Diyabet Tarifler: A1C seviyelerinin düşük olması
İçindekiler:
Diyabetle yaşıyorsanız, muhtemelen tanıdığınız ve sevdiğiniz düşük karbonhidratlı gıdaları sopa eğilimindedir. Kolay, güvenli ve kan şekerinizi daha düşük bir etkiye sahipler.
A1C düzeylerinizi izlemek, şekerlerinizin ne kadar kararlı olduğunun daha büyük bir resmini verir. Seviyenizi düşürmek istiyorsanız, haftalık menü planlamanıza yeni tarifler eklemenin zamanı gelmiş olabilir.
AdvertisementAdvertisementAşağıdaki tariflerde kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için lezzetli seçenekler sunulmaktadır. Ve bu yemekler A1C seviyenizi düşürmenize ve gün boyunca sizi tatmin etmenize yardımcı olur. Yemek hazırlayalım!
Kahvaltı
1. Ev yapımı yoğurt
Mağazadan satın alınan yoğurt tam bir şeker bombası olabilir. Bunun yerine, bazı ev yapımı yoğurtları çırparak kan şekerinizi patlak vermeden bırakacak serin ve kremsi bir muamele yapın. Bu sürümü ocağınızın üzerinde doğru yapabilir ya da hafifçe basmak için bir düdüklü tencereyi kullanabilirsiniz. Sabah öğünlerinize biraz meyve veya doğranmış hindistancevizi karıştırıp eğlenin. Tarifi alın!
Not: Eğer yoğurt yapmak kendinizde gördüğünüz bir şey değilse bakkaldan (şekeri eklememiş) sade yoğurt alıp tadınıza göre kendi meyvesinde karıştırın.
Tanıtım2. Meyveli quinoa püresi
Normal bir yulaf ezmesi kasesinden daha düşük bir glisemik indeks (GI) numarası ile, quinoa, sabahları doldurmak için doyurucu ve doyurucu bir yoldur. Çatlak, çirkin doku, çelik kesilmiş yulaf ezmesini taklit ederken A1C seviyelerini düşürmeye katkıda bulunur. Ayrıca, kan şekerindeki artışa yardımcı olacak olan, quinoa tarafından sağlanan ekstra proteinden de yararlanacaksınız. Tarifi alın!
3. Tatlı soğan ve jambon frittası
Yalnızca altı karbonhidratla güne başlayıp peynir eritilmiş peynir ile kaplı bu lezzetli frittata ile başlayacaksınız. Tarifte listelenen yumurta ikame edicisini veya 6 yumurta ikramını kullanabilirsiniz. Tarifi alın!
AdvertisementAdvertisementÖğle
4. Açık yüzlü avokado sandviçi
Bu açık yüzlü sandviç, karbonhidratları keserken, yine de sizi doldurmak için sağlıklı katı yağlar ve protein içeriyor. Biraz taze limon suyu ve peynir tepsisi bunu gerçekten ferahlatıcı ve lezzetli bir öğle yemeği seçeneği haline getirir. Tarifi alın!
5. Tarçın biberi
Tarçın A1C seviyelerini düşürmede etkili olduğu gösterildi, bu nedenle lezzetli baharatı diyetinize dahil etmek için farklı yollar denemek harika bir fikir. Şanstaki bu şaşırtıcı lezzetli bükmeyi, kasede tatlı ve baharatlı kusursuz bir kombinasyon için tarçın kullanarak deneyin. Bu çanak size çok miktarda lif sağlayacak bir bonus. Ve vitaminler ve mineraller ile doludur. Tarifi alın!
6. Karidesli kızarmış "pilav"
Karnabahar pilavını henüz denemediyseniz, bir oyun değiştiricisine hazır olun!Bu kızarmış "pilav" hızlı bir şekilde evinizde bir zımba haline gelecektir. Hazırlamak çok kolay ve son derece lezzetli. Aynı zamanda soya, kireç ve susamın tüm lezzetlerini sindirmek için mükemmeldir. Tarifi alın!
Akşam
7. Tavuk ızgara tavuk kalemleri, kireç ve silantro
Yalın protein kan şekerini dengede tutmak için mükemmel bir seçenektir. Mülayim tavuk olsa olmasını beklemeyin. Bu çanaktaki kireç ve silantro lezzetleri gerçekten bir yumruk patlar. Bu akşam yemeğinden en iyi şekilde yararlanmak için mümkün olduğunca taze baharatlar kullanın. Tarifi alın!
8. Skillet tortilla pizza
Bu A1C seviyelerini düşürmek için en sevdiğiniz akşam yemeğini feda etmek zorunda değilsiniz. Bu hafifletilmiş pizza versiyonu, ıspanak tortilla ve sağlıklı tutmak için bir sürü taze sebze kullanıyor. Tarifi alın!
AdvertisementAdvertisement9. Patlıcan parmesan
Bu pis bir tek kap yemek, bütün ailenin seveceği bir şey. Makarna ürünlerinin eksik olduğunu bile fark etmeyeceksin! Tarifi alın!
Tatlı
10. Keto hindistan cevizi macaroons
Bu listenin sizin için en az bir tatlı seçeneği olmadan gitmesine izin veremeyiz, şimdi de yapabilir miyiz? Bu keto dostu tatlı, Diyabetik Günlük izniyle gelir ve tatlılık hissi veren serinletici hindistan cevizi, kakao ve doğal bal içerir. Tarifi alın!
Alt satır
Uygun diyabet yönetimi için A1C düzeylerini düşürmek önemlidir. A1C seviyenizi düşürmenize yardımcı olmak için, kan şekeri seviyenizi mümkün olan en lezzetli şekilde sabit tutmak için yukarıdaki tariflerden bir (veya daha fazla!) Deneyin.
