İNtihar Düşünceleri ile

Genel Bakış

Birçok kişi hayatlarının bir noktasında intihar düşünüyor. Eğer intihar düşünceleriniz varsa, yalnız olmadığınızı bilin. Ayrıca, intihar hissinin bir karakter kusuru olmadığını ve deli olduğunuzu veya zayıf olduğunuz anlamına gelmediğini de bilmelisiniz. Sadece, şu an başa çıkabildiğinizden daha çok acı ya da hüzün yaşıyor demektir.

Şu anda mutsuzluğunuz hiç bitmeyecek gibi görünüyor olabilir. Ancak yardım etmenin intihar duygularının üstesinden gelebileceğini bilmek önemlidir.

İntihar düşüncelerinde oynamayı düşünüyorsanız derhal tıbbi yardım isteyin. Eğer bir hastaneye yakın değilseniz, Ulusal İntihar Önleme Lifeline'ı arayın: 800-273-8255. Haftada yedi gün, günde 24 saat konuşabilecekleri eğitilmiş personeli var.

advertisingAdvertisement

Başa Çıkma Stratejileri

İntihar Düşünceleriyle Başa Çıkma

Sorunların geçici olduğunu, ancak intiharı kalıcı olduğunu unutmayın. Kendi hayatınızı almak, karşı karşıya kalabileceğiniz herhangi bir soruna asla doğru çözüm olmayacaktır. Durumların değişmesi için zaman ayırın ve acının çökmesi için zaman verin. Bu arada, intihar düşünceleriniz olduğunda aşağıdaki adımları atmanız gerekir.

Ölümcül intihar yöntemlerine ulaşma imkânını ortadan kaldırın

İntihar düşüncelerinde bulunmanız için endişeleniyorsanız, ateşli silahlar, bıçaklar veya tehlikeli ilaçlardan kurtulun.

İlaçları yönettiği gibi kullanın

Bazı anti-depresan ilaçlar, özellikle de başlangıçta bunları kullanmaya başladığınız zaman, intihar düşünceleri oluşturma riskini artırabilir. Doktorunuz size bunu söylemediği sürece ilaçlarınızı almayı veya dozajınızı değiştirmeyi asla bırakmamalısınız. İlaçlarınızı almayı bir anda bırakırsanız intihar duyguları daha da kötüleşebilir. Ayrıca çekilme belirtileri yaşayabilirsiniz. Şu anda aldığınız ilaca bağlı olumsuz yan etkiler yaşıyorsanız, diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.

Uyuşturucu ve alkolden kaçının

Zor zamanlarda yasadışı uyuşturucu veya alkole dönüşmek cazip olabilir. Bununla birlikte, bunu yapmak intihar düşüncelerini daha da kötüleştirebilir. Umutsuz hissettiğinizde veya intiharı düşünürken bu maddeleri önlemek kritik önem taşır.

Umut dolu olun

Durumunuzun ne kadar kötü olursa olsun, karşılaştığınız sorunlarla başa çıkmanın yolları olduğunu bilin. Birçok kişi intihar düşüncelerini yaşadı ve hayatta kaldı, yalnızca çok müteşekkir olmak için. Şu an yaşamakta olduğunuz acele etmeden intihar duygularınızı yaşamanız için iyi bir şans var. İhtiyacınız olan zamanı kendinize verin ve yalnız gitmeye çalışmayın.

Biriyle konuşun

Hiç intihar duygularını kendiniz yönetmeye çalışmayın. Sevdiklerinin profesyonel yardım ve desteği, intihar düşüncelerine neden olan zorlukların üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilir.İntihar duygularıyla baş etmenize yardımcı olabilecek çok sayıda organizasyon ve destek grubu vardır. Ayrıca, intiharın stresli yaşam olaylarıyla başa çıkmanın doğru yolu olmadığını da anlamanıza yardım edebilirler.

Uyarı işaretlerine dikkat edin

İntihar düşünceleriniz için olası tetikleyiciler hakkında bilgi edinmek için doktorunuzla veya terapistinizle birlikte çalışın. Bu, tehlikenin erken belirtilerini tanımanıza ve hangi adımların atılması gerektiğine karar vermenize yardımcı olacaktır. Uyarı işaretleri hakkında aile üyelerine ve arkadaşlarınıza haber vermek de yararlıdır, böylece ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu bilirler.

Risk Faktörleri

İntihar Riski

İntihar Farkındalığı Sesleri'ne göre, intihar ABD'de önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Her yıl yaklaşık 38,000 Amerikalı'nın hayatını sürüyor.

Birinin kendi hayatını almaya çalışmasının tek bir sebebi yok. Bununla birlikte, bazı faktörler riski artırabilir. Birinin zihinsel sağlık bozukluğu varsa, intihar girişiminde bulunma olasılığı daha yüksek olabilir. Aslında, intihar eden kişilerin yüzde 90'ından fazlası ölüm anlarında akıl hastalığına sahiptir. Depresyon en önemli risk faktörüdür, ancak birçok diğer zihinsel sağlık bozukluğu, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi intihara katkıda bulunabilir.

Ruhsal rahatsızlıkların yanı sıra, birkaç risk faktörü intihar düşüncesine katkıda bulunabilir. Bu risk faktörleri arasında şunlar sayılabilir:

madde kötüye kullanımı
hapsi çekme
aile öyküsü öyküsü
iş güvenliği zayıf veya iş doyumunun düşük düzeyde olması
sürekli istismarın ya da şahit olunan öykünün
olması kanserli veya HIV
sosyal olarak izole edilmiş veya
'un intihar davranışına maruz kalma kurbanı gibi ciddi bir tıbbi durum

İntihar riski yüksek kişiler:

erkekler
yaş 45
Kafkasyalılar, Amerikan Kızılderilileri veya Alaska Yerlileri

Erkekler kadınlardan çok intihar girişiminde bulunurken kadınlar intihar düşüncelerine daha yatkındır. Buna ek olarak, yaşlı erkek ve kadınların genç erkek ve kadınlardan daha intihar etme ihtimali daha yüksektir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Sebep

Olası İnanç Sebepleri

Araştırmacılar, bazı insanların neden intihar düşünceleri geliştirdiklerini tam olarak bilmiyorlar. Genetik sistemin bazı ipuçları sunabileceğinden şüpheleniyorlar. İntihar düşüncesi, ailede intihar öyküsü olan insanlar arasında daha sık görülmektedir. Ancak çalışmalar, henüz bir genetik bağlantıyı doğrulamadı.

Genetikten başka, yaşam zorlukları bazı kişilerin intihar düşüncelerine sahip olmasına neden olabilir. Boşanmak, sevilen birini kaybetmek veya maddi sıkıntı yaşamak depresif bir olayı tetikleyebilir. Bu, insanları olumsuz düşünce ve hislerden "çıkmanın yollarını" düşünmeye başlamasına neden olabilir.

İntihar düşüncelerinin bir diğer yaygın tetikleyicisi, izole edilmek veya başkaları tarafından kabul edilmemek duygusudur. Tecrit duygularına cinsel yönelim, dini inançlar ve cinsel kimlik neden olabilir. Yardım veya sosyal desteğin olmaması durumunda bu hisler sıklıkla daha kötüleşir.

Sevdikleri Üzerine Etkisi

Sevilen Kişilere İntihar Etkisi

İntihar, mağdurun yaşamındaki herkesi uzun yıllar boyunca hissettiren artıkları sarsar. Sevdikler sıklıkla yardım etmeleri için ne yapmış olabileceğini merak ederken suçluluk ve öfke yaygın duygular. Bu duygular hayatlarının geri kalanında onlara zarar verebilir.

Şu anda yalnız hissetseniz bile, bu zorlu zaman boyunca size destek verebilecek birçok insan olduğunu biliyoruz. Yakın bir arkadaşınız olsun ister aile üyeleri veya doktor olsun, güvendiğiniz biriyle konuşun. Bu kişi, sizi merhamet ve kabulle dinlemeye istekli olmalıdır. Tanıdığınız biriyle olan sorunlarınız hakkında konuşmak istemiyorsanız 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntihar Önleme Lifeline'ı arayın. Tüm çağrılar anonimdir ve her zaman danışmanlar mevcuttur.

AdvertisementAdvertisement

Yardım Alma

İntihar Düşünceleri için Yardım Almak

Durumunuz hakkında bir doktorla görüştüğünüzde, birincil ilgi size yardımcı olan merhametli bir kişi bulacaksınız. Doktorunuz size tıbbi geçmişi, aile geçmişi ve kişisel geçmişini soracaktır. Ayrıca, intihar düşüncelerinizi ve bunları ne sıklıkta deneyimlediğiniz hakkında soru soracaklar. Yanıtlarınız, intihar duygularınız için muhtemel nedenleri belirlemelerine yardımcı olabilir.

Doktorunuz zihinsel bir rahatsızlığınızın veya tıbbi durumunuzun intihar düşüncelerine neden olduğunu düşünürse bazı testler yapabilir. Test sonuçları, kesin nedeni tam olarak belirlemelerine ve en iyi tedavi sürecini belirlemelerine yardımcı olabilir.

İntihar duygularınız bir sağlık sorunu ile açıklanamazsa, doktorunuz danışmanlık için bir terapiste başvurabilir. Bir terapistle düzenli olarak görüşmek, duygularınızı açıkça ifade etmenize ve olabilecek tüm sorunları tartışmanıza izin verir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin aksine, terapistiniz intihar düşünceleriyle baş etmeye yönelik etkili stratejiler öğretecek objektif bir profesyoneldir. Zihinsel sağlık danışmanıyla konuştuğunuzda belirli bir güvenlik derecesi vardır. Onları tanımadığınız için, kimseyi rahatsız etmekten korkmadan duygularınız hakkında dürüst olabilirsiniz.

Bazen hayattan kaçma düşüncesi insan olmanın bir parçası olsa da, ciddi intihar düşüncelerinin tedaviye ihtiyacı vardır. Şu anda intiharı düşünüyorsanız derhal yardım alın.

Bir Doktor Bul

Reklam

Paket Servisi

Eğer intihar düşünceleri yaşıyorsanız, önce kendinize yardım aramadan önce bir şey yapmayacağınıza söz vermeniz önemlidir. Birçok kişi intihar düşüncelerini yaşadı ve hayatta kaldı, yalnızca çok müteşekkir olmak için.

Kendi başınıza intihar düşünceleriyle baş etmekte güçlük çekiyorsanız birisiyle konuşmaya dikkat edin. Yardım isteyerek, yalnız olmadığınızı ve bu zor zamanın geçebileceğini anlamaya başlayabilirsiniz.

Depresyonunuzdan veya başka bir akıl hastalığından intihar duygularınızı yarattığından şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşmanız da önemlidir. Doktorunuz tedaviyi reçete edebilir ve sizi durumunuzun zorluklarıyla çalışmanıza yardımcı olabilecek lisanslı bir danışmana yönlendirebilir.Terapi ve ilaç tedavisi yoluyla, daha önce intihar etmiş olan birçok kadın ve erkek geçmişi intihar düşüncelerinden geçirebilir ve tam, mutlu yaşayabilir.

İntihar düşünceleri yaşayan birine nasıl yardımcı olabilirim?
Yapabileceğiniz en önemli şey kişinin yardıma ihtiyacı olduğunu anlamanız. Düşüncelerini değiştirmeyeceklerini veya kendilerine dikkat çekmek isteyebileceklerini düşünmeyeceklerini "varsaymayın". İntihar düşünceleri yaşayan insanlara yardıma ihtiyacı vardır. Destekleyici olun, ancak hemen yardım istemeleri konusunda ısrarcı olun. Birileri size kendilerini öldürdüklerini söylerse acil tıbbi sistemi (EMS) bir kerede etkinleştirin. Acil eylemler hayat kurtarabilir! Sevdikleriniz başlangıçta size kızabilir, ancak daha sonra minnettar olabilirler.
- Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC