Diyabet için Bakkalın faydaları

Bamya Nedir?

Maçın özeti

1. Bamya, cazibeli ve pamuklu aynı bitki ailesine ait. "Bamya" terimi en yaygın olarak bitkinin yenilebilir tohumluklarını ifade eder.
2. Bamya, potasyum, B vitamini, C vitamini, folik asit ve kalsiyum içerir. Kalorisi düşüktür ve yüksek bir diyet lifi içeriğine sahiptir.
3. Bamya suyunun, bamya kabuğunun ve toz tohumlarının tıbbi amaçlı bamya biçimleri vardır.

Bambu parmakları ve bambu olarak da bilinen bamya yeşil çiçekli bir bitkidir. Bamya, cazibe ve pamukla aynı bitki ailesine aittir. "Bamya" terimi en yaygın olarak bitkinin yenilebilir tohumluklarını ifade eder.

Okra uzun süredir sağlık bilinçliliği için bir yiyecek olarak tercih edilmiştir. Potasyum, B vitamini, C vitamini, folik asit ve kalsiyum içerir. Kalorisi düşüktür ve yüksek bir diyet lifi içeriğine sahiptir. Son zamanlarda diyetinize bamya eklemenin yeni bir yararı düşünülüyor. Okra'nın tip 1, tip 2 ve gestasyonel diyabet vakalarında kan şekeri yönetimine yardımcı olması önerilmiştir.

advertisingAdvertisement

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre diyabet teşhisi insidansları sadece artmaktadır. Okra'nın direkt diyabet tedavisi olarak başarıyla kullanılıp kullanılamayacağı kararı verildi. Bununla birlikte, bamya bitkisinin birçok kanıtlanmış sağlık faydası vardır. Okra'nun şeker hastalığı tedavi planınızın geçerli bir parçası olabileceğini görmek için okumaya devam edin.

BAKLİYAT VE DİYABET ARAŞTIRMALARI

Diyabet yönetimi için bamya ile ilgili tıbbi araştırmalar henüz erken aşamadadır. Bir çalışmaya göre, bamya suyu, gestasyonel diyabetli gebe sıçanların kan şekeri düzeylerini geliştirdiğini biliyoruz. Türkiye'de şeker hastalığını tedavi etmek için uzun zamandır kullanılmakta olan kavrulmuş bamya tohumları da incelenmiş ve kan şekerinin düşürülmesinde olumlu bir etkisi olduğu ispatlanmıştır.

Okra Fayda 1: Diyet Lifi

Bamya yüksek liflidir. Sekiz adet orta büyüklükte kapsülün 3 gram elyaf içerdiği tahmin edilmektedir. Bu yığın lif kalitesi birçok avantaja sahiptir. Sindirime yardımcı olur, açlık isteklerini keser ve daha uzun süre dolgun tutan kişileri tutar. Elyaf içeriği yüksek gıdalar diyabet için diyet tedavi seçeneklerinin önemli bir parçasıdır. Artan diyet lifi alımının daha iyi glisemik kontrolü teşvik ettiği ve insülin duyarlılığını geliştirdiği gösterilmiştir.

Reklam

Okra Faydası # 2: Strese Karşı Etkiler

Bamaların tohum ekstraktlarının farelerin kan dolaşımında antioksidan ve stres önleyici etkisi olduğuna dair kanıtlar vardır. Stres seviyelerini yönetmek şeker hastalığının yönetiminde önemli bir rol oynamaktadır. Uzun süreli, yüksek stres seviyeleri, kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir. Akıl sağlığı herhangi bir diyabet tedavi planının bir parçası olmalıdır ve bamya ve onun türevli tohumlarının kullanılması bu planın bir parçası olabilir.

Okra Faydası 3: Düşük Kolesterol Yardım Etme

Okra'nın diyabetik farelerdeki kolesterol düzeylerini düşürdüğü bulundu. Yüksek lif içeriğine ve antioksidan özelliklere sahip gıdalar, diyabetli kişiler için kolestrolü düşürdükleri için önerilir. American Heart Association, diyabetli kişilerin sağlıksız kolesterol düzeylerine sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu belirtiyor. Yüksek kolesterol düzeyleri diyabetle birleştiğinde, görünüm iyi değildir. Bu nedenle diyetinizin sağlıklı kolesterol düzeylerine sahip olmasını sağlamak çok kritik öneme sahiptir.

Advertisement Advertisement

Okra Fayda 4. Sıfır Yorgun Faydası

Bir çalışma, bamya bitkisinin kullanılmasıyla iyileşme sürelerinin ve "yorgunluk seviyelerinin" iyileştirilebileceğini gösteriyor. Bebeğinize sağlıklı bir egzersiz rutininin yanı sıra bamya ekleyerek daha uzun süre egzersiz yapabilir ve egzersizinizden daha hızlı iyileşebilirsiniz. Kardiyovasküler aktivite diyabetin önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Bu, bamya bitkisinin daha aktif bir yaşam tarzına katkıda bulunabileceği anlamına gelir.

Biçim

Bükme Suyu

Bamya suyu içmek, bamya kullanmanın popüler yeni bir yöntemidir. Bazıları, içilmesinin diyabet semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu bile önermişti. İçki bamya kapsüllerini suyun içine koyarak ve bir gecede ıslatarak yapılır. Derideki ve tohum kablarındaki değerli besleyicilerden bazıları suya absorbe edilecek. Bamanın tadına delice değilseniz, bamya suyunu içmek, bamanın yemek yemeden faydalarını türetmenin hızlı ve basit bir yoludur.

Bazı insanlar, balkayı tamamıyla ıslatmak yerine balkayı ince dilimler halinde kesmeyi tercih eder. Bamya suyunu bu şekilde hazırlarsan biraz acı bir içecek hazırlamalısın.

Bamya Soyma ve Toz Tohumları

Bamya soyma, bamya'nın tıbbi açıdan en yaygın şekilde kullanılmasını sağlar. Bamya kullanımının yararlarını araştırmak için yapılan ön araştırmalarda, kıyılmış okra kabuğunun kullanılması, en iyi yutulma yolu olarak görülmüştür. Bamya kabuğunu, el tipi bir mutfak rendesinden veya limon zester kullanarak soyabilmeniz için hazırlayabilirsiniz. Bir barda bir kez okra kabuğunun ne kadar fazla soyulacağı konusunda bilinen herhangi bir sınır yoktur, ancak bir bardak çay bardağı bamya yarısı, vücudunuzun yararlanabilmesi için fazlasıyla yeterli olmalıdır.

Toz bamya tohumları öğütülmeden önce kurutulur. Tohumun ek maddesi olarak tohumun ekilmesi de araştırılmış ve yararlı olduğu görülmüştür. Toz haline getirme süreci biraz zaman ve emek yoğun. Bununla birlikte, sağlıklı gıda mağazalarından ve çevrimiçi tedarikçilerinden kolayca tohum bordür tohumları satın alabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

Bamya Tarifi Fikirleri

Bamya içerisindeki jel, bazı çorbalar ve güveçlerde ortak bir içerik haline getiren bir koyulaştırıcı maddedir. Bamayı diyetinizin bir parçası olarak kullanmaya başlamak istiyorsanız, basit bir bamya tarifi ile başlayabilirsiniz.

Turşu balığı, bamya poposunun acısını bir ekşi tatla değiştiren popüler bir bamya varyasyonu. Turşu bamuru ayrıca kabuğu yumuşatır. Bir dehidratörünüz varsa, bamya tohumlarını kurutun ve onları deniz tuzuyla kaynatın, çatlamaya özlem duymak için lezzetli bir aperitif yapın.

Güvenlik Endişeleri

Diyabetiniz için halen bir tedavi planındaysanız, bamya gibi bütüncül tedavilere bakıp ısınıp dota girmediğini doktoruna bildirmelisin. Bir çalışmada metforminin emilimini bloke ettiği gösterildi. Metformin kan şekeri düzeylerini yönetmek için kullanılan bir ilaçtır. Şu anda metformini kullanıyorsanız, bamya denemeniz gereken bir şey değildir.

Advertisement

Takeaway

Bamya'nın şeker hastalığının doğal bir tedavisi olduğunu ispat eden kesin bir tıbbi araştırma bulunmamaktadır. Bamağanın kesinlikle insülin yerine geçmediğini anlamak önemlidir. Bununla birlikte, şeker hastalığı olanlar için mümkün olan pek çok avantajla doktorunuzun kabul ettiği takdirde geleneksel tedavinin yanında denemeye değer olabilir. Şeker hastalığınızı tedavi planınıza eklemeniz veya tırmanmanızla tıbbi meslektaşınızı güncel tutmaya dikkat edin.

• Bam balığından nefret ediyorum. Bamya ailesi içinde benzer avantajlara sahip olabilecek başka meyve veya sebzeler var mı?

• Yüksek lif ve hollyhock, bamayla aynı ailede. Hollyhock, geleneksel Çin tıbbında şeker hastalığının tedavisinde kullanılmıştır. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, gülümseme seviyesinde, Hollyhock'tan hafif bir düşüş göstermiş, ancak hastalığı tedavi etmek için önemli seviyeler göstermemiştir.

  Hibiscus çayı, Hindistan'da diyabet için geleneksel bir çare olarak kullanılmıştır. Ancak, cazibe, hastalığın tedavisi olarak kullanılmamalıdır.

  - Dr. George Krucik