Kabakulakta Meyve Suyu: İşe Yarıyor mu?

Kabızlarınız varsa veya sadece normal barsak hareketleriyle ilgili sorun yaşıyorsanız, sindiriminizi kolaylaştıracak bir yöntem aramak için zamanın gelmiş olabilir.

Resmen "kurutulmuş erik" olarak adlandırılan Prunes ve kuru ot suyu, kabızlığı hafifletmek ve düzenli kalmanıza yardımcı olmak için mükemmel seçeneklerdir. Daha da iyisi, vücudunuzun çeşitli şekillerde işlev görmesine yardımcı olurlar ve hatta belirli koşulların ortaya çıkmasını önleyebilirler.

AdvertisementAdvertisement

Diyetinize kuru erik eklemenin yararları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Konstipasyonun temelleri

Kabızlık, gastrointestinal sisteminizi etkileyen ve bağırsak hareketi yapmayı zorlaştıran bir durumdur. Herkesin normal barsak hareketleri değişir, ancak iki veya üç gün içinde dışkıyı geçmemeniz durumunda kabız olabilirsiniz.

Kabızlık Nedenleri

Kabızlanmak için bir takım nedenler vardır. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

Reklam

• hareketsizlik
• düşük lifli bir diyeti yeme
• seyahat
• çok miktarda süt ürününün tüketimi
• belirli ilaçları alarak
• gebelik gibi sağlık koşullarına sahip olma, irritabl bağırsak sendromu veya nörolojik rahatsızlıklar

Kabızlık tedavisi

Kabızlık, çeşitli yöntemlerle tedavi edilebilir. Yaşam tarzınıza egzersiz yapmak, daha fazla su içmek ve kendinize bol bol banyo yaparken yardımcı olabilirsiniz.

Gastrointestinal sistemin uyarılması, sizin için biraz planlama yapabilir. Diyetinize müshil ilavesi kabızlığı hafifletmek için gerekebilir. Tezgah üstü ilaçlar ve doğal ilaçlar da yardımcı olabilir. Kabız hissi hissettiğinizde, dışkı yumuşatıcıları, psyllium içeren elyaf ürünleri ve lif yüksek fiberler de düşünebilirsiniz. Yüksek lifli 22 gıdanın listesini kontrol edin.

advertisingAdvertisement

Erik de mükemmel bir seçenektir.

Prunes and prune juice: Kabızlık için doğal bir çare

Kuru erik ya da kurak eriklerin tüketilmesi kabızlığı hafifletebilir. Gıda Bilimi ve Beslenme Eleştirel Değerlendirmelerinde yapılan bir araştırmaya göre kuru erikler ve prune suyu gibi türevleri kabızlığı önleyebilir ve kolon kanserini önleyebilir. Eriklerde bulunan besinler aynı zamanda obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkları kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, aynı zamanda, prunes ve prune suyunu kullanarak diğer kabızlık giderici yöntemlerden daha etkili olabileceğini gösteriyor. Alimentary Pharmacology and Therapeutics'deki bir araştırmada, makarnalar, psyllium içeren ilaçlardan daha iyi çalışıyor. Başka bir araştırma, makatların konstipasyon için birinci basamak tedavisi olarak kullanılması gerektiğini söylüyor.

Süper meyve

Kuru eriklerin genel sağlığınız için çok iyi olduğu düşünülmektedir. Elma suyu süzülür, bu nedenle kurumuş kuru eriklerin yüksek lif içeriğine sahip değildir.Yine de, yüksek sorbitol içeriğinden dolayı her ikisi de müshil maddelerdir. Kurutulmuş eriklerde şunlar da bulunur:

• demir, sağlıklı tansiyona yardımcı olan anemi
• potasyumun önlenmesine yardımcı olur
• çözünür lif ile kombine şekerler, kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan sürekli enerjiyi
• fenolik bileşikler sağlar < 999> Bor, osteoporoz önlemeye yardımcı olabilir
• Önerilen porsiyon boyutları

Pürjaptan suyu hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kabızlık için etkili bir çare. Bir bebeğe budama suyu verilirken, Mayo Clinic bir seferde 2 ila 4 ons denemek ve miktarı gerektiği gibi ayarlamayı önerir. Yetişkinler için, bir bağırsak hareketini uyarmak için her sabah 4-8 ons hurma suyu içirin.

AdvertisementAdvertisement

Sadece daha fazla her zaman daha iyi olmadığını unutmayın. Daha fazla lif eklemek her zaman bir bağırsak hareketini harekete geçirmez. Ekstra lif sizi kurutursanız sizi daha da kötü hissettirir. Yalnızca bir porsiyon veya altı kurutulmuş erik ile sopa etmek önemlidir.

Eğer kronik kabızlık yaşarsanız veya kuru erik tüketin ve kuru erik suyu içmek sorunlarınızı çözmezse, profesyonel tavsiyeler için doktorunuza danışın.

rektal veya karın ağrısı

• taburcu kanınız
• ince tabure
• açıklanamayan kilo kaybı
• Sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz doktorunuzla konuşun. Eriklerin? Erik ve prune suyunun 11 avantajı için buraya tıklayın.