Boyunca Depresyon Terapisi: Sanatlar nasıl iyileştirebilir?

Bazı atılmış el yapımı kuşlar bir kadını büyükannesinin hazırlamış gerçek nedeni keşfetmek için bir yol açtı - ve neden bir fırça almak için zaman olabilir.

Büyükanne ve babamın evini temizledikçe yeşil bir kuş tüyü çöp tenekesinde buldum. Onları çabucak dışarı çıkardım ve kuşatılmış (ve hafif şatafatlı) kuşları kimin attığını öğrenmek istedim. Hatırladığım sürece dedemin Noel ağacındaki tek süslemeler onlardı. Birkaç garip bakışa ve fısıltılı konuşmalara başladıktan sonra, kuşların üzücü geçmişi hakkında bilgi aldım: büyükannem bunları psikiyatrik bir tesiste depresyonla uğraşırken yapmıştı.

Hikayeyi daha derin kazmaya karar verdim ve tesisin bir şeyler üzerinde olduğunu keşfettim. Araştırmalar, zanaatın kişisel ifade için bir çıkış veya zamanın geçilmesi için bir yol olduğunu gösteriyor. El yapımı kaygıyı azaltmaya, ruh hâlini geliştirmeye ve mutluluğu artırmaya yardımcı olabilir; bunların hepsi de depresyonla mücadelede yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsüne göre, majör depresyon - kalıcı bir üzüntü ve ilgi kaybına neden olan bir duygudurum bozukluğu - Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir. İlaçlarla geleneksel tedavi ve psikolojik danışma, depresyonu olan çoğu insan için çok etkilidir. Ancak alternatif tedaviler bu günlerde daha fazla dikkat çekiyor ve araştırmacılar yaratıcılık ve zanaatın zihinsel sağlık yararlarını incelemeye başlıyor.

Araştırmalar, resim boyama, müzik yapma, etek dikme veya kek oluşturma gibi zihinsel sağlık için aşağıdaki olumlu yararlar sağlayabileceğini önermektedir.

Endişe azalması

Kaygı ve depresyon sıklıkla el ele gider. Amerika Kaygı ve Depresyon Derneği'ne göre, depresyon teşhisi konanların yaklaşık yarısına bir anksiyete bozukluğu tanısı konuyor. "Sanatsal Yapmanın Kaygı Üzerindeki Etkisi: Bir Pilot Çalışma" adlı bir çalışma, sanat üzerinde çalışan az bir zamanın bir kişinin kaygı durumunu önemli ölçüde azaltabileceğini önermektedir. Başka bir araştırma, sanatın insanların bir süre kendi durumlarını unutmalarına izin vererek hayatlarındaki olumlu şeylere odaklanmalarına olanak tanıdığını gösteriyor. Bir zanaat projesine tamamen odaklanılması, anksiyete ve depresyonun yönetiminde yardımcı olabileceğini düşündüğü meditasyona benzer bir etki yapabilir.

Reklam

Geliştirilmiş ruh hali

Yapay zeka ve ruh haline ilişkin araştırmacıların belgelemeye başladıkları araştırmacılar, içgüdüsel olarak oldukça uzun süredir tanıyoruz. Kapitone arılar, sömürge kadınlarına tecritten kaçma teklifinde bulundu. İlçelerde düzenlenen fuarlardaki el sanatları yarışmaları, 20 999. Inci ^{yüzyılda bireylere yönelik yapıldı.Yakın geçmişte, scrapbooking insanlara gurur ve dostluk hissi veriyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, el sanatlarının ve yaratıcılığın kişinin ruh halini nasıl yükseltebileceğine dair kanıtlar sağlıyor.} Örneğin, Art Therapy'de yayınlanan kil çalışması üzerine yapılan bir araştırma, taşıma kilinin olumsuz ruh halini azaltmada etkili olduğunu önermektedir. Başka bir araştırma, yaratıcılığın insanların hayata dair bakış açısını değiştirmelerine olanak tanıdığını ve bunun da olumsuz duyguları olumlu duygulara çevirmelerine yardımcı olduğunu bulmaktadır.

Advertisement Advertisement

Artan mutluluk

Dopamin, beyninizdeki ödül merkezi ile ilişkili bir kimyasal maddedir. Diğer şeylerin yanı sıra, belirli aktivitelere başlamanıza veya devam etmenize yardımcı olan zevk duyguları sağlar. Genel Psikiyatri Arşivi'nde yayınlanan bir araştırma, depresyon hastalarının dopamin eksikliğine işaret ediyor. Crafting, sonuçta sizi mutlu hissettiren dopamine teşvik etmenin medikal olmayan bir yoludur. Araştırmacılar, 3 500 knitters üzerinde yapılan bir araştırmada, depresyonlu örgü dizilimcilerin% 81'inin örgülerin onları daha mutlu hissettiklerini gördüklerini buldular.

Yaratıcı olun

Siz veya sevilen biriniz depresyon ile mücadele ediyorsa, bir sağlık uzmanıyla görüşün. İlaçları veya danışmanlık önermiş olabilirler. Geleneksel önerilere ek olarak, yaratıcı olmanız için zaman ayırmayı düşünün. İşte bazı fikirler:

Bir örme grubuna katılın. Grup üyeleri, yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir, aynı zamanda arkadaş olabilir ve sizi izole hissetmenizi önleyebilir.

• Pastayı pişirin ve süsleyin.
• Renkli bir yetişkin boyama kitabı.
• Bir resim yapıştırın.
• Bir kapı çelengi yapın.
• Mutfak masanız için mevsimlik bir merkez oluşturun.
• Bir elbise veya yastık örtüsü dikin.
• Doğaya çıkın ve fotoğraf çekin.
• Bir enstrüman çalmayı öğrenin.
• Kuşlar umut

Yeşil keçe kuşların yapımının büyükannemin depresyonuyla baş etmesine yardımcı olduğuna inanmak zorundayım. O sırada hayatındaki güçlüklerle uğraşmasına rağmen, onları yapmaktan hoşlanıyor olmalıydı. Keçenin dikilmesi ve pulların seçilmesinin onun sıkıntılarını unutmasına, ruh halini yükseltmesine ve onu mutlu etmesine yardımcı olduğuna inanmaktan hoşlanıyorum. Onların her aralık ayında ağacını süslemek için kullanmasının kendisinin ne kadar güçlü olduğunu hatırlattığına inanmaktan hoşlanırım.

Bu komik görünümlü kuşlardan birine sahip oldum ve her yıl Noel ağacına asıyorum. Daha sofistike cam ve seramik süslemeler arasına koyduğumda daima gülümserim. Bana verilen mücadelelerin ortasında, biz her zaman umut yaratabiliriz hatırlatıyor.

Laura Johnson, sağlık bilgisi çekici ve kolay anlaşılır kılmayı seven bir yazardır. NICU yenilikleri ve hasta profillerinden çığır açan araştırmalara ve cephe topluluğu hizmetlerine kadar, Laura çeşitli sağlık konularını yazmıştır. Laura Dallas, Teksas'ta yaşıyor, genç oğlu, yaşlı köpeği ve hayatta kalan üç balıkla.