. Gülümseme

Araştırmacılar, gülümseyerek - stres altındaysanız veya utanırsanız- vücudunuzu daha az vurguladığına inandırabilir.

Bir araştırmada, bilim adamları, gülümseyerek stresli bir görev yapmak için yapılan kişilerin, görevden sonraki stres iyileştirme döneminde daha düşük kalp atış hızı buldıklarını bulmuşlardır. Görev sırasında tarafsız yüzleri olan insanlardan daha iyi hissettiklerini söylediler.

3. Soğutma

Soğuktan daha sıcak olduğunuzda kabarcıklanma daha yoğun bir hal alır. Yüzünüzü kızarmaya başlarsanız, bazı kat giysilerini çıkarın veya daha serin bir yere taşıyın.

4. Suyun içerisine girdiğinden emin olun

Bir sürü su içmek, kızarıklığın engellenmesine yardımcı olabilir. Serin ya da soğuk su en iyi şekilde yardımcı olma eğilimindedir. Stresli bir olaydan önce serin veya soğuk bir şey içerek kızarmayı önlemeyi deneyebilirsiniz.

5. Komik bir şey düşünün

Kendinizi allıktan dağıtmak bazen onunla baş etmeyi kolaylaştırabilir. Gülmenizi sağlayacak bir şey düşünmeye çalışın. Bu gülümsemenizi sağlayacak, bu da bedeninizi rahatlatıp kızarmayı soluyor.

6. Kızarmayı onaylayın

Kızaran birçok kişi kızarma hakkında çok endişelenme eğilimindedir. Parlamaya eğilimli olduğunuzu ya da aktif kızarıklık çektiğinizi kabul ederseniz bazen kendinizle başa çıkmaya hazır olduğunuzu hissedebilirsiniz. Kızarması ile barışa gelebilirsen, daha az allık içersin.

7. Kızarma tetiklemelerinden kaçının

Kızaran bazı insanlar kendilerini daha kızarmaya eğilimli özel tetikleyicilere sahiptir. Örneğin, rosacea veya insanlar menopoz geçmekte güneş ışığı, kafein ve baharatlı gıdalar için uzun süre maruz kalmamak için çalışmalısınız.

8. Makyajı giyin

Yeşil renk düzeltici makyaj giyerek kızarma diğer renklerden daha iyi gizleyebilir.Bir sunum veya toplantı gibi stresli bir durum yaşamanız gerektiğini biliyorsanız, yanaklarınızdaki kızarıklığı kamufle etmek için yeşil renkli bir nemlendirici veya diğer bir makyaj ürünü uygulamak faydalı olabilir.

9. Bir iki dakika için gözlerinizi kapatın

Bir an için, kızarıklık için sizi yargılayabilecek kişinin veya kişilerin bulunmadığını düşünün. Bu, bulanıklığı önleyecek veya solmasına yardımcı olacak kadar rahatlatacaktır.

10. Geçici olarak göz temasından kaçının

Kızarma hakkında yargılanıyor gibi hissediyorsanız, rahatsız edici hale getiren kişi veya kişilerle göz temasından kaçının. Tıpkı önceki ipucunda olduğu gibi, bu ipucu size yeterince rahatlamanıza yardımcı olabilir, böylece allık kızarmaya asla başlamaz veya kaybolur.

Reklam

Diğer tedaviler

Alınmayı durdurmak için yaşam tarzı değişiklikleri

Kısa sürede kızarmayı durdurmanın çeşitli yollarına ek olarak, kızarmayı sürdürmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz uzun vadeli yaşam tarzı düzeltmeleri de vardır defne at Bunlar arasında:

İlaç alınması

ABD Yiyecek ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylanan kızarma için herhangi bir ilaç bulunmamaktadır. Bununla birlikte sıkça endişe uyandırmanız kızarıklığınıza neden oluyorsa, altta yatan sorunu yönetmek için ilacın tedavisi hakkında doktorunuzla konuşın.

Ameliyatın yapılması

Yüz kızarıklık derecesi o kadar şiddetli ise, yaşam kalitesini etkilemektedir ve diğer tedaviler yardımcı olmamıştır, endoskopik torasik cerrahi (ETS) almak isteyebilirsiniz.

Bu cerrahi, yüz kan damarlarının dilate edilmesine veya açılmasına neden olan sinirlerin kesilmesini içerir. Bu, kızarıklık oluşmasını engelleyerek, kan damarlarını çoğunlukla kapalı tutar.

Çoğu kişi ETS'nin sonuçlarından memnun. Bununla birlikte, bazı vakalarda, aşırı terleme, cerrahi enfeksiyonlar ve göz kapağının sarkık olması gibi uzun vadeli komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Bilişsel davranışçı terapi

Yüz kızarıklığından korkmanız kızarmayı kötüleştirirse, bilişsel davranış terapisi (CBT) denemek faydalı olabilir. Bu tür konuşma terapisi, kızarma hakkında yararsız ve gerçek dışı düşünmeyi değiştirmeye yardımcı olabilir. Umarım kızarıklığını her gün azaltabilir.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Alt satır

Çoğu kişi kızarması ile zaman zaman uğraşıyor. Strese karşı vücudun doğal tepkilerinden biri. Bununla birlikte, bazı insanlar diğerlerinden daha kötü kızarmaya maruz kalırlar.

Şiddetli kızarma yaşıyorsanız, kısa vadede bunu düzeltmek için yapabileceğiniz birçok iş var. Bu, insanların etrafında düşündüğünüz ve hareket ettiğiniz yolun ve gerginleşen durumların değiştirilmesini içerir. En önemlisi, kızarma hakkında düşüncenizi değiştirmeyi içerir.

Alkol için uzun süreli tedaviler, altta yatan bir anksiyete bozukluğunun teşhis edilmesi ve tedavisi ya da vücudun bulanıklığını önleyen ameliyat olmayı içerir.

Vücudunuz ve durumunuz için hangi seçeneklerin en iyi olduğunu görmek için doktorunuzla konuşın.