Oral Probiyotikler, Ağzınızı Sağlıklı Tutabilirler

Oral probiyotik faydaları

Probiyotikler sağlıklı bakterilerdir. Çoğunlukla sindirim sağlığı üzerindeki etkileri ile bilinirler. Ancak araştırma, ağzınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceklerini göstermeye başlamıştır.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi, herhangi bir tıbbi kullanım için oral probiyotiği henüz onaylamamıştır. Fakat birkaç çalışma, probiyotiklerin ağız sağlığınıza faydalı olabileceğini düşündürmektedir. İşte araştırmada oral probiyotiklerin beş muhtemel yararı hakkında şöyle diyor:

1. Plakayı önleme

Hepimiz ağızlarımızda pek çok farklı bakteri türü var. Bazıları plağa neden olur. 2016 yılındaki bir araştırma, A12 olarak bilinen bir bakteri suşunun Streptokok mutans olarak adlandırılan boşluk nedenli bakteri ile savaşmasına yardımcı olabileceğini buldu. S. mutans şekeri laktik aside dönüştürür. Bu, ağızda boşluklara ve plaklara neden olan asidik bir ortam yaratır. Araştırmacılar, laboratuarda her iki bakteri tipini de büyüttüler. A12 bakteri, S. mutans'ın büyümesini ve plak yapmasını durdurdu.

2. Kötü solunum ile mücadele

Probiyotiklerin kötü nefes ile savaşmasına yardımcı olup olamayacağına dair birçok çalışma yapılmıştır. Kötü nefes genellikle ağız veya bağırsağınızdaki bakterilerden kaynaklanır. Bir çalışmada 23 kişi antimikrobiyal bir gargara kullanmış ve daha sonra Streptococcus salivarius probiyotiği ile üç gün süreyle plasebo veya ek madde almıştır. Probiyotik kullanan insanların yüzde 85'inde kötü kokuyu oluşturan bakteri miktarında önemli azalmalar olduğunu tespit ettiler.

Oral probiyotiklerin kokuşmuş nefesle ne kadar iyi mücadele edeceğini veya kokuyu önleyebileceğini ispatlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekir.

3. Oral kanseri önleme

2013 yılındaki bir araştırma, sıçanlarda oral kanseri azaltmak için Lactobacillus salivarius adlı bir bakteri bulunduğunu tespit etti. Bu yararı onaylamak için daha fazla çalışma yapılmalıdır.

4. Diş eti iltihabının belirtilerini yönetmek

2006 yılındaki bir araştırma, probiyotiklerin diş eti iltihabının belirtilerini azaltabileceğini önermektedir. Diş eti iltihabı diş eti hastalığı olarak da bilinir. Şişmiş, hassas diş etleri ve hassas dişlere neden olabilir.

Araştırmacılar, 59 kişiye, ya Lactobacillus reuteri olarak bilinen bir probiyotik bakteri ya da bir plasebo içeren dişeti iltihabı verdi. Katılımcılar iki hafta sonra döndü. Araştırmacılar, en yüksek dozda probiyotik kullanan grupta, diş eti belirtileri semptomlarının en fazla iyileştiğini buldu. Probiyotik alan insanlar daha az plakaya sahiplerdi.

5. Dişeti hastalıklarından inflamasyonu azaltın

Araştırma, probiyotik bakterilerin diş eti hastalığından kaynaklanan iltihaplanmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. 2007'de yapılan bir araştırma, Lactobacillus brevis bakterilerini içeren takviyeleri alan kişilerin iltihaplanmanın azaldığını gösterdi. Bir başka araştırma, günlük probiyotik sütün içilmesinin oral inflamasyonu azalttığını buldu.

Reklam Reklamı

Yan Etkiler

Oral probiyotiklerin herhangi bir yan etkisi var mı?

Probiyotikler genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, HIV gibi koşullardan dolayı enfeksiyon riski yüksekse onları almayı bırakmalısınız. Çocuklar, yaşlılar ve hamile kadınlar önce doktorlarıyla konuşmadan yüksek oranda probiyotik kullanmaktan kaçınmalıdır.

Üreticiler tarafından verilen önerilen probiyotik dozajını aşmamalısınız. Herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşın.

Reklam

Gıdalar ve takviyeler

Diyetinize ekleyecek probiotik gıdalar ve takviyeler

Gıdalarda veya takviyede probiyotikler kullanabilirsiniz. En iyi besin kaynakları arasında zenginleştirilmiş veya fermente edilmiş gıdalar bulunur:

Probiyotikler

arttırılmış süt
yoğurt
yumuşak peynirler
kefir
miso
tempeh
kimchi
sauerkraut <999 > maya ekmeği
ekşi turşu
Ekolojik olarak probiyotikleri yoğun formlarda bulabilirsiniz. Bunlar haplar, tozlar ya da gargaralar olabilir. Takviyeler yiyeceklerde bulduğunuz probiyotiklerden daha yoğun olabilir. Enfeksiyon riski yüksek olan insanlar, konsantre takviyeleri alırken daha fazla temkinli olmalılar.

Bazı doktorlar ve diyetisyenler prebiyotik adı verilen maddelerle probiyotik bakterileri almayı öneriyorlar. Bunlar, probiyotiklerin bağırsaklarda gelişmesine yardımcı olan gıdalar ve takviyedir. Bu, bağırsaklarda doğal olarak bulunan sağlıklı bakterilerin yanı sıra diğer probiyotik bakterileri de içerir. Prebiyotikler genellikle lif bakımından yüksektir:

Prebiyotikler

çiğ sarımsak