7 Resveratrol Takviyelerinin Faydaları

Kırmızı şarabın kolestrolü düşürmesine yardımcı olabileceğini duyduysanız, resveratrol duymuşsunuzdur - - kırmızı şarapta bulunan bitki bileşiği.

Ancak, resveratrol, kırmızı şarap ve diğer gıdaların sağlıklı bir parçası olmaktan ötesinde, kendi başına sağlık açısından potansiyele sahip bir potansiyele sahiptir.

Aslında, resveratrol takviyeleri, beyin fonksiyonunu korumak ve kan basıncını düşürmek gibi birçok heyecan verici sağlık faydasıyla bağlantılıdır (1, 2, 3, 4).

Bu makale resveratrol hakkında bilinen en önemli potensiyel sağlık yararları yedi'ünü de içeren resveratrol hakkında bilmeniz gerekenleri açıklamaktadır.

Reklam Reklamı

Resveratrol Nedir?

Resveratrol, bir antioksidan gibi davranan bir bitki bileşiğidir. En iyi besin kaynakları arasında kırmızı şarap, üzüm, bazı çilek ve yer fıstığı bulunur (5, 6).

Bu bileşik çoğunlukla üzüm ve çilek derisine ve tohumlarına konsantre olma eğilimindedir. Üzümün bu kısımları kırmızı şarabın mayalanmasına dahildir, bu nedenle özellikle resveratrol konsantrasyonu yüksektir (5, 7).

Bununla birlikte, resveratrol üzerine yapılan araştırmaların çoğu hayvanlarda ve test tüplerinde yüksek miktarda bileşik (5, 8) kullanılarak yapılmıştır.

İnsanlardaki sınırlı araştırmalardan çoğu, bileşiğin gıda yoluyla alabileceğinden daha yüksek konsantrasyonlarda ek formlara odaklanmıştır.

Özet: Resveratrol, kırmızı şarap, çilek ve fıstık bulunan antioksidan benzeri bir bileşiktir. İnsan araştırmalarının çoğu, yüksek düzeyde resveratrol içeren takviyeleri kullandı.

1. Resveratrol Takviyeleri Düşük Kan Basıncına Yardımcı Olabilir

Resveratrol, antioksidan özelliklerinden dolayı tansiyon düşürücü vaat eden bir ek olabilir (9).

A 2015 incelemesi, yüksek dozların kalp atışı sırasında arter duvarlarına uygulanan basıncın düşürülmesine yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır (3).

Bu tür basınçlara sistolik kan basıncı denir ve kan basıncı ölçümlerinde üst sayı olarak görünür.

Arterler sertleştikçe, sistolik kan basıncı genellikle yaşla birlikte artar. Yüksek olduğunda kalp rahatsızlığı için bir risk faktörüdür.

Resveratrol, kan damarlarının rahatlamasına neden olan daha nitrik oksit üretmeye yardımcı olarak bu kan basıncını düşürücü etkiyi gerçekleştirebilir (10, 11).

Bununla birlikte, bu araştırmanın yazarları, kan basıncının faydalarını maksimize etmek için resveratrolün en iyi dozu hakkında spesifik öneriler yapılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Özet: Resveratrol takviyeleri nitrik oksit üretimini artırarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Kan yağları üzerinde pozitif bir etkisi vardır

Hayvanlardaki bazı çalışmalar, resveratrol takviyelerinin kan yağlarını sağlıklı bir şekilde değiştirebileceğini ileri sürmüştür (12, 13).

Bir 2016 çalışması, farelere yüksek proteinli, çoklu doymamış bir yağ diyetini besledi ve ayrıca resveratrol takviyelerini verdi.

Araştırmacılar, farelerin ortalama toplam kolestrol düzeylerini ve vücut ağırlığını azalttığını ve "iyi" HDL kolesterol düzeylerini artırdıklarını ortaya koydu (13).

Resveratrol, kolestrol üretimini kontrol eden bir enzim etkisini azaltarak kolesterol düzeylerini etkiliyor görünmektedir (13).

Bir antioksidan olarak, "kötü" LDL kolesterolün oksidasyonunu da azaltabilir. LDL oksidasyonu arter duvarlarında plak oluşumuna katkıda bulunur (9, 14).

Bir çalışmada, katılımcılara ekstra resveratrol ile desteklenen üzüm çekirdeği verildi.

Altı aylık tedaviden sonra, LDL'leri% 4. 5 oranında düşmüş ve okside LDL'si, bağışıksız bir üzüm çekirdeği veya plasebon alan katılımcılara kıyasla% 20 gerilemişti (15).

Özet: Resveratrol takviyeleri hayvanlarda kan yağlarına fayda sağlayabilir. Bir antioksidan olarak, LDL kolesterol odiksasyonunu da azaltabilirler.

3. Bazı Hayvanların Yaşam Süresini Uzatır

Bileşiğin, farklı organizmalarda ömrünü uzatma kabiliyeti, önemli bir araştırma alanı haline geldi (16).

Resveratrolün yaşlanma hastalıklarını ortadan kaldıran belirli genleri aktive ettiğine dair kanıtlar vardır (17).

Bunu, genlerin kendilerini nasıl ifade ettiğini değiştirerek yaşam ömrünü uzatmada vaat ettiğini gösteren kalori kısıtlamasına benzer şekilde başarmak için çalışır (18, 19).

Ancak, bileşiğin insanlarda benzer bir etkiye sahip olup olmayacağı açık değildir.

Bu bağlantıyı araştıran çalışmaların gözden geçirilmesi, resveratrolün incelenen organizmaların% 60'ında ömrünü uzattığını, ancak solunum ve balık gibi insanlarla daha az ilişkili olan organizmalarda etkisinin en güçlü olduğunu bulmuştur (20).

Özet: Resveratrol takviyeleri hayvan çalışmalarında ömrünün uzamasına neden olmuştur. Bununla birlikte, insanlarda benzer bir etkiye sahip olup olmadıkları açık değildir.

AdvertisementAdvertisement

4. Beyni Koruyor

Birkaç araştırma, kırmızı şarap içmenin yaşla ilişkili bilişsel düşüşü yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü (21, 22, 23, 24).

Bu kısmen resveratrolün antioksidan ve antienflamatuar etkisine bağlı olabilir.

Alzheimer hastalığının damgasını oluşturan plakları oluşturmak için çok önemli olan beta-amiloid denilen protein parçalarına müdahale ettiği görülüyor (21, 25).

Buna ek olarak, bileşik beyin hücrelerini hasardan koruyan bir olay zincirine neden olabilir (21).

Bu araştırma ilginç olsa da, bilim insanları hala insan vücudunun beyni korumak için ek bir yardımcı olarak sınırlandırdığı ek resveratrolü kullanabildikleri konusunda soru sormaktadırlar (1, 2).

Özet: Güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar bileşik olan resveratrol, beyin hücrelerini hasardan korumada vaat ediyor.

Tanıtım

5. İnsülin Hassasiyetini Artırabilir

Resveratrol, diyabet için en azından hayvan çalışmalarında birçok fayda sağladığı gösterildi.

Bu faydalar artan insülin duyarlılığını ve diyabetin komplikasyonlarını önlemeyi içerir (26, 27, 28, 29).

Resveratrol'un nasıl çalıştığına ilişkin bir açıklama, belirli bir enzimin şekeri glikozu sorbitol, şeker alkolü haline getirmemesine engel olabilir.

Diyabetli insanlarda çok fazla sorbitol oluştuğunda, hücreye zarar veren oksidatif stres yaratabilir (30, 31).

Resveratrol'ün şeker hastalığı olanlara (28) sahip olabileceği diğer bazı faydaları vardır: (28):

Oksidatif strese karşı koruma sağlayabilir: Antioksidan etkisi diyabetin bir takım komplikasyonlarına neden olan oksidatif strese karşı korunmaya yardımcı olabilir.
İnflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur: Resveratrol, diyabet de dahil olmak üzere kronik hastalıklara yardımcı olan iltihaplanmayı azalttığı düşünülmektedir.
AMPK'yi aktive eder: Bu, vücudun glikozu metabolize etmesine yardımcı olan bir proteindir. Aktive edilmiş AMPK, kan şekeri seviyelerinin düşük tutulmasına yardımcı olur.

Resveratrol, şeker hastası olanlara göre daha fazla fayda sağlayabilir. Bir hayvan araştırmasında, kırmızı şarap ve resveratrol diyabeti olan sıçanlarda, etkili olmayan antioksidanlardı (32).

Araştırmacılar, bileşiğin diyabet ve gelecekteki komplikasyonlarını tedavi etmek için kullanılabileceğini söylüyor, ancak daha fazla araştırma gerekiyor.

Özet: Resveratrol farelerin daha iyi insülin hassasiyeti geliştirmesine ve diyabetin komplikasyonlarıyla savaşmasına yardımcı olmuştur. Gelecekte diyabetli insanlar resveratrol tedavisinden de yararlanabilirler.

AdvertisementAdvertisement

6. Eklem Ağrısını Kolaylaştırır

Artrit, ortak ağrıya ve dolaşım kaybına yol açan yaygın bir sıkıntıdır (33).

Bitki bazlı takviyeleri, eklem ağrısını tedavi etmek ve önlemek için bir yöntem olarak incelenmektedir. Resveratrol, ek olarak alındığında kıkırdakların bozulmasını önlemeye yardımcı olabilir (33, 34).

Kıkırdak parçalanması eklem ağrısına neden olabilir ve artritin başlıca semptomlarından biridir (33).

Bir çalışma artrit ile tavşan diz eklemlerine resveratrol enjekte etti ve bu tavşanlara kıkırdağa daha az zarar verdiler (34).

Test tüpleri ve hayvanlar üzerindeki diğer araştırmalar, bileşiğin iltihaplanmayı azaltma ve eklem hasarlarını önleme potansiyeline sahip olduğunu ileri sürdü (33, 35, 36, 37).

Özet: Resveratrol, kıkırdağın parçalanmasını önleyerek eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

7. Resveratrol Kanser Hücrelerini Bastırabilir

Resveratrol, özellikle test tüplerinde, kanseri önleme ve tedavi kabiliyeti açısından incelenmiştir. Bununla birlikte, sonuçlar karıştırıldı (30, 38, 39).

Hayvan ve test tüp çalışmalarında gastrik, kolon, deri, göğüs ve prostat gibi çeşitli kanser hücreleri ile savaştığı gösterilmiştir (40, 41, 42, 43, 44).

İşte resveratrol kanser hücreleri ile nasıl mücadele edebilir:

Kanser hücresi gelişimini inhibe edebilir: Kanser hücrelerinin çoğalmasını ve yayılmasını önleyebilir (40).
Resveratrol gen ekspresyonunu değiştirebilir: Kanser hücrelerindeki gen ekspresyonunu büyümelerini engellemek için değiştirebilir (45).
Bu hormonal etkilere neden olabilir: Resveratrol, hormon bağımlı kanserlerin yayılmasını engelleyebilecek belirli hormonların ekspresyonu ile etkileşime girebilir (46).

Bununla birlikte, şimdiye kadar yapılan çalışmalar test tüpleri ve hayvanlarda yapıldığından, bu bileşiğin insan kanseri tedavisinde kullanılıp kullanılmayacağını ve nasıl yapılacağını görmek için çok daha fazla araştırma gerekmektedir.

Özet: Resveratrol, test tüplerinde ve hayvan çalışmalarında heyecan verici kanser engelleme aktivitesi göstermiştir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Resveratrol Takviyelerine İlişkin Riskler ve Endişeler

Resveratrol takviyeleri kullanan çalışmalarda önemli riskler bulunmamaktadır. Sağlıklı insanlar onları iyi tolere ediyor gibi görünüyor (47).

Bununla birlikte, bir kişinin sağlık yararları elde etmek için ne kadar resveratrol alması gerektiği konusunda kesin öneriler bulunmadığına dikkat edilmelidir.

Ayrıca özellikle resveratrol'un diğer ilaçlarla nasıl etkileşim kurabileceği konusunda bazı önlemler var.

Yüksek dozlarda kan test tüplerinde pıhtılaşmayı durdurduğu gösterildiğinden, heparin veya varfarin veya bazı ağrı kesici gibi anti-pıhtılaşma ilaçları ile alındığında kanama veya morarma gözlenebilir (48, 49).

Resveratrol ayrıca bazı bileşiklerin vücuttan temizlenmesine yardımcı olan bazı enzimleri bloke eder. Bu, bazı ilaçların güvensiz seviyelere ulaşabileceği anlamına gelir. Bunlara bazı kan basıncı ilaçları, anksiyete ilaçları ve immünosupresanlar dahildir (50).

Şu anda ilaç kullanıyorsanız, resveratrol denemeden önce bir doktora danışmak isteyebilirsiniz.

Son olarak, resveratrol vücudun takviyeleri ve diğer kaynaklardan ne kadar çok miktarda kullanabileceği konusunda geniş çapta bir tartışma yapılmıştır (51).

Ancak araştırmacılar, resveratrolü vücudun kullanması için kolaylaştırmanın yollarını araştırıyorlar (6, 52).

Özeti: Resveratrol takviyeleri çoğu insan için güvenli olmasına rağmen bazı ilaçlarla etkileşime girebilirler ve bunları etkili bir şekilde nasıl kullanılacağına dair açık bir rehber yoktur.