Migrenleri Önlemek İçin Hangi Vitaminler Alınabilir?

Zonklama ağrısı, ışığa veya sese karşı duyarlılık ve hatta mide bulantısı gibi migren belirtileri, günlük hayatı yönetmek için zorlaşabilir. Migren tedavisinde reçeteyle satılan ilaçları kullanabilirsiniz, ancak bu ilaçların da diğer yan etkilerle birlikte bulunabileceğini görebilirsiniz. Veya belki sadece daha doğal bir alternatif arıyorsun. Bazı vitaminlerin, minerallerin ve diğer takviyelerin migreninizin sıklığını veya şiddetini nasıl etkileyebileceğini öğrenmek için biraz zaman ayırın.

Migren Nedir?

Bütün baş ağrısı migren değildir. Migren, baş ağrısının belirli bir alt türüdür. Diğer semptomlar da eşlik edebilir.

Advertisement Advertisement

Migrinizdeki belirtilere aşağıdakilerin herhangi bir kombinasyonu dahildir:

başınızın bir tarafındaki ağrı
Başınızın zonklama hissi
parlak ışığa duyarlılık veya sesler
bulanık görme veya görsel değişiklikler, bunlara "aura"
bulantı
kusma

"Binlerce tür baş ağrısı olmasına rağmen, migreni devre dışı bırakan baş ağrılarından yüzde 94'ü oluşturuyor" diyor Dr. N.W. Green, MD, nöroloji, anesteziyoloji ve rehabilitasyon profesörü tıp ve Mount Sinai'deki İcahn Tıp Fakültesindeki baş ağrısı ve ağrı tıbbı direktörü.

Migrenin neye sebep olduğu hakkında çok şey hala net değil. Muhtemelen en azından bazı genetik bileşenleri vardır. Çevresel faktörler de rol oynamaktadır. Örneğin, aşağıdaki faktörler migrenleri tetikleyebilir:

reklam

belirli gıdalar
gıda katkı maddeleri
bir kadının döneminden hemen önce veya hemen sonrasında ortaya çıkan östrojen düşüşü gibi hormonal değişiklikler
alkol
stres <999 > Nadir durumlarda, baş ağrısı beyin tümörünün bir belirtisi olabilir. Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'ndeki bir nörolog Clifford Segil, D. O.'ya göre yaşam kalitesini bozan semiregular baş ağrısı varsa daima doktoruna söylemelisin diyor.

Migren Rahatsızlığı İçin Tamamlayıcılar

Bazen, bir kişi için çalışan migren tedavisi stratejileri, bir başkası için hafif bir rahatlama sağlar. Hatta migreninizi daha da kötüleştirebilirler. Bu nedenle doktorunuzla çalışmanız çok önemlidir. Sizin için uygun bir tedavi planı hazırlamaya yardımcı olabilirler.

Advertising Advertisement

Hiç kimsenin vitamin veya vitamin kombinasyonunun, herkesde migreni hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bunun nedeni kısmen tetikleyiciler her bireye özgüdür. Buna rağmen bazı besin takviyelerinin bazı insanlara yardım ettiği gösterilmiştir.

Vitamin B-2

Araştırmalar henüz B-2 vitamininin veya riboflavinin migrenlerin nasıl ve neden önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermedi. Green, hücrelerin enerji metabolizması üzerinde bir etkisi olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, B-2 vitamini takviyeleri alarak migrenleri önlemenize yardımcı olabilir.

Günlük 400 miligram (mg) B-2 vitamini hedeflemek isteyeceksiniz. Segil, günde iki kez olmak üzere her seferinde iki tane 100 mg'lık tablet almanızı öneriyor. Araştırmadan elde edilen kanıtlar sınırlı olmasına rağmen, B-2 vitamini migren tedavisi için potansiyel konusunda iyimser. Genel farmasötik migren ilaçlarını almak istemeyen insanlar için özellikle yararlı olabilir.

"Klinik pratikte kullandığım az sayıdaki vitamin arasından, birçok nörologun kullandığı diğer vitaminlerden daha sık oluyor" diyor.

Butterbur

Petadolex olarak satılan butterbur, bazı kişilerin migreni önlemesine yardımcı olabilecek bir bitkidir. Nöroloji dergisinde yayınlanan bir çalışmada, butterbur ekstraktığının migren önlemede plasebodan daha etkili olduğu bulundu. Çalışma katılımcıları tarafından da hoş karşılandı.

AdvertisementAdvertisement

Bu araştırmacı katılımcılar günlük 75 mg butterbur aldı. Segil, bu dozajın çoğu insan için uygun olacağını söyledi. Tereyağın hastalarının bir kısmına rahatlama sağladığını ancak riboflavin kadar yardım etmediğini belirtti.

Magnezyum

Migren Bozuklukları Birliğine göre, günlük magnezyum dozları, migren geçiren insanların yaklaşık yarısında migren semptomlarını yüzde 50 azaltabilir. Tipik doz günde 400 mg'dır.

Magnezyumun migren önleme etkinliği üzerine yapılan araştırmanın yeni bir derlemesi Ağrı Doktoru dergisinde yayınlandı. Yazarlar, bazı insanlarda migren ataklarının magnezyum eksikliğine bağlı olduğunu belirttiler. Magnezyumun intravenöz olarak verilmesinin akut migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldular. Ayrıca, oral magnezyum dozlarının migren sıklığını ve yoğunluğunu azalttığını da bildirdiler.

Bir magnezyum takviyesi ararken, her hapta bulunan miktarı not edin. Bir hapta sadece 200 mg magnezyum varsa, bunu günde iki kez almak istersiniz. Bu dozu aldıktan sonra gevşek dışkı fark ederseniz, daha az almaya çalışmak isteyebilirsiniz.

Segil, migren önlemede magnezyumun önerildiğini görse de, kendi hastalarında etkililiğinin kanıtını henüz görmedi.

AdvertisementAdvertisement

Vitamin D

Araştırmacılar, sadece D vitamininin migrende nasıl bir rol oynadığını araştırmaya başlıyorlar. Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan en az bir çalışma, D vitamini takviyesinin migren ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini önermektedir.

Araştırma katılımcılarına haftada 50.000 uluslararası D vitamini birimi verildi. Vücudunuzun ne kadar D vitamini ihtiyacı olduğunu doktorunuza sorun. Genel rehberlik için Vitamin D Konseyi'ni de ziyaret edebilirsiniz.

Koenzim Q10

Koenzim Q10'un migreni önleme etkinliği hakkında araştırmanın kanıtları yok. Migren Bozuklukları Birliğine göre, daha az sayıda araştırma, koenzim Q10'un migren sıklığını azaltmak için plasebodan daha etkili olduğunu öne sürüyor. Tipik dozaj günde üç kez alınan 100 mg'a kadar koenzim Q10 kadardır.

Reklam

Koenzim Q10 bazı ilaçlar veya takviyelerle etkileşime girebilir. Koenzim Q10 ile yeni bir vitamin rejimi başlatmadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Güvenlik Notları

Çoğu vitamin ve mineraller genellikle iyi tolere edilir ve emniyetlidir, ancak hatırlamanız gereken birkaç güvenlik notu vardır.

AdvertisementAdvertisement

Yeni bir takvime başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Bazı vitaminler, mineraller ve diğer takviyeler, alıyor olduğunuz ilaçlarla etkileşime girebilir. Mevcut bir sağlık durumunu da kötüleştirebilirler. Doktorunuz sizin için yeni bir ilave olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Hamile olan kadınlar, yeni takviyeleri almak konusunda özellikle dikkatli olmalıdırlar. Anormal bir gastrointestinal sisteminiz, diğer sindirim problemleriniz varsa veya Gİ ameliyatı geçiriyorsanız, yeni takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Segil, çoğu insanın yaptığı gibi onları ememezsiniz.

Yeni bir ek almaya başladıktan sonra, sonuçları hemen göremeyebilirsiniz. Size yardımcı olup olmadığını öğrenmeden önce en az bir ay boyunca almaya devam etmeniz gerekebilir. Migrenlerinizi veya diğer sağlık durumlarınızı kötüleştirecek gibi görünüyorsa derhal almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun. Örneğin, kafein bazı insanlarda baş ağrısı azalmasına yardımcı olurken başkaları onları tetikler.

Asla tüm takviyelerin güvenli olduğunu veya aynı kalitede olduğunu varsaymayın. Örneğin, Green çok fazla A vitamini almak baş ağrılarına ve hatta körlüğe neden olabilir. Yeni bir ek marka veya dozaj denemeye karar vermeden önce araştırmanızı yapın veya eczacınıza sorun.

Devamını oku: Tüm dünyadan migren bitkisel ilaçlar »

Korunma

Sessiz ve karanlık bir odada olmak migreni önlemek veya tedaviye yardımcı olmanın başka bir yolu olabilir. Bu basit gibi gelebilir, ancak günümüzün hızlı tempolu dünyasında gittikçe nadiren görülüyor.

"Modern yaşam bunu sıklıkla yapmamıza izin vermiyor," diyor Segil. "Sessiz ve karanlık bir alanda dinlenmek için rahatlamak ya da birkaç dakika ayırmak genellikle baş ağrısını kesiyor. "

" Modern tıp pek çok rahatsızlığın tedavisinde iyi değil, aynı zamanda baş ağrısı olan hastalara yardımcı olmakta oldukça başarılı "diye ekliyor Segil. Farmasötik ilaçları almaya açıksanız, bazılarının ne kadar iyi çalıştıklarına şaşırabilirsiniz. Doğru ilaç, deneyimlediğiniz migren sayısını azaltmanıza yardımcı olabilir. Belirtilerinizin şiddetini de azaltabilir.

Nöroloğunuz, bireysel koşullarınıza uygun bir ilaç veya ek reçete geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, migren tetiklerinizi tanımlamanıza ve bunlardan kaçınmanıza yardımcı olacak ipuçları da verebilirler. Zaten bir nörologunuz yoksa, aile doktorunuza bir tane bulması konusunda sorun.