Ağırlık Kaybı İçin Esansiyel Yağları Kullanabilir misiniz?

Temel bilgiler

Özellikler

1. Esansiyel yağlar bazen geleneksel tıbba doğal bir alternatif olarak görülür.
2. Olası yararlar ve riskleri belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Uçucu yağlar, fiziksel belirtileri rahatlatmak veya egzersiz yapmak için daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Uçucu yağlar bitkilerden damıtılır ve preslenir ve en saf saflarında bırakılır. Bu nedenle genellikle geleneksel ilaçlara karşı doğal bir alternatif olarak görülüyorlar.

Eğer ekstra kilo vermeye çalışıyorsanız, zayıflama planınıza uçucu yağlar eklemeyi düşünebilirsiniz. Uçucu yağlar bir takım tamamlayıcı faydalar sağlayabilir.

AdvertisementAdvertisement

Faydaları

Esansiyel yağlar kilo vermeye nasıl yardımcı olabilir?

Faydaları

Esansiyel yağlar diyetinizi ve egzersiz planınızı çeşitli şekillerde geliştirebilir.

1. Egzersiz programınıza enerji vermeye yardımcı olabilirler.
2. Ayrıca yiyecek isteklerini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Uçucu yağlar doğrudan kilo kaybını destekleyemese de, diyetinizi ve egzersiz planınızı çeşitli şekillerde geliştirebilirler. Örneğin, lavanta gibi uçucu yağlar daha iyi uyku geliştirir ve uykusuzluğa hafifletir. Uygun miktarda uyku aldığınızda verimli bir gün geçirmeniz daha olasıdır.

Bu, egzersiz yapmak için daha fazla enerjiye sahip olmak ve şekerli gıdalar yemek istememek demektir. Yorgun olan insanlar genellikle sağlıksız atıştırmalıklara ya da acele bir ani şeker akışı sağlayabilen fast foodlere ulaşma konusunda daha olasıdır.

Bazı yağlar da yardımcı olabilir:

kaygıyı azaltmak

• gerilimi hafifletmek
• depresyon duygularını azaltmak
• vücutta ağrı ve ağrıyı hafifletmek
• sindirimi artırmak
• Fikriniz şu ki, Zihinsel ve fiziksel açıdan iyi hissedeceğinizden, kilo kaybı hedeflerinize bağlı kalmak daha iyi konumlandırılmışsınızdır. Bu egzersiz rutininize ayak uydurmak veya şekerli tatlılar yerine meyve vermek anlamına gelebilir.

Doğrudan esansiyel yağlar yardımcı olabilir:

besin isteklerini azaltın

• egzersiz programınıza enerji verin
• doğru selülit
• doğru gerilme işaretleri
• Araştırma

Araştırmanın deyimi

Araştırma insanlarda etkinliği gerçekten belirlemenin yanı sıra uçucu yağların kullanılmasıyla ilgili potansiyel faydalar ve riskler de gerekiyordu. Ancak araştırma kısıtlı olmasına rağmen, kilo kaybı yönetiminde uçucu yağların kullanımını destekleyen birkaç çalışma bulunmaktadır.

Kilo verme konusunda kullanılan bazı uçucu yağlar şunlardır:

Juniper

Bir 2014 çalışmasında, araştırmacılar ardıç esansiyel yağı içerisinde bulunan kimyasal bileşikleri inceledi.Yağın zengin antiobezite ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu tespit ettiler.

Kilo vermek için ardıç esansiyel yağı kullanımını doğrudan doğruya değerlendiren bir araştırma yapılmamasına rağmen, bu kanıt, kilo kaybı yönetiminde yararlı bir araç olabileceğini düşündürmektedir.

Yağın su tutma oranını düşürdüğü düşünülür, bu nedenle topikal uygulama en iyi yaklaşım olabilir.

Sage

Asya'da tıbbi etkileri nedeniyle uzun süre kullanılan adaçayı esansiyel yağı, obeziteyi tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olabilir. 2013'te yapılan bir araştırma, adaçayı uçucu yağın vücudun oksidatif strese karşı korunmasına yardımcı olduğunu bulmuştur. Bu stres obezite, şeker hastalığı, zayıflamış bağışıklık sistemi gibi durumlara yol açabilir.

Sarımsak

2014 yılında yapılan bir hayvan araştırmasında, araştırmacılar sarımsak uçucu yağın birçok koruyucu özellik sunduğunu keşfetti. Bu, vücut ağırlığının düşürülmesine yardımcı olur.

Reklam Reklamı Reklamı

Kullanım

Kilo kaybı için uçucu yağlar nasıl kullanılır

Kilo kaybı yönetim planınıza uçucu yağlar eklemek istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Sizin için doğru seçenek olup olmadığını değerlendirmek ve olası riskleri tartışmak için sizinle birlikte çalışabilirler.

Topikal uygulama, zayıflama için uçucu yağlar kullanırken en iyi bahsinizdir. Kullanılan yağa bağlı olarak, su tutma oranını ve şişkinliği azaltmanıza veya selülit ve gerginlik işaretlerinin görünümünü azaltmanıza yardımcı olabilir.

Uygulamadan önce seçtiğiniz temel yağı bir taşıyıcı yağ ile seyrelttiğinizden emin olun. Seyreltilmemiş uçucu yağın cildinize uygulanması iltihaplanma veya tahrişe neden olabilir. Bazı taşıyıcı yağlar arasında hindistancevizi ve zeytinyağı bulunmaktadır. Her uçucu yağın her damlasına bir litre taşıyıcı yağ ilave etmelisiniz.

Tam bir uygulama yapmadan önce bu karışımla cilt testi yapmak önemlidir. Bunun için önkolunun içindeki cilt genellikle en iyi yerdir. 24 saat bekleyin ve yaşayabileceğiniz herhangi bir belirti not alın. Herhangi bir tahriş veya rahatsızlık hissetmezseniz, karışımın kullanımı güvenle yapılmalıdır.

Riskler ve uyarılar

Riskler ve uyarılar

Riskler

Bu yağlar yutulmamalıdır.

1. İnceltilmemiş uçucu yağ, tahrişe ve iltihaba neden olabilir.
2. Güneş yanığına daha çok duyarlı olabilirsiniz.
3. Temel yağlar genelde kullanımı güvenli olarak görülse de aklınızda tutmanız gereken birkaç şey var.

Uçucu yağlar yutulmamalıdır. Bu yağlar süper güçlüdür ve hatta birkaç damla ciddi gastrointestinal rahatsızlığa maruz kalmanıza neden olabilir. Uçucu yağ yediğinizde ve olumsuz bir reaksiyon geçirmeniz halinde, tıbbi yardım isteyin.

İnflamasyona ve tahrişe neden olabileceğinden asla inceltilmiş uçucu yağ kullanmayın. Cildinizin seyreltilmiş esans yağına nasıl tepki vereceğini belirlemek için her zaman bir yama testi yapmalısınız.

Hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız, kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Topikal uçucu yağlar kullanırken de güneş kremi giymeniz gerekir. Cildinizi güneşe karşı daha hassas hale getirebilirler ve yanma ihtimali daha yüksektir.

AdvertisementAdvertisement

İpuçları:

Kilo vermenin diğer yolları

Kilo vermek için en yaygın yol, sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemektir. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve temiz protein açısından zengin olmalı.

Sağlıklı yağlar genelde yağlar ve avokado, meyve ve sebze gibi gıdalarda bulunur. Temiz proteinler, kızartılmış veya ekmek yapılmamış fasulye ve etleri içerir.

Ayrıca kaloriyi yakmak için günlük rutinine egzersiz yapmalısın. Kalorilerin eksikliği kilo kaybına neden olabilir. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az beş kez 30 dakikalık günlük etkinlik önermektedir. Bu, tempolu yürüyüşten bahçeciliğe, bisiklet sürmeye kadar bir şey olabilir.

Ayrıca yağdan daha fazla kalori yakan kas oluşturmaya yardımcı olmak için rutin halterle haltercilik ilavesi de yapabilirsiniz.

Bu işe yaramazsa, doktorunuza danışın. Mevcut zayıflama planınızı değerlendirebilir ve gerektiğinde yeniden yapılandırmanıza yardımcı olabilirler. Bazı durumlarda, kilo kaybı ameliyatı önerebilirler.

Ortak bir seçenek, yağın vücudunuzdan alınmasını içeren liposuction'tır. Vatka bandı, gastrik bypass ve gastrik sleeve ameliyatları giderek popüler hale geliyor. Hepsi oldukça invaziv olabilirler ve uzun bir iyileşme zamanı beklemelisiniz.

Kontrol edin: Egzersiz ve kilo kaybı »

Reklam

Paket servisi açma Şimdi neler yapabilirsiniz?

Zayıflama planınıza uçucu yağlar dahil etmek istiyorsanız, ağınıza başvurun. Şahsen onları satan birini bulabildiğiniz için arkadaşlarınızla, ailenizle ve iş arkadaşlarınızla konuşun. Soruları cevaplamaya ve endişelerinizi hafifletmeye yardımcı olabilirler. Ayrıca herhangi bir sağlık gıdası mağazasını ziyaret edebilirsiniz. Genellikle seçilecekleri bir dizi yağlar sunar.

Herhangi bir yan etkiyi okuduğunuzdan ve etiket üzerinde "terapatik dereceli" olup olmadığından emin olun. Uçucu yağlar ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmez, bu nedenle güvendiğiniz bir üreticiden alışveriş yapmak önemlidir.

Okumaya devam edin: Yılın en iyi kilo kaybı blogları>