Ağlamayı Durduramıyorum: Neden Ağlarız ve Ne Zaman Yardım Çağırırız

Genel Bakış

Bazı insanlar üzücü bir kitap okurken veya bebek hayvanlarının videolarını izlerken ağlarlar. Diğerleri cenazelerde ağlarlar. Ve bazı insanlar için, duygular uyandıran her şeyin ipucu gözyaşlarının akmasına neden olabilir.

Hiç bir toplantıda gözyaşları yaşadıysanız veya bir sinema salonunda yüksek sesle ağladıysanız, normal olup olmadığını merak etmişsinizdir. Çok sık ağlayan veya fazla olan bir şey var mı?

Çok ağlıyor musun?

Ağlamanın çok fazla olduğu yönünde herhangi bir kılavuz yok. 1980'lerde yapılan bir araştırma, kadınların ayda ortalama 5.3 kez ağladığını ve erkeklerin ayda ortalama 1. 3 kez ağladığını tespit ettiler. Daha yeni bir araştırma, ağlama oturumunun ortalama süresinin sekiz dakika olduğunu bulmuştur.

Ağlamanızdan çok endişeliyseniz, ağlamayı kesemiyormuysanız veya normalden çok ağlamaya başladıysanız, doktorunuzla konuşun. Depresyon belirtileri veya başka bir duygudurum bozukluğu olabilir.

İnsanların daha sık ağlamasına neden olan şey nedir?

Hemen bir duygusal tepki göstermenin yanı sıra birçok nedenden dolayı normalden daha fazla ağlayabilirsiniz. Sızlanma sıklıkla depresyon ve kaygı ile ilişkilidir. İnsanlar sık sık iki koşul aynı anda yaşarlar. Bazı nörolojik koşullar sizi ağlamaya ya da kontrolsüz şekilde güldürebilir.

Depresyon

Depresyon, birkaç haftadan daha uzun süren sürekli bir hüzün hissettiğiniz bir duygudurum bozukluğudur. Bir zamanlar keyifli bulduğunuz etkinlikler artık size ilgi göstermeyebilir. Depresyon belirtileri şunları içerebilir:

üzüntü ve kasvetlilik
umutsuzluk ya da değersizlik duyguları
düşük enerji
konsantrasyon zorluğu
küçük şeyleri ağlarsanız ağlamanız depresyon ile ilişkili olabilir veya neden ağladığınızı tespit etmekte güçlük çekin
ağla çok normalden daha
gözyaşlarınızı durdurmada sorun yaşıyorsunuz

Depresyonunuz hafifse, aşırı ağlama olasılığı daha yüksektir. Şiddetli depresyonu olan insanlar genellikle ağlamakta veya diğer duyguları ifade etmekte zorlanmaktadır.

Endişe

Sinir ve endişeli olduğumuz zamanlarda hepimiz var. Anksiyete bozukluğu olsa da, endişe ve sinirlilik daha sıklıkla, hatta günlük olarak karşılaşırsınız. Semptomlar genellikle şunları içerir:

keskinlik veya irritabilite
aşırı endişe
kas gerginliği
yorgunluk
odaklanma veya konsantrasyon zorluğu
sorun uykusu

Psödobulbar etkisi

Ani kontrol edilemeyen ağlama, gülünme, ya da öfkeyi hissetmek, psödobulber etki (PBA) adı verilen bir durumun belirtisi olabilir. PBA, beyin bölgenizdeki duygularınızı kontrol eden bir yaralanma veya rahatsızlık ile ilgili istemsiz nörolojik bir durumdur.

Bazen duygusal idrar kaçırma denir, PBA ile ilişkili kontrolsüz duygular genellikle hissettiğiniz veya yaşadığınız ile uyuşmaz. Belirtiler benzer olduğu için, PBA yanlışlıkla depresyon olarak algılanabilir.

inme öyküsü
Parkinson hastalığı
Alzheimer hastalığı
demans
, Lou Gehrig hastalığı olarak da bilinen amyotrofik lateral skleroz (ALS)
multipl skleroz MS)

Daha fazla bilgi edinin: MS ve pseudobulbar "

Cinsiyet ve kişilik"

'ı etkiler Araştırmalar, kadınların erkeklerden daha çok ağladığını göstermektedir. Bunun olası bir nedeni, testosteronun ağlamayı engelleyebileceğidir. normlar erkeklerle kadınlar arasındaki ağlamadaki farklılıklardan bazılarını da açıklayabilir.

Cinsiyete göre farklılıkların yanı sıra, empatik ve başkalarının refahından endişe duyan insanlar daha az empati sahibi insanlardan daha fazla ağlayabilirler. endişeli, güvensiz veya takıntılı, diğer insanlara göre daha fazla ve daha uzun süre ağlar.

Niçin ağlarsın?

Duygulara tepki olarak ağlamak, insanlara özgüdür

Bezler bulunur gözlerinizin üstünde gözyaşlarının çoğunu üretirler: Onların gözyaşı bezleri denir. Krihal göz yaşı demektir. Her göz kırptığında, gözyaşları gözyaşı bezlerine bağlı kanallardan gözlerinize akar. Bu, gözlerinizin yüzeyini yağlı tutar ve onları toz, duman veya soğan gazları gibi maddelerden korur. Gözyaşları burnuna da boşaltır.

Gözyaşları şunlardan oluşur:

su
tuz
koruyucu antikorlar
enzimler

Bazen psişik gözyaşları olarak adlandırılan duygunun neden olduğu gözyaşlarının kimyası, ve gözlerini koru. Medyatik gözyaşları, vücudunuzun stres altında ürettiği protein temelli hormonlardan daha fazlasını içerir.

Ağlamanın bilim ve psikolojisi üzerine sınırlı araştırma var. Bazı araştırmacılar, ağlamanın, vücudunuzun stresle ilişkili hormonlardan kurtulmasının bir yol olduğuna inanıyoruz. Diğer çalışmalar, gözyaşılarının endorfin salınımını tetikleyebileceğini gösteriyor. Endorfinler sizi iyi hissettiren ve ağrıyı azaltan hormondur.

Yeni bir araştırma odağı, insanların gözyaşlarının kimyasal içeriğine sahip olmalarıdır. Araştırmalar, örneğin kadınların ruhsal gözyaşlarını kokarken erkekler daha agresif ve daha az cinsel olarak uyandırdığını gösteriyor.

Ağlamak sizi daha iyi hissettiriyor mu?

Ağlama mutlaka kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamıyor. Bir çalışmada, katılımcıların sadece yüzde 30'u ağlamanın ruh halini iyileştirdiğini belirtti.

Bir arkadaşınızın duygusal desteğine sahipseniz
pozitif bir deneyimden dolayı ağlıyorsunuz
Duygularınızı daha iyi anlayabilmenizi sağlar
Bu yardımcı olur bir sorunu veya sorunu çözüyorsunuz

Yardım istemek

Depresyon veya kaygı belirtileri veya doğru hissetmeyen duygusal tepkileriniz varsa, bunu tek başınıza zorlamaya çalışmayın. Duygudurum bozuklukları hayatınızın her alanında olumsuz bir etki yaratabilir. Buna, ilişkileriniz, çalışmanız veya okulunuz dahildir.Ayrıca fiziksel hastalıklara karşı daha savunmasız olmanızı sağlarlar.

Yaşadığınız şey hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size duygudurum bozukluğu olan insanlarla çalışmada uzmanlaşmış bir psikiyatriste veya terapiste başvurabilir.

Tedavi

Depresyon hastalarının yaklaşık yüzde 80'i tedavi ile önemli ölçüde iyileşir. Depresyon ve anksiyete için tedavi, psikoterapi (konuşma terapisi) ve ilaçları içerebilir. Kişisel bakım da önemlidir. Birçok kişi gevşeme teknikleri, meditasyon, dikkatlilik ve egzersizi kolay bulmaktadır.

Daha fazla bilgi: Stresin hafifletilmesi için 10 basit yol "

Terapi ve antidepresanlar PBS'nin etkilerini hafifletebilir Bazı insanlar, sadece durum için geliştirilen, dekstrometorfan kinidin (Nuedexta) adı verilen yeni bir ilaç alarak iyileşme görürler.

Görünüm

Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla ağlarlar Kadınlar erkeklerin ağlamaya uygun olduğu kültürlerde bile ağlama eğilimindedirler Sizin için normalden daha fazla ağlamak, depresyon veya nörolojik bir bozukluk belirtisi olabilir. <999 > Ağladığınız miktardan endişe ediyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Ağlamayı idare etmek için ipuçları

Ağlamada yanlış bir şey yoktur, ancak gözyaşlarınızı yönetmeye çalışmak istiyorsanız bazı şeyler vardır şunları deneyebilirsiniz:

Yavaş nefes almaya odaklanın Burnunuzun içinden nefes alıp ağzınızdan dışarı çıkın Bu rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da gözyaşlarının akışını durdurabilir.

Yüz kaslarınızı rahatlatın. ifade nötr.
Şiir, şarkı veya nu gibi tekrar eden bir şeyi düşünün rsery kafiyesin ezberledin.
Yürüyüşe çıkın veya stresli veya üzücü bir durumdan geçici olarak kendinizi almanızın başka bir yolunu bulun.
Makale Kaynakları

Makale kaynakları

Bylsma, L.M., Croon, M.A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, Ağustos). Ağlama ne zaman ve kimin için ruh halini iyileştirir? 1004 ağlayan bölümün günlükleri.

Kişilik Araştırması Dergisi, 45999 (4), 385-392. // www. Adresinden alındı. Araştırma kapısı. net / publication / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes Collier, L. (2014, Şubat). Neden ağlıyorum: Yeni araştırma gözyaşlarının psikolojisine göz atıyor. Monitor on Psychology, 45
(2), 47. // www. apa. org / monitör / 2014/02 / ağlarım. aspx Fishcher, A.H., Rodriguez Mosquera, P.M., van Vianen, A.E.M., & Manstead, A.S.R. (2004). Duyguda cinsiyet ve kültür farklılıkları. Duygu, 4
(1), 87-94. // pdfs adresinden alındı. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., & Sobel, N. (2011, 14 Ocak). İnsanın gözyaşı kemosignal içerir [Özet]. Bilim
, 331, 226-23. // www. Adresinden alındı. NCBI. nlm. NIH. Gracanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, Mayıs). Kendini rahatlatıcı bir davranış ağlıyor mu? Sınırlar Psikolojisi, 5, 502. // www. Adresinden alındı. Araştırma kapısı. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502
Depresyon ve bipolar bozukluk rehberi. (n.d.). // www. Adresinden alındı. dbsalliance. org / site / PageServer? Pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A.J., Ogugu, S.E, James, B.I., Paul, D.K., Racheal, A.M., & Adeyinka, A.E. (2012, 20 Kasım). Gözyaşı üretimi: Sağlıkta iyileştirme imkânı. // www. Adresinden alındı. omicsonline. org / bilimsel-raporları / srep476. Php Oh, T.J., Kim, M.Y., Park, K. S., & Cho, Y.M. (2012, 1 Ağustos). Üzücü gözyaşı ve yemek sonrası plazmadan gelen kemosignallerin insanlarda iştah ve besin alımına etkisi.
PLOS ONE, 7
(8). // journals'dan alındı. PLoS. org / plosone / makale? id = 10. 1371 / dergi. pone. Van Hemert, D.A., van de Vijver, F> J.R., & Vingerhoets, A.J.J.M. (2011, 28 Nisan). Kültür ve ağlama: Prevelanslar ve cinsiyet farklılıkları [Özet].
Kültürlerarası Araştırmalar, 45 (4), 399-431. // journals'dan alındı. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Bu makale yardımcı oldu mu? Evet Hayır
Ne kadar yardımcı oldu? Nasıl geliştirebilirim? ✖ Lütfen aşağıdakilerden birini seçin:

Bu yazı hayatımı değiştirdi!

Bu makale bilgilendirici oldu.

Bu makale yanlış bilgi içerir.

Bu makalede aradığım bilgiler yok.

Tıbbi bir sorum var.
Değiştir
E-posta adresinizi paylaşmayacağız. Gizlilik Politikası. Bu web sitesi aracılığıyla bize verdiğiniz bilgiler tarafımızca AB dışındaki ülkelerdeki sunuculara konabilir. Bu yerleştirmeyi kabul etmiyorsanız, bilgiyi sunmayın.
Kişisel sağlık önerisi sunamıyoruz, ancak sizi bir doktora bağlayabilen güvenilir tele sağlık sağlayıcı Amwell ile ortaklık kurduk. HEALTHLINE kodunu kullanarak 1 ABD Doları için Amwell tele sağlık deneyin.
Kodu kullanın SAĞLIK TEDAVİSİNDEN 1 Dolar için başvurun. Tıbbi bir acil durumla karşı karşıya olduğunuzda hemen bölgenizdeki acil servislerini arayın veya en yakın acil servis veya acil bakım merkezine başvurun.

Üzgünüz, bir hata oluştu.

Şu anda geribildiriminizi toplayamıyoruz. Bununla birlikte, görüşleriniz bizim için önemlidir. Lütfen daha sonra tekrar deneyiniz.

Yardımcı görüşleriniz için teşekkür ederiz!