Çocuklarınızla Beden İmajı Konusunda Konuşma Yapmanın 5 Sağlıklı Yolu
İçindekiler:
- Vücudunuzu, çocuklarınızın kendilerine karşı davranmasını istediğiniz şekilde tedavi etmeyi taahhüt ediniz. Topaklar ve çarpmalar ve yaşlanma süreci konusunda merhametli olun (ah yaşlanma süreci, ancak bu başka bir makaledir) ve yiyecek çevresinde bulunan tüm kuralları kaldırın. Bunun yerine, aç olduğunuzda yiyin ve dolduğunuzda durun.
- Beden imgesi mücadeleleri korkuyla başlıyor ve vücudumuzun sinyallerinden kopararak yoksaymamıza yol açıyor. Anne-baba olarak, bedenlerimizin inanılmaz zekasını olumlu bir şekilde takviye edebiliriz. Bedenlerimiz neye ihtiyaç duyduklarını biliyor.Çocuklara, bedenlerini dikkatle dinlerseniz onlara güvenebilirler. Vücudumuza güvenirsek, kendimizi sağlıklı, güçlü ve benzersiz benliklerimiz için en iyi boyutta tutar. Vücudumuzla olan bu ilişkiye odaklanın ve yiyecek tercihleri takip edecektir.
- Kızlar, yabancılardan bile olsa, yiyeceklerin ve bedenlerinin çevresindeki evin dışına çıkan mesajlar konusunda gerçekten şaşkına dönerler. Olumsuz mesajları olumsuz etkilemek için gayretli olun. Çocuklarınızın bedenleri ve içine koydukları besinlerle olan ilişkilerini kurmaları gerektiğini tekrarlayın. Bunu yapmak, onların görmezden gelmek yerine vücutlarıyla güven yaratmalarına yardımcı olacaktır.
- Artık bizim için çalışmayan ve çocuklarımız için neyin çalışmadığını yeniden tanımlama zamanı. Bir kalem ve kağıt alın ve çocuğunuza "güzel" onlara ne anlam ifade ettiklerini sorun. Onlara doğru ya da yanlış olmadığını hatırlatın. Bir yere yaz. Şimdi, onlara şu soruları sorun: En sevdiğiniz renk nedir? En sevdiğiniz hobi nedir? En çok sevdiğiniz biri hakkında ne istiyorsunuz (vücutları hakkında değil)? Kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayan şeyler nelerdir?
- Bazen vücut görüntüsü sorunları yeme bozukluklarına dönüşebilir. Savunuculuk çalışmam sırasında pek çok ebeveynin rollerini çocuğun hastalıklarında sorguladığını gördüm ve bunun yüzünden kişisel olarak acı çektiğini gördüm. Daha da önemlisi, ebeveynler çözümün bir parçası olabilmelerini ister.
Çocukken, çoğu kez davranışlarımızla ailemizin vücut inançlarını öğrettik. Annem patates püresi ile tereyağı, pirzola ve tüm abartı lezzetli bir yemekten sonra karnını tuttuğunda, o yemeğini yememesi gerektiğini düşündüğünü biliyordum. Babam komşusunun "yağlı" gelinine hayal kırıklığına uğradığında, tombulken beni neden sevdiğini anlayamadım.
Çocukların vücut inançlarını, korunma adına olsa dahi yemek yemeye koyduğumuz etiketler, kurallar ve ödüller yoluyla sağlamlaştırmamız sürpriz değil. Örneğin, "Çikolata kötü" diyoruz. 'Brokoli' iyidir. 'Ev ödevini bitirirsen, bir şeyler alabilirsin. Onu yemeyin ya da tombul alırsınız … Daha şevkli. "- Robyn Cruze, yanlışlıkla çocuklarımızın beden imajını şekillerde şekillendirdiğimiz yollarla Ev dışında, medyaya, açık bir şekilde zararlı etkilere sahip gerçekçi olmayan vücut görüntüleri ile karşı gelebiliriz. Kadınların yaklaşık yüzde 91'i vücutlarından mutsuz ve ideal vücut şekli elde etmek için diyet yapmak istiyor. Fakat ideal ve gerçeklik mutlaka uyuşmuyor. Örneğin çoğu model, tipik bir kadından ortalama yüzde 23 daha az ağırlığa sahiptir. Ancak 20 yıl önce bu fark sadece yüzde 8'di.
İşte çocuklarda sağlıklı beden imajını teşvik eden beş sağlıklı yol:Vücudunuzu, çocuklarınızın kendilerine karşı davranmasını istediğiniz şekilde tedavi etmeyi taahhüt ediniz. Topaklar ve çarpmalar ve yaşlanma süreci konusunda merhametli olun (ah yaşlanma süreci, ancak bu başka bir makaledir) ve yiyecek çevresinde bulunan tüm kuralları kaldırın. Bunun yerine, aç olduğunuzda yiyin ve dolduğunuzda durun.
Tanıtım
2. Çocukların iyi hissetme arzusunu doğrulayın3. Çocuklara bedenlerini dinlemelerini, onurlandırmalarını ve güvenmelerini öğretin
Beden imgesi mücadeleleri korkuyla başlıyor ve vücudumuzun sinyallerinden kopararak yoksaymamıza yol açıyor. Anne-baba olarak, bedenlerimizin inanılmaz zekasını olumlu bir şekilde takviye edebiliriz. Bedenlerimiz neye ihtiyaç duyduklarını biliyor.Çocuklara, bedenlerini dikkatle dinlerseniz onlara güvenebilirler. Vücudumuza güvenirsek, kendimizi sağlıklı, güçlü ve benzersiz benliklerimiz için en iyi boyutta tutar. Vücudumuzla olan bu ilişkiye odaklanın ve yiyecek tercihleri takip edecektir.
AdvertisementAdvertisement
4. Çocuklara vücut olumsuzluğunu nasıl bulacaklarını öğretinKızlar, yabancılardan bile olsa, yiyeceklerin ve bedenlerinin çevresindeki evin dışına çıkan mesajlar konusunda gerçekten şaşkına dönerler. Olumsuz mesajları olumsuz etkilemek için gayretli olun. Çocuklarınızın bedenleri ve içine koydukları besinlerle olan ilişkilerini kurmaları gerektiğini tekrarlayın. Bunu yapmak, onların görmezden gelmek yerine vücutlarıyla güven yaratmalarına yardımcı olacaktır.
5. "Güzel" tanımını genişletin
Artık bizim için çalışmayan ve çocuklarımız için neyin çalışmadığını yeniden tanımlama zamanı. Bir kalem ve kağıt alın ve çocuğunuza "güzel" onlara ne anlam ifade ettiklerini sorun. Onlara doğru ya da yanlış olmadığını hatırlatın. Bir yere yaz. Şimdi, onlara şu soruları sorun: En sevdiğiniz renk nedir? En sevdiğiniz hobi nedir? En çok sevdiğiniz biri hakkında ne istiyorsunuz (vücutları hakkında değil)? Kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlayan şeyler nelerdir?
Takeaway
Bazen vücut görüntüsü sorunları yeme bozukluklarına dönüşebilir. Savunuculuk çalışmam sırasında pek çok ebeveynin rollerini çocuğun hastalıklarında sorguladığını gördüm ve bunun yüzünden kişisel olarak acı çektiğini gördüm. Daha da önemlisi, ebeveynler çözümün bir parçası olabilmelerini ister.
Sevgili anne-babalar, çocuklarınızda görmek istediğiniz değişikliği yapın.
__
AdvertisementAdvertisement
Yeme bozukluğu ile uğraşan sevdikleriniz varsa, Yeme Kurtarma Merkezi, özellikle yeme bozukluğu olan aileler ve bakıcılar için yeni ve yenilikçi bir çevrimiçi platform olan Aile Destek Merkezi'ni kurmuştur. hastalar.Robyn Cruze, popüler bir konuşmacı olan Plate ile Barış Verme, Kurtarma Merkezi Yeme için Ulusal Kurtarma Avantajı ve çevrimiçi topluluk müdürü yazarıdır.
