Diyabetliler için 8 protein Shake ve Smoothies
İçindekiler:
- Proteinli içecekler 101
- şeker bakımından zengin jöle ve yüksek karbonhidrat ekmek ile yapılan düzenli bir fıstık ezmesi ve jöle sandviçi genellikle şeker hastalığı olan insanlar için sınır dışıdır. Artık sevdiğiniz konfor yiyeceklerini Dashing Dish'in bu kalın ve kremsi protein sallayarak içebilirsiniz. Protein tozu, fıstık ezmesi ve süzme peynirinden üç dozluk protein sağlar. Düşük şekerli ya da şekersiz olmayan reçel, doğru miktarda tatlılık katar.
- Fransızca tost genellikle toz şekerle kaplanır ve sonra şurupta boğulur, bu nedenle genellikle diyabet dostu bir gıdadır düşünülmez.Dashing Dish'den alınan bu protein sarsıntısının içeri girdiği şey, ekstra şekerler olmadan Fransızca kızarmış ekmeğin çöküşünü sağlar. Sallayın ana bileşenleri protein tozu ve süzme peyniridir. Stevia ve akçaağaç şurubu dokunuşu tatlılık sağlar.
- Bu sallama pirinç proteini tozu, peynir altı suyu proteini tozu alternatifi ve taze veya dondurulmuş meyve ile yapılır. Ayrıca sağlıklı yağ ve lif için fındık ve keten tohumu içerir. Bu sallamada şaşırtıcı bir bileşen, anti-inflamatuar özelliklere sahip borat yağıdır.
- Bu protein Tarladalal'dan sallıyor. com, Büyükanne'nin elmalı turtayı anımsatır. Fiber bakımından zengin elma küplerinden, soya ve süt sütlerinden oluşan bir karışım ile tarçın serpilir. Taze elmalar, kan şekeri seviyeleri konusunda endişe duyan herkes için mükemmel bir meyve seçenekidir.
- Eğer laktoz hoşgörüsüz veya vejetaryenseniz, Diyabet Öz Yönetiminin sizin için mükemmel bir smoothie seçeneği vardır. Protein açısından zengin soya sütü ve ipek tofu ile yapılır. Dondurulmuş çilek, yarım muz ve badem özütü lezzet katar. Daha önce ipeksi tofu denemiş olsaydınız, bu lezzetinizi damağınıza tanıtmak için mükemmel bir zamandır.
- En sevdiğiniz tatlı muamelelerinden mahrum kaldıysanız, daha fazla kendinizi yormayın. Sugar-Free Mom'un bu buz gibi smoothie, çikolata isteğinizi alır. Protein açısından zengin badem sütü, süzme peyniri ve protein tozu ile yapılır. Düzgünlüğün çökmüş çikolata tadı, şekersiz kakao tozu ve sıvı çikolata Stevia'dan geliyor.
- Sıkıcı yulaf ezmesine bir kasede çilek ve muz eklemeden yoğurt, badem sütü ve biraz Stevia ile karıştırın. Sonuç, Şeker Hastalığından Artırılmış protein açısından zengin bir yüzlü güldürücü! Bu size öğle yemeğine kadar sürecek kadar enerji verecektir. Tarif, PaleoFiber tozu gerektirir, ancak chia tohumlarını veya keten tohumu yemeklerini de değiştirebilirsiniz.
- Meyveler, antioksidan süperfoodlardan başka hiçbir şey değildir. Fruktoz olarak bilinen bir çeşit doğal şeker içerirler. 2008 araştırmasına göre, fruktoz kan şekeri düzeylerini ekmek, makarna ve sofra şekeri gibi karbonhidratlar kadar hızlı bir şekilde yükseltmiyor. Buna rağmen, bu bir karbonhidrattır ve ılımlı olarak yenilmelidir.
Protein salları ve smoothies günümüzde öfkelenmektedir. Egzersiz sonrası bu popüler içecekler güneş altında hemen hemen her maddeyi içerebilir, bu nedenle şeker hastalığınız varsa kan şekerinizi nasıl etkileyeceğinizi merak edebilirsiniz. Dedi ki, bu içeceklerden utanacak hiçbir neden yok. Çevrimiçi olarak sayısız diyabet dostu yemek tarifleri var. Burada sekiz sekiz proteinli süpürme ve şekerleme tariflerini diyabetli insanlara sunuyoruz.
Proteinli içecekler 101
Genel olarak, protein içecekleri protein tozu ve bir sıvıdan yapılır. Diyet ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, bu sıvı olabilir:
Advertisement Advertisement- su
- süt süt
- fındık sütü
- pirinç sütü
- tohum sütü
Diğer protein katkıları şunları içerir: 999> peynir
- yoğurt
- fındık ezmesi
- çılgın fıstık
Yağ karbonhidratlarla yemek yemenin yavaş sindirimine yardımcı olabilir. Bu şekerin kan dolaşımınıza girmesi için geçen süreyi yavaşlatabilir. Proteinli içeceklerin lezzetini arttıran yağ kaynakları şunlardır:
- fıstık fıstığı
- kenevir tohumları
- flaxseeds
- chia tohumları
- avokados
- Mümkünse, proteinli içeceğinize lif ekleyin. Vücudunuzun şeker emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Yulaf ezmesi, yer fıstığısı, chia tohumları ve buğday kepeği lif bakımından zengin ve protein içeceğidir.
Akçaağaç şurubu veya Stevia için bazı protein içki tarifleri. Akçaağaç şurubu şekeri yüksek, ancak az miktarda tadını çıkarabilirsiniz. Stevia, kan şekerinizi yükseltmeyecek, besleyici olmayan, kalorisiz bir tatlandırıcıdır. Sallayarak pürüzsüzleştirirken mümkün olan en az tatlandırıcıyı kullanın.
AdvertisementAdvertisement
Birçok önceden hazırlanmış protein sallıyor ve smoothies rafine şeker ile yüklenir. En iyi bahis, malzemeyi kontrol edebileceğiniz evde yapmalarını sağlamaktır.İşte denemek için sekiz yemek tarifi:
1. Fıstık ezmesi ve jöle proteini sallayışı
şeker bakımından zengin jöle ve yüksek karbonhidrat ekmek ile yapılan düzenli bir fıstık ezmesi ve jöle sandviçi genellikle şeker hastalığı olan insanlar için sınır dışıdır. Artık sevdiğiniz konfor yiyeceklerini Dashing Dish'in bu kalın ve kremsi protein sallayarak içebilirsiniz. Protein tozu, fıstık ezmesi ve süzme peynirinden üç dozluk protein sağlar. Düşük şekerli ya da şekersiz olmayan reçel, doğru miktarda tatlılık katar.
Tarifi alın!
2. Fransızca tost protein shake
Fransızca tost genellikle toz şekerle kaplanır ve sonra şurupta boğulur, bu nedenle genellikle diyabet dostu bir gıdadır düşünülmez.Dashing Dish'den alınan bu protein sarsıntısının içeri girdiği şey, ekstra şekerler olmadan Fransızca kızarmış ekmeğin çöküşünü sağlar. Sallayın ana bileşenleri protein tozu ve süzme peyniridir. Stevia ve akçaağaç şurubu dokunuşu tatlılık sağlar.
Reklam İlanı
Tarifi alın!3. Pirinç proteini sallayarak
Bu sallama pirinç proteini tozu, peynir altı suyu proteini tozu alternatifi ve taze veya dondurulmuş meyve ile yapılır. Ayrıca sağlıklı yağ ve lif için fındık ve keten tohumu içerir. Bu sallamada şaşırtıcı bir bileşen, anti-inflamatuar özelliklere sahip borat yağıdır.
Hamileyseniz veya warfarin veya nöbet ilaçları kullanıyorsanız borat yağı kullanmayın. Yağ sindirim problemlerine de neden olabilir. Boraz yağı kullanamıyorsanız veya yan etkilerden endişeleniyorsanız, bu tariften atlayabilirsiniz. Hala lezzetli bir protein sallamak yararları elde edersiniz.
Reklam
Tarifi alın!4. Elma tarçın soya sallayın
Bu protein Tarladalal'dan sallıyor. com, Büyükanne'nin elmalı turtayı anımsatır. Fiber bakımından zengin elma küplerinden, soya ve süt sütlerinden oluşan bir karışım ile tarçın serpilir. Taze elmalar, kan şekeri seviyeleri konusunda endişe duyan herkes için mükemmel bir meyve seçenekidir.
Reklam İlanı
Tarifi alın!5. Soya iyi smoothie
Eğer laktoz hoşgörüsüz veya vejetaryenseniz, Diyabet Öz Yönetiminin sizin için mükemmel bir smoothie seçeneği vardır. Protein açısından zengin soya sütü ve ipek tofu ile yapılır. Dondurulmuş çilek, yarım muz ve badem özütü lezzet katar. Daha önce ipeksi tofu denemiş olsaydınız, bu lezzetinizi damağınıza tanıtmak için mükemmel bir zamandır.
Tarifi alın!
Tanıtım
6. Yüksek proteinli, şekersiz eklenmemiş, çikolatalı güler yüzlüEn sevdiğiniz tatlı muamelelerinden mahrum kaldıysanız, daha fazla kendinizi yormayın. Sugar-Free Mom'un bu buz gibi smoothie, çikolata isteğinizi alır. Protein açısından zengin badem sütü, süzme peyniri ve protein tozu ile yapılır. Düzgünlüğün çökmüş çikolata tadı, şekersiz kakao tozu ve sıvı çikolata Stevia'dan geliyor.
Tarifi alın!
AdvertisementAdvertisement
7. Çilek-muz kahvaltısı güler yüzlüSıkıcı yulaf ezmesine bir kasede çilek ve muz eklemeden yoğurt, badem sütü ve biraz Stevia ile karıştırın. Sonuç, Şeker Hastalığından Artırılmış protein açısından zengin bir yüzlü güldürücü! Bu size öğle yemeğine kadar sürecek kadar enerji verecektir. Tarif, PaleoFiber tozu gerektirir, ancak chia tohumlarını veya keten tohumu yemeklerini de değiştirebilirsiniz.
Tarifi alın!
8. Karışık meyveli protein güler yüzlü
Meyveler, antioksidan süperfoodlardan başka hiçbir şey değildir. Fruktoz olarak bilinen bir çeşit doğal şeker içerirler. 2008 araştırmasına göre, fruktoz kan şekeri düzeylerini ekmek, makarna ve sofra şekeri gibi karbonhidratlar kadar hızlı bir şekilde yükseltmiyor. Buna rağmen, bu bir karbonhidrattır ve ılımlı olarak yenilmelidir.
DaVita'nın bulaşık proteinli güleryüzündeki temel maddeler peynir altı suyu tozu ve dondurulmuş yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlendir.Sıvı aroma arttırıcı da eklenmiştir. Tarif, & frac12; çırpılmış krema tepesi, ama genel şeker içeriğini azaltmak için bunu ortadan kaldırabilirsiniz.
Tarifi alın!
Okumaya devam edin: Diyabetik dostu fast food öğle yemeği fikirleri »
