IBS Belirtilerini Gerecek En İyi Çaylar

Çay ve IBS

Eğer irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa, içme bitki çayları belirtilerinizden bazılarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Çay içme rahatlatıcı hareket genellikle gevşeme ile ilişkilidir. Zihinsel düzeyde, stres ve kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel bir seviyede, bu çaylar karın kaslarının rahatlamasına yardımcı olur ve krampları hafifletir.

İçme çayı ayrıca sindiriminize yardımcı olabilecek sıvı alımını arttırır. Sıcak içeceklerin de sindirime yardımcı olabileceği düşünülüyor.

advertisingReklam

Çaylar

Hangi çaylar IBS için en iyisidir?

Vücudunuzun IBS'yi tedavi etmek için kullanılan her çaya ne şekilde tepki verdiğini görmek için deney yapabilir. Bunları zaman zaman değiştirmek isteyebilirsiniz. Ayrıca kendi karışımınızı oluşturmak için onları bir araya getirebilirsiniz.

Nane çayı

Nane, IBS de dahil olmak üzere sindirim konularını rahatlatmak için sıklıkla kullanılan bir bitkidir. İçilir nane banyosu bağırsakları rahatlatır, karın ağrısını hafifletir ve şişkinliği azaltır.

Bazı araştırmalar, nane nişastasının IBS tedavisinde etkinliğini göstermiştir. Bir çalışma, nane nevresiminin hayvan modellerinde gastrointestinal dokuyu da rahatlattığını bulmuştur. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla çalışma gerekmektedir.

Çayda nane naneini kullanmak için:

Bir fincan bitki çayı veya bir bardak sıcak suya bir damla nane nane uçucu yağ ilave edilebilir. Torbalı veya gevşek nane nişastalı çay da kullanarak çay yapabilirsiniz.

Anason Çayı

Anason, geleneksel tıpta hastalıkları ve diğer sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Anason çayı, karnın yerleşmesine ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olan bir sindirim yardımcısıdır.

2012'den yapılan bir inceleme, hayvan çalışmalarının, anason özü yağ özlerinin etkili kas gevşeticileri olduğunu göstermiştir. Aynı inceleme, kabızlığın tedavisinde anasonun potansiyelini gösterdi; bu, IBS semptomu olabilir. Araştırmacılar, müshil etkisi yaratmak için anestezi diğer bitkilerle kombine ettiler. Küçük çalışma sadece 20 katılımcıyı içeriyordu.

Anason da analjezik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bir 2016 çalışması, anason yağı kapsülü alan kişilerin dört hafta sonra IBS belirtilerini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Anason yağının IBS'yi nasıl tedavi ettiğini tam olarak öğrenmek için ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

Çayda anason kullanmak için:

Bir yemek kaşığı anason tohumunu öğütmek için bir havan tozu kullanın. Ezilmiş tohumları 2 fincan kaynar suya ekleyin. 5 dakika kaynatın veya tadın.

IBS ve IBD: Fark nedir? »

Rezene çayı

Rezene, gaz, şişkinlik ve bağırsak spazmlarını hafifletmek için kullanılabilir. Bağırsak kaslarını rahatlattığı ve kabızlığı hafiflettiği düşünülmektedir.

2016 yılındaki bir araştırma, rezene ve kurkumin uçucu yağların IBS'yi olumlu sonuçlarla tedavi etmek için kullanıldı. 30 gün sonra, çoğu kişi semptomların hafifletildiğini ve daha az karın ağrısı yaşadığını tespit etti.Genel yaşam kalitesi de geliştirildi.

Başka bir araştırmada, rezene ile karahindiba tohumları, nane ve solucan odunun kombine edilmesi, IBS için etkili bir tedavi olduğunu bildirdi. Bu kombinasyon üst abdominal sorunları gidermeye yardımcı oldu.

Çayda rezene kullanmak için:

Rezene 2 yemek kaşığı rezene tohumunu ezmek için bir havan tozu kullanın. Ezilmiş tohumları bir kupaya koyun ve üzerlerine sıcak su dökün. Yaklaşık 10 dakika kadar dik veya tadın. Rezene çayı torbalarını da pişirebilirsiniz.

Papatya çayı

Papatya ilacının terapötik etkileri birçok sağlık durumu için popüler bir bitkisel ilaç haline getirir. 2010 yılından yapılan bir tıbbi inceleme, papatya iltihap önleyici özelliklerinin bağırsak rahatsızlıklarıyla ilişkili kas spazmlarını hafifletmesine yardımcı olabileceğini ve karın kaslarını rahatlattığını bildirdi. Papatya, aynı zamanda mideyi yatıştırıp, gazdan arındıracak ve bağırsak tahrişini hafiflettiği gösterildi.

Papatya çiçeğinde kullanmak için:

Çay yapmak için gevşek yapraklı veya papatyalı papatyayı kullanın.

Zerdeçal çayı

Zerdeçal sıklıkla sindirim sistemi iyileştirici özellikleri ile ödüllendirilir. 2004'te yapılan bir araştırma, zerdeçalı kapsül biçiminde alınan kişilerin IBS semptomlarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Sekizi sekiz hafta aldıktan sonra daha az karın ağrısı ve rahatsızlıkları vardı. Kendinden bildirilen barsak modelleri de düzelme gösterdi.

Zerdeçayı çayda kullanmak için:

Bir çay yapmak için taze veya toz haline getirilmiş zerdeçal kullanabilirsiniz.

Diğer çaylar

Genellikle sağlık uzmanları tarafından önerilen bazı çaylar için bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Sadece anekdot kanı IBS için kullanımlarını destekliyor. Bu çaylar şunlardır:

• karahindiba çayı
• meyankökü çayı
• zencefil çayı
• ısırgan otu çayı
• lavanta çayı

Reklamı

Paket servisi lokantası

Paket servisi lokantası

Bu çayları denemek için Rölyef bulmak Sizin için işe yarayan bir kaç tane bulabilirsiniz.

Kendinize vakit ayırmanın ve rahatlamanın ve şifanın üzerinde durmanın bir ritüeli yapın. Çayı yavaş yavaş içirin ve kendinizi rahatlatın. Vücudunuzun ve semptomlarınızın her bir çaya nasıl tepki verdiğine her zaman özel dikkat gösterin.

IBS tedavisinde çayları kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışabilirsiniz. Ayrıca, yan etkiler ortaya çıkarsa bunları kullanmayı bırakmalısınız.

Okumaya devam edin: IBS varsa önlemek için yiyecekler »