5 En İyi Kalorifer Sayaçları Web Siteleri ve Uygulamaları

Gıdalarınızı ve kalori alımınızı zaman zaman takip etmek önem taşır.

Araştırmalar, bunu yapan kişilerin daha fazla kilo verdiğini gösteriyor. Sadece bu değil, aynı zamanda uzun vadede kiloyu uzak tutmak için daha kolay bir zamana sahipler (1, 2).

Kalorileri saymak aslında bu günlerde yapılması kolay olan çok . Yemeklerinizi günlüğe kaydettirmenize ve alışverişinizi izlemenize yardımcı olan inanılmaz faydalı birçok web sitesi ve uygulama vardır.

Bu makale, bugün mevcut en iyi 5 kalorili sayacı gözden geçiriyor.

Bunların hepsine bir web sitesinde çevrimiçi erişilebilir ve kaydolma işlemi bir dakikadan az sürer. Ayrıca iPhone / iPad ve Android telefonlar ve tablet uygulamaları var.

En önemlisi de çoğu% 100 ücretsiz.

AdvertisementAdvertisement

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal şu ​​an en popüler kalorifer tezgahlarından biridir.

Kilonuzu takip eder ve önerilen bir günlük kaloriyi alır. Aynı zamanda iyi tasarlanmış bir gıda günlüğü ve bir egzersiz günlüğü içerir.

Ana sayfa, gün boyunca kaç kalori tükettiğinizin net bir resmini sunar. Ayrıca, önerilen alımı ne kadar kaldıracağınızın yanı sıra egzersiz yaparak kaç kaloriye verdiğiniz de gösterir.

Eğer bir fitness izleme cihazı kullanıyorsanız, MyFitnessPal büyük olasılıkla onunla senkronize edilebilir ve ardından verileri egzersiz günlüğüne ekleyebilirsiniz.

Uygulama, ilerlemenizi hedeflerinize göre izler ve diğer kullanıcılarla sohbet eden forumlar sunar. Bunlar arasında sohbetler, tarifler, ipuçları ve kişisel başarı öyküleri bulunur.

MyFitnessPal'in beslenme veritabanı beş milyondan fazla gıdaları barındırıyor. Ayrıca özel gıdalar ve yemekler oluşturabilir veya internetten yemek tarifleri indirebilirsiniz.

Favori yemeklerinizi bile kurtarır, böylece hızlı bir şekilde kaydedebilirsiniz.

Buna ek olarak, MyFitnessPal uygulaması bir barkod tarayıcıya sahiptir; böylece bazı paketlenmiş gıdaların beslenme bilgilerini anında girebilirsiniz.

Her gün, karbonhidratların, proteinlerin ve yağların dökülmesini gösteren bir pasta grafiği olarak sunulmaktadır. Günün nasıl geçtiği veya nasıl hissettiğiniz gibi, gün için bir not yazabilirsiniz.

MyFitnessPal ücretsiz bir sürüm sunuyor. Ancak bazı özelliklere yalnızca 49 TL olan premium sürümden erişilebilir. Yılda 99'dur.

Artıları:

• MyFitnessPal, bir diyet izleyici içinde bulunan en büyük veri bankasına sahiptir ve çok sayıda restoran gıdası içerir.
• İnternet'teki yemek tariflerini indirebilir ve her bir porsiyonun kalorili içeriğini hesaplayabilir.
• Belli bir yemekle ilgili ayrıntılar ekleyecek vaktiniz yoksa "hızlı ek" kaloriyi kullanabilirsiniz.

Eksileri:

• Gıdaların çoğu diğer kullanıcılar tarafından yüklendiğinden tamamen doğru olmayabilir. Aynı ürün için birden çok giriş olabilir.
• Veritabanındaki sunum boyutları, sunumunuzun boyutları daha küçük veya büyük olursa zorluklar yaratarak düzenlemesi zor olabilir.

Daha çok: Web sitesi | iPhone uygulaması | Android uygulaması | Öğretim videoları

2. Kaybetmek!

Kaybetme! kullanımı kolay bir gıda günlüğü ve egzersiz günlüğü içeren başka bir sağlık izleyicidir. Ayrıca bir pedometre veya başka bir fitness cihazı bağlayabilirsiniz.

Kilonuza, boyunuza, yaşınıza ve hedeflerinize dayanarak Lose It! Kalori alımı için kişiselleştirilmiş bir öneri sunar. Ardından, kalorileri ana sayfada izler.

Bu kapsamlı bir gıda veritabanı ve her gıdayı temsil eden bir simgeye sahiptir. Gıda günlüğü basit, kullanımı kolay ve yeni gıdalar eklemek çok kolaydır.

Buna ek olarak Lose It! uygulamanın paketlenmiş gıdalar için bir barkod tarayıcı vardır. Yediğimiz yiyecekler daha sonra hızlı bir şekilde girilmek üzere kaydedilir.

Kaybetme! Günlük ve haftalık toplam tutar ve ağırlık değişimlerini bir grafikte sunar.

Ayrıca aktif bir sohbet topluluğuna ve "zorluklar" adlı bir sekmeye sahipler. Burada zorluklara katılabilir veya kendi sorunlarınızı çözebilirsiniz.

$ 39 olan prim üyeliği ile. Yılda 99, daha fazla gol ayarlayabilir, ek bilgi günlüğü kaydedebilir ve ekstra özellikler elde edebilirsiniz.

Artıları:

• Lose It! popüler restoran, bakkal ve marka gıdaları ile tamamlanmış bir gıda veritabanına sahiptir ve bunların tamamı uzman ekibi tarafından doğrulanmaktadır.
• Uygulama, yemeklerinizi ve aperatiflerinizi kaydetmek için hatırlatıcılar ayarlamanızı sağlar.

Eksileri:

• Evde pişirilen yemekleri kayıt etmek ve beslenme değerlerini hesaplamak zor.
• Uygulama gezinmek zor olabilir.
• LoseIt! mikro besin maddelerini (vitaminler ve mineraller) takip etmez.

Daha çok: Web sitesi | iPhone uygulaması | Android uygulaması | Öğretim videoları

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. FatSecret

FatSecret ücretsiz kalorifer sayacıdır. Bir gıda günlüğü, beslenme veritabanı, sağlıklı yemek tarifleri, egzersiz günlüğü, ağırlık tablosu ve günlük içerir.

Paketlenmiş gıdaları izlemek için bir barkod tarayıcı da bulunmaktadır.

Ana sayfada toplam kalori alımının yanı sıra karbonhidratların, protein ve yağ parçalanması da gösteriliyor. Bu hem günü hem de her yemek için gösterilir.

FatSecret her ay tüketilen toplam kaloriyi ve her ayın toplam ortalamalarını gösteren aylık özet görüntü sunar. Bu özellik, genel ilerlemenizi izlemek için çok uygun olabilir.

Bu kalorifer sayacı çok kullanışlı. Ayrıca, kullanıcıların başarı öykülerini değiş tokuş edebilecekleri, ipuçlarını, yemek tariflerini ve daha fazlasını elde edebilecekleri bir sohbet topluluğunu da içeriyor.

FatSecret, ayrıca, zorluklar adı verilen ve kullanıcıların kapalı bir grup insanda zorluklar yaratması veya bu zorluklara katılabileceği bir özellik de sunuyor.

Web sitelerinde bilgi ve ipuçları yanı sıra çeşitli konularda makaleler doludur.

Artıları:

• Gıda veri tabanı kapsamlıdır ve birçok süpermarket ve restoran gıdaları da içermektedir.
• Diğer kullanıcılar tarafından gönderilen gıdalar vurgulanarak kullanıcılar bilgilerin doğruluğunu doğrulayabilir.
• FatSecret, düşük karbonhidratlı dieterler için çok kullanışlı olabilen "net" karbonhidratlar sunabilir.

Eksileri:

• Arayüz çok karmaşık ve kafa karıştırıcı.

Daha çok: Web sitesi | iPhone uygulaması | Android uygulaması

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter, diyet, egzersiz ve vücut ağırlığınızı kolayca takip etmenizi sağlar.

Çok hassas sunum boyutları ve iyi bir egzersiz veritabanı sunmaktadır. Bu dönemlerde daha yüksek kalorili ihtiyaçlarına dayanan, hamile ve emziren kadınlar için profil seçeneği de vardır.

Paleo diyeti, düşük karbonhidrat diyeti veya düşük yağlı bir vejetaryen diyet gibi belirli bir diyet izlerseniz Cron-o-meter'e de söyleyebilirsiniz. Bu makrobesici tavsiyeleri değiştirir.

Gıda günlüğü çok basit ve kullanıcı dostu. Aşağıda, o gün için tüketilen toplam kalori ile birlikte karbonhidrat, yağ ve proteinin dökümünü gösteren bir çubuk grafiği var.

Cron-o-meter, vitaminler ve mineraller gibi mikro besin maddelerini takip etmek için özellikle kullanışlıdır.

Hiçbir reklam, gelişmiş analiz ve ekstra özellikler içermeyen, ayda 3 dolardan daha düşük bir ücret karşılığında Altın yükseltme hizmeti sunuyor.

Artıları:

• Kullanımı çok kolay.
• Sağlık cihazlarından uygulamaya veri senkronize edebilir ve ağırlık, vücut yağ yüzdesi, uyku ve faaliyetleri içe aktarabilirsiniz.
• Vitaminler, mineraller ve eser elementleri gibi tüm mikro besleyicileri izler.

Eksileri:

• Cron-o-metre yemek günlüğünü yemeklere bölmez.
• Uygulamaya değil, yalnızca web sitesinde ev pişmiş bir tarifi ekleyebilirsiniz. Ancak yemek, bundan sonra uygulamada hazır olacak.
• Sosyal bir kullanıcı grubuna sahip değil.
• Web sitesi ücretsiz olsa da, uygulama 2 $ maliyetlidir. 99.

Daha çok: Web sitesi | iPhone uygulaması | Android uygulaması | Öğretim videoları

AdvertisementAdvertisement

5. SparkPeople

Sparkpeople, beslenme, aktiviteler, hedefler ve ilerlemeyi takip eden tam özellikli bir kalorifer tezgahıdır.

Gıda günlüğü kullanımı nispeten kolaydır. Aynı şeyi sık sık yeme eğilimindeyseniz, o girdiyi birden çok güne kopyalayıp yapıştırabilirsiniz.

Her günün girişinin altında, toplam kalorileri, karbonhidratları, yağları ve proteinleri görebilirsiniz. Verileri pasta grafiği olarak görüntüleme seçeneği de vardır.

Tarifler eklemek çok kolaydır ve paketlenmiş gıdaları kolayca kaydedebilmeniz için uygulama bir barkod tarayıcı ile donatılmıştır.

SparkPeople sitesinin kitlesel bir topluluğu var. Yemek tarifleri, sağlık haberleri, egzersiz demoları ve sağlık ve sağlık uzmanlarının makaleleri gibi birçok kaynak bulunmaktadır.

Ücretsiz sürümü, web üzerindeki en büyük gıda ve beslenme veritabanlarından birine sahip olmakla birlikte, diğer birçok özellikten faydalanabilmek için hesabınızı yükseltmeniz gerekir.

Artıları:

• Web sitesi çeşitli konularda kaynaklarla doludur.

Eksileri:

• Site çok fazla bilgi içeren yeni kullanıcılar için çok zorlayıcı olabilir.
• İçerik, farklı forumlara dayanan, örneğin hamile kadınlar için ve diğeri tarifler için kullanılan çeşitli uygulamalara yayılmıştır.
• Kullanıcılar bazen uygulamada gıdaları günlüğe yazmada sorun yaşarlar.

Daha çok: Web sitesi | iPhone uygulaması | Android uygulaması

Reklam

Kalori Sayaçları Başarınızı Yapabilir veya Kesebilir

Kalorifre sayıcıları ve besin izcileri, kilo vermeye, korumaya veya hatta kazanmaya çalışıyorsanız, inanılmaz derecede faydalıdır. Diyetinizde daha fazla protein veya daha az karbonhidrat yemi gibi belirli değişiklikler yapmaya çalışıyorsanız da yardımcı olabilirler.

Ancak, çoğu kişinin alımını her zaman takip etmesine gerek yoktur.

Ne zaman yediğinizin net bir resmini elde etmek için bunu birkaç gün / hafta boyunca yapın.

Sonra hedeflerinize daha yakın olabilmek için nerelerde ayarlamalar yapacağınızı biliyorsunuz.